Acne dieta

Akne so kozmetični problemi, ki se tradicionalno štejejo za tipične za mladostnike. Vendar pa kožni izpuščaji pogosto motijo ​​odrasle. Večina lepih spolov, ki opažajo nepovabljene "goste", pogosto naredijo isto tradicionalno napako: pokrivajo žepke z izdelki za ličenje aken. To je le kratkoročna rešitev, ki ne odpravlja samega problema, temveč preprosto prikriva njegove manifestacije. Da bi izbrali najboljšo metodo za odpravo aken, se obrnite na svojega kozmetičarja in preglejte svojo prehrano. Gre za to, kar jeste, prva stvar, ki jo bo strokovnjak vprašal, ko pridete na njegovo imenovanje.

Pravilna prehrana je ena od pomembnih sestavin v boju za zdravo in lepo kožo. Samo celosten pristop, ki združuje zunanja sredstva in pravo prehrano, lahko enkrat za vselej prihrani kožni izpuščaj. Vsi vnetni procesi, pojav aken ali aken kažejo, da je čas, da izberete dieto iz aken.

Vzroki aken

Vzroki za izpuščaje na koži so različni. Primer je lahko nestabilnost hormonskega ozadja, bolezni nekaterih notranjih organov in druge motnje v telesu. Vendar akne najpogosteje kažejo, da so v prehrani določene netočnosti, ki jih je treba odpraviti.

Na primer, strokovnjaki za prehrano so že dolgo ugotovili, da presežek sladkorja vodi do intenzivne proizvodnje insulina, kar povzroča povečanje ravni moških androgenih hormonov. Posledično se poveča proizvodnja sebuma, ki zamaši pore. To je prvi korak do nastopa aken.

Poleg tega so strokovnjaki že dolgo vzpostavili povezavo med stanjem kože in stanjem črevesja. Prehrana sodobnega človeka še zdaleč ni idealna in zato pogosto postane vzrok za kršitve v delu prebavil. Posledično se žlindre in toksini v telesu segrejejo, presnovni procesi upočasnijo. Črevesje preneha opravljati svojo takojšnjo funkcijo, preprosto se ne spopada z odvzemom strupenih snovi, ki se absorbirajo, in začnejo uničevati telo od znotraj. Koža je povezana s funkcijo čiščenja, "odlaganjem" toksinov skozi pore. Posledica je razdraženost, akne, razvpiti "črni madeži" in akne.

Zato je čiščenje črevesja in normalizacija prebavnega trakta prvi korak k odpravljanju težav s kožo.

Osnovna načela prehrane z aknami

Posebnost prehrane, ki je namenjena reševanju aken in aken, je, da lahko strokovnjaki zagotovijo le splošna priporočila. Vsak organizem je individualen, zato je treba prehrano postopoma pripraviti, pri čemer je treba upoštevati vse značilnosti, način življenja in morebitno nestrpnost določenih izdelkov. Hitra in nenadna sprememba prehrane lahko negativno vpliva na dobro počutje.

Prvi korak v boju za zdravo kožo, kot je navedeno zgoraj, bi morala biti normalizacija črevesja. Da bi se znebili dysbacteriosis, morate vključiti topne prehranske vlaknine in pektin v vaši prehrani, ki prispevajo k ustvarjanju ugodnega okolja za razmnoževanje koristne mikroflore.

Ajdov in biser ječmen, polnozrnate testenine, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli in brstični ohrovt, koper, špinača itd. So bogate z naravnimi prehranskimi vlakni.

Zelo pomembna je vrsta obdelave, ki jo opravi hrana. Tisti, ki imajo težave s kožo, strokovnjaki za prehrano priporočajo zmanjšanje prisotnosti ocvrte hrane v prehrani. Uporabite dvojni kotel ali počasen štedilnik - pomagali boste ne le pri kuhanju z minimalno količino maščobe, ampak tudi pri ohranjanju največje količine vitaminov in mineralov v živilih.

V primeru problematične kože je priporočena dnevna prisotnost živil z visoko vsebnostjo cinka v prehrani. Govorimo o pšeničnih otrobih, jetrih, vitki govedini in morski hrani. Cink - element v sledovih, ki pozitivno vpliva na delo žlez lojnic, normalizira njihove funkcije.

Vitamini so tudi odgovorni za stanje kože. Tako vitamin A zaradi svojih izjemnih protivnetnih lastnosti pospešuje celjenje ran, odpravlja rdečico in luščenje ter izravnava lajšanje kože. Najvišja koncentracija te snovi v ribjem olju, korenju, koruzi, marelicah, mlečnih izdelkih.

Vitamini B morajo biti prisotni tudi v prehrani. Spodbujajo obnovo celic povrhnjice, presnovnih procesov in so odgovorni za regeneracijo celic. Te vitamine najdete v siru, zelju, pšeničnem drozgu, ajdi, jetrih in ledvicah.

Vitamin E se za nič ne imenuje "vitamin mladosti". Učinkovito stimulira procese regeneracije celic, ima lifting učinek, podpira vodno-lipidno ravnovesje v telesu, pomaga rešiti problem suhe kože, luščenja, pigmentnih madežev. Ta čudežni vitamin je prisoten v sončničnem, bombažnem in sojinem olju, pšenici, zelenem grahu, kuhanih jajcih, peteršilju.

Končno, za kakršne koli težave s kožo v prehrani morajo biti prisotne ribe. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami, katerih vloga v koži je težko preceniti. Te snovi imajo močne protivnetne lastnosti, ki ustavljajo tudi kronične procese. Pospešujejo proces zdravljenja, so odgovorni za elastičnost kože, jo tonirajo.

Priporočeni izdelki

Seznam izdelkov, ki se priporočajo ljudem s problemsko kožo, je precej širok. Dietiki svetujejo, da prilagodite svojo prisotnost v prehrani, pri čemer se osredotočite le na njihovo dobro počutje in možno nestrpnost:

  1. Sveža zelenjava in sadje. So bogati z vlakni, ki je odgovorna za normalizacijo črevesja. Nutricionisti priporočajo vsaj enkrat na mesec, da imajo poste zelenjavnih ali sadnih dni.
  2. Kashi je treba zaužiti vsaj trikrat na teden. Odločite se za ajdo, kašo, rjavi riž.
  3. Kruh je dovoljen v omejenih količinah. Bolje je izbrati rž, polnozrnati.
  4. V meniju morajo biti tudi mlečni izdelki. Izberite ne preveč maščobe skute, ne pozabite na kefir.
  5. Meso z nizko vsebnostjo maščob so goveje, puranje, piščanci brez kože. Meso mora biti v prehrani vsaj dvakrat na teden. Pari ali žar.
  6. Oljčno olje je naraven zdravi vir celega seznama koristnih snovi. Dodajte ga v zelenjavne solate.
  7. Čista voda, mineralna voda brez plina. Ustrezen režim pitja (vsaj osem kozarcev na dan) spodbuja regeneracijo celic in splošno pomlajevanje telesa.
  8. Zeleni čaj je vir protivnetnega kemičnega elementa katehina. Sladkor je bolje, da ga ne dodajate.
  9. Oreški - skladišče selena in omega-3 maščobnih kislin. Seveda je izbira orehov v "naravni" obliki, brez kemičnih arom.

"Črni seznam" izdelkov

Če se pojavijo težave s kožo, se je treba izogibati nekaterim živilom, ki so prisotna v naši prehrani. Če jih ne morete popolnoma opustiti, potem vsaj zmanjšajte uporabo vsega naslednjega.

Torej, "črni seznam":

  1. Vse dimljene izdelke, celo domače, hitro hrano, pripravljene jedi.
  2. Začimbe. Oboževalci se lahko začinijo s česnom - ima protivnetni učinek in pomaga očistiti kri. Okus solate bo pomagal odkriti korenine ingverja, ki imajo enake lastnosti.
  3. Maščobno meso in ribe - zamenjati jih je treba s vitkimi.
  4. Močan črni čaj, kava.
  5. Kolač iz belega kruha.
  6. Sladice: sladkor, slaščice, čokolada. V skladu s prepovedjo so tudi zelo sladki plodovi: banane, fige, grozdje. Tisti, ki ne morejo popolnoma zapustiti svoje najljubše "prigrizke", strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo sladkorja z medom.
  7. Živila z visoko vsebnostjo joda: morsko ohrovt, jodirana sol.

Menijo, da lahko presežek te snovi v prehrani povzroči akne.

Acne Diet - vzorčni meni

Kot je navedeno zgoraj, edina prava dieta aken ne obstaja. Naredite prehrano, ki mora temeljiti na splošnih priporočilih prehranskih strokovnjakov in njihovih lastnih željah. Vzorec menija za teden lahko izgleda takole.

Ponedeljek: zjutraj pripravite pšenično kašo z mlekom. Obrok dopolnite z zelenim čajem brez sladkorja. Na kosilu ugasnite lakoto z govejo juho z vitko govejo juho. Po naročilu ne dodajte. Dovoljen je kozarec zelenega čaja. Za večerjo uživajte v pečeni ribji in zelenjavni solati, v katero lahko dodate česen.

V torek, začnite s trdo kuhanim jajcem, nizko vsebnostjo maščobe skute z jagodami in čajem brez dodanega sladkorja. Za večerjo priporočamo piščančjo juho, zelenjavo, kos piščanca in kozarec paradižnikovega soka. Večerja bo ajda z zelenjavno solato in kosom piščanca.

V sredo je za zajtrk dovoljen zajtrk s pšenico in kozarec kefirja. Za večerjo, kuhamo piščančjo juho, večerni obrok pa bo sestavljena iz goveje jeter, ki se jo zaužije z zelenjavo. Ugasnite žejo s kompotom.

V četrtek imate za zajtrk malico in paradižnikovo solato. Dovoljen je kos rženega kruha. Za sladko hruško. Ne pozabite na zeleni čaj brez dodajanja sladkorja. Ob kosilu stradate s zelenjavno juho in rezino parjene ribe. Dovoljen je kozarec jagodnega soka. Večerja bo skuta z otrobi in sadjem ter kozarec zelenega čaja.

Petek se bo začela z ajdo z mlekom. Za sladko sadje. Jedemo juho na vitki goveji juhi, za večerjo pa jedemo piščanca z rjavim rižem. Žejo ugasnite zeleni čaj.

V soboto bo zajtrk skuta z jagodami in kompotom iz sadja. Jedli bomo piščančjo juho s koščkom piščančje in zelenjavne solate. Večerni obrok - pečena riba, zelenjavna solata s česnom in kozarec kefirja.

Nedelja se začne s parjenimi piščančjimi rezinami, sadjem in zelenim čajem. Za kosilo je boršč dovoljen na vitki goveji juhi, ržem in zelenjavi. Večerja bo skuta z otrobi in žeja z zadovoljen domači jogurt.

Acne face diet in 7-dnevni menijski vzorec

Akne ali akne so pogoste kožne bolezni v vseh starostnih skupinah. Vzroki za nastanek so znotraj telesa, ki so posledica neuravnotežene prehrane, patogenov ali drugih vzrokov.

Ne glede na to, kaj spodbuja nastanek aken, je treba to kožno bolezen zdraviti in jo je treba izvesti kompetentno. V jedru je prehrana za čiščenje obraza in telesa aken.

Prehrana, da se znebite aken na obrazu za odrasle

Glavni vzroki za akne pri odraslih:

  1. Prekomerno pri ženskah tako imenovani moški hormoni, androgeni. To bolezen imenujemo hiperandrogija. Simptomi takšne motnje so menstrualne motnje in pojav velike količine las na telesu.
  2. Starostne spremembe v telesu, ki vplivajo na tvorbo kolagena v telesu, je odgovorno za splošno stanje kože.
  3. Podhranjenost, polna maščobne in začinjene hrane, pomanjkanje vlaknin. Posledica tega je, da iz telesa ni naravne odstranitve toksinov.
  4. Nezadostna uporaba čiste pitne vode. Ona je tista, ki sodeluje v vseh presnovnih procesih telesa, pomanjkanje pa se predvsem odraža na koži.
  5. Stresne razmere in vpliv neugodnih podnebnih razmer in onesnaževanja zraka.

Seveda je potreben celosten pristop, vključno z normalizacijo življenjskega sloga, zdravljenje hormonskih vzrokov, če je potrebno.

Kako jesti z aknami

Hrana za akne je izbrana individualno, ker je odvisna od značilnosti telesa, prisotnosti alergijskih reakcij, individualne nestrpnosti do določenih izdelkov.

Vključuje naslednja osnovna načela:

  • normalizacija prebavnega trakta, ki vključuje vključitev živil, bogatih z vlakninami, v prehrano;
  • odpravljanje dysbiosis in zagotavljanje ustrezne ravni koristnih bakterij v želodcu. To se naredi na račun žit, po možnosti ajde, zelene zelenjave in testenin iz trde pšenice;
  • dodatni vnos otrobov v količini petih žlic na dan;
  • pravilno kuhanje, ki odpravlja cvrtje v velikih količinah rastlinskega olja;
  • zagotavljanje vitaminskih in mineralnih kompleksov, ki koristijo koži. Med njimi so živila, bogata s kalcijem in cinkom, vitamini B, A in E. Vsebuje jih oljčno olje, morski sadeži, sadje in zelenjava.

Poleg pravilne prehrane je potrebno zagotoviti ustrezno nego kože, pravočasno čiščenje in vlaženje.

Prehrana za osvoboditev aken na obrazu za najstnika

Glavni vzroki za akne pri mladostnikih so podobni kot pri odraslih, vendar obstajajo številne razlike:

  1. Hormonsko prestrukturiranje telesa. Takšne akne se ne smejo bati, saj se bodo ob pravilni oskrbi izognile normalizaciji hormonskih ravni.
  2. Hrana bogata s hitro hrano - polizdelki.
  3. Napačna in nepravilna oskrba.
  4. Kršitev žlez lojnic, ki jih povzročajo tudi hormonske in presnovne motnje.

Dietna akna za najstnike se uporablja predvsem za zdrave in pravilno pripravljene jedi. Poleg odraslih je treba vključiti tudi veliko hrane, bogato z vlakninami, vitamini in minerali. Koristno bo jesti mastne ribe in oreške, bogate z zdravimi maščobami in nasičenimi kislinami.

Poleg vsega drugega je pomembno, da mladostniki uvedejo telesno aktivnost, redno usposabljanje. Konec koncev je znano, da šport izboljša krvni obtok in pospeši presnovne procese.

Splošna priporočila za odpravo aken na telesu

Akne na telesu so pogosto znak splošnega neuspeha pri njegovem delu. Vzroki za to so lahko naslednji razlogi:

  1. Alergični izpuščaji zaradi oblačil iz sintetičnih vlaken, kemikalij, gospodinjskih kemikalij.
  2. Nositi materiale, ki ne dopuščajo zraka.
  3. Kršitev notranjih organov, zlasti - prebavil.
  4. Intoksikacija telesa zaradi prekomernega uživanja alkohola ali junk hrane z nezadostnim odmerkom čiste vode.

Če želite začeti zdravljenje takšnih manifestacij je treba s spremembo oblačil, kot tudi posteljno perilo. Mimogrede, zamenjajte prevleke za odeje, listi naj bodo vsaj enkrat na dva tedna in pogosteje na blazine. Sledite pravilom osebne higiene, redno se tuširajte.

Prehrana za odpravljanje aken na telesu, kot tudi v prejšnjih dveh primerih, je namenjena čiščenju telesa pred toksini in strupovimi snovmi ter normalizaciji delovanja sistemov. Zato so splošna načela enaka.

Vzorčni meni za teden

Ta meni je primeren za vse vrste težav in za vsako starostno skupino. Če želite, spremenite nekatere izdelke v podobne izdelke.

  1. Ponedeljek Zajtrk: žitna kaša na vodi. Kosilo: piščančja juha in zelenjavna solata s korenjem. Večerja: ribe, ki so bile pripravljene v lastnem soku in jedi, pa naj gre za žitarice ali zelenjavo. Prigrizki: jabolko in oreški.
  2. Torek Zajtrk: kuhana jajca in sendvič z rahlo nasoljeno skuto. Kosilo: juha, pripravljena v piščančji juhi z nizko vsebnostjo maščob. Večerja: kuhano piščančje meso in priloga zelenjave z vlakni, kot sta zelje in kumare. Prigrizki: jogurt ali kefir in jabolko.
  3. Sreda Zajtrk: sadna solata. Kosilo: zelenjavna obara z minimalno količino masla in pusto svinjsko pecivo. Večerja: skuta in kefir. Prigrizki: orehi ali suho sadje.
  4. Četrtek Zajtrk: prosena kaša, kuhana v vodi. Kosilo: rižev juha, kuhana v piščančji juhi. Večerja: pusto meso v kombinaciji z zelenjavo. Prigrizki: ryazhenka ali jogurt z bifidobakterijami.
  5. Petek Zajtrk: skuta in sadna solata, razen pomaranč in drugih, ki vsebujejo močne sadne kisline. Kosilo: ribja juha. Večerja: rižev kaša, dopolnjena s kozarcem kefira ali mleka.
  6. Sobota Zajtrk: umešana jajca z zelenjavo. Kosilo: Pražene klobase z mletim mesom z zelenjavno solato. Večerja: skuta in kefir, dodajte polnozrnat sendvič s kruhom z nizko vsebnostjo maščob skute. Prigrizki: sadna solata z jogurtom in orehi.
  7. Nedelja. Enkrat na teden si dovolite, da se odmaknete od pravil in jedo za zajtrk, o čemer ste sanjali med tednom. Naslednji dan jejte, kot je navedeno zgoraj, juhe z nizko vsebnostjo maščob in žita, ne pozabite na zelenjavo, polno vlaknin.

Zaključek

Pravilna prehrana z aknami je prvi korak na poti k okrevanju. Toda pravilen rezultat ni dosežen brez kozmetičnih postopkov in skladnosti s pravili osebne higiene. Posvetujte se z zdravnikom in opravite vrsto pregledov, morda je akna znak motnje, ki izvira iz telesa.

Prehrana za zdravljenje aken

Neuravnotežena prehrana, hitra hrana, konzervansi in arome negativno vplivajo na stanje prebavnega sistema. Obstaja presnovna motnja in posledično se pojavijo akne in akne. Najpogosteje se v puberteti pojavlja kozmetična napaka. Najbolj škodljive jedi so izdelki iz sladke moke, alkohol, kava, polizdelki, maščobni izdelki in dimljene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja, je treba jesti v majhnih porcijah 4-5 krat na dan. Frakcijska prehrana bo pomagala pri enakomerni porazdelitvi kalorij in hranilnih snovi, kar bo preprečilo, da bi ležale v podkožni maščobi. Ne morete jesti prigrizkov sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila za prehrano in prehrano za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil za zdravljenje aken vulgaris, akne na obrazu, ki bi morala biti osnova prehrane:

  • fermentirano mleko, neobdelani izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šepur, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreški;
  • pusto meso: piščančje prsi, teletina, puran, zajec.

Pri zdravljenju aken in diete je priporočljivo začeti zajtrk z žitaricami, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se absorbirajo postopoma, kar telesu daje dolgo časa. Kuhamo jih v vodi, dodamo nekaj orehov, suho sadje in žlico medu. Za zajtrk mora biti glavni del visoko kalorične jedi, večerja pa naj bo svetlo jogurt ali nizko vsebnost maščob skute. Uporabno za obnovo črevesne peristaltike za pitje brusničnega soka in zelenjavnih sokov.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti v skladu s prehrano: t

  • slaščice, slaščice;
  • zdrob, rižni drobljenci;
  • Slaščice;
  • Kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • mastne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • mastno meso: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čipi, krekerji.

Pomembna točka pri prehranjevanju je prava kombinacija izdelkov. Na primer, ne morete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras naj bo sveža solata. Pečeno zelenjavo postrežejo z ribami. Beli kruh je treba nadomestiti z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je ohraniti vodno bilanco, v dan, ko morate piti 1,5 litra čiste, negazirane vode.

Vzorčni tedenski meni za zdravljenje aken

Omejitve so na prvi pogled zelo težke, vendar lahko s seznama zdravih izdelkov pripravite hranljive in okusne jedi.

Dieta za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: kaša na vodi z orehi in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečeno jabolko.
  • Večerja: zelenjavna juha z gobami v piščančji juhi, ribja omaka z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko vsebnost maščobe skute z medom, sokom.

Ne morete preobčutiti, vstati od mize, je treba rahlo občutiti lakoto. Najboljši rezultat je mogoče doseči z vzdrževanjem prehrane in uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Prehrana za akne in najstniške akne v torek:

  • Zajtrk: pšenična žita s suhim sadjem, svež sok, oreški.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, rezina kruha, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Kosilo: pire iz bučk, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: galete piškoti, mleko.

Sveže sadje je treba zaužiti med obroki ali za večerjo. Izjeme so grozdje, banane, melone, datumi in rozine.

Dieta za akne v sredo:

  • Zajtrk: ajda, kuhani piščančji prsi, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z rezanci, pečeni jajčevci, sadni sok.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana riba.
  • Večerja: sladica skute, med in cimet, sok.

Skladnost s priporočenim menijem in prehrano bo pomagala ne le izboljšati stanje kože pri mladostnikih, se znebiti aken in aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Potrebno je držati se urnika hrane, jesti hkrati.

Prehrana za akne in akne, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in galetnimi piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhana govedina, sveža solata, čaj.
  • Kosilo: zelje z gobami, brusnični sok.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bo najpozneje 2 uri pred spanjem. Ne jejte ponoči nekaj maščobnih ali žitnih, takšna živila se dolgo prebavljajo in odlagajo v podkožno maščobo, upočasnijo v prihodnosti absorpcijo hranil v črevesju. Zaradi nastajanja stagnacije se kopičijo toksini, škodljivi holesterol, ki so vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za izpuščaje aken in akne za petek:

  • Zajtrk: ovsena kaša z orehi in medom, kakav.
  • Kosilo: pečeno jabolko ali hruško, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in leča, dušena z zelenjavo, puranom, zelenim čajem.
  • Kosilo: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav s trdim sirom z nizko vsebnostjo maščobe.

Iz dovoljenih sladic lahko pojeste en kremni sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zob resnično želi nekaj okusnega, potem morate jesti sladko v omejenih količinah in samo zjutraj.

Prehrana pri zdravljenju aken in akenskih izpuščajev, meni v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša z posnetim mlekom, piškoti.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj s kosom trdega sira.
  • Kosilo: juha s fižolom, kuhana piščančja prsa, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Kosilo: dušene bučke z zelenico, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času, je potrebno dodatno jemati farmacevtske vitamine za preprečevanje beriberija. Dnevni meni mora biti dovolj beljakovin in bistvenih elementov v sledovih. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Prehrana iz aken in ogrcev, nedeljski meni:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: solata, kruh, žele.
  • Kosilo: parni kotliček, zelenjavna juha, korenčkov jabolčni sok.
  • Kosilo: parjena zelenjava z gobami, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Ko se akne pojavijo pri mladostnikih in sledijo zdravi prehrani, je treba fermentirane mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, cimet ali med. Pridobite okusno in zdravo sladico.

Da bi dosegli opazne rezultate, je potrebno iti na dieto 3 tedne, dlje ko se držite pravilne prehrane, bo čistejša koža postala, manj pa se bodo pojavile akne. Nato lahko postopoma preidete na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba redno ponavljati 1-2 krat letno.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da ustvarite meni, ki vključuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih živil in čim bolj diverzificirajte prehrano z zelenjavo in sadjem.
  2. Kuhanje je najbolje pripravljeno na pari ali pečeno v pečici. V primeru praženja uporabite oljčno olje. Koristno je, da solam dodate laneno olje ali seme, normalizira črevesno gibljivost, presnovo.
  3. V času prehrane je opustiti uporabo morskih sadežev, ki jih vsebujejo jod, ki pa povečuje izločanje žlez endokrinega sistema in vodi k dejstvu, da so najstniki akne, gnojne akne. Iz istega razloga ne morete pretiravati z orehi, vendar jih je treba vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odpraviti toksine iz telesa, spodbuja presnovo. Na dan morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa se ne upoštevajo. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je sestavni del številnih krem ​​za akne in akne, je vitamin A. V velikih količinah ga najdemo v korenju, limonah, špinači, marelicah, črnem ribezu.

Dieta pomaga učinkovito obravnavati akne in akne pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasičuje telo s koristnimi vitamini, minerali. Za pripravo optimalnega menija se priporoča posvetovanje z dermatologom, endokrinologom in strokovnjakom za prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Dieta za čiščenje kože aken

Nepravilna prehrana je pogosto vzrok za akne, tako da se znebite teh izpuščajev, morate iti na čiščenje prehrane. To vam bo omogočilo, da odstranite toksine iz telesa, normalizirate delovanje prebavnega sistema, očistite črevesje in optimizirate gostoto in količino izločanja lojnic, kar bo zagotovo pozitivno vplivalo na zdravje vaše kože.

Glavne faze čiščenja telesa

Da bi razumeli, kako pravilna prehrana pomaga očistiti telo in obraz, morate poznati glavne faze čiščenja.

Normalizacija črevesja

Motnje v prebavnem sistemu, nezmožnost črevesja, da se očisti, povečanje patogene mikroflore so negativni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja na koži. Dejstvo je, da če črevesje ne uspe obvladati odstranitve škodljivih snovi, potem koža prevzame delo. Skozi njene pore se odpadni produkti začnejo odvajati, kar povzroča blokado, akne, akne in akne.

Za obnovitev prebavil je potrebno uvesti prehranska vlakna. Vežejo toksine, proste radikale in številne druge škodljive spojine ter jih odstranijo iz telesa in ustvarijo ugodno okolje za razmnoževanje koristnih mikroorganizmov.

Obnova normalne sestave sebuma

Izločanje žlez lojnic ali sebuma vključuje maščobne topne spojine - trigliceride, maščobne kisline, holesterol, estre voskov, sterole in odmrle celice. Idealno je, da se proizvaja v optimalni količini, tako da je povrhnjica elastična in ustvarja zaščitno plast, ki preprečuje razvoj patogenov. S pretiranim izločanjem se poveča tveganje za nastanek aken.

Sestava sebuma in njegova količina je odvisna od različnih pogojev, vključno z uporabljenimi proizvodi. Torej, velika količina v prehrani soli, preprostih ogljikovih hidratov, maščob živalskega izvora povečuje svojo gostoto, ki krši odtok maščobe in povzroča stagnacijo v žlezah. In na primer, mlečni izdelki ali zelenjava pomagajo stabilizirati njegovo sestavo, kar pomaga očistiti kožo.

Pravila prehrane

Če se odločite za to prehrano, morate upoštevati osnovna pravila:

    Pri kuhanju uporabite: kuhanje, peko, kuhanje, parenje.

  • Za nežno čiščenje črevesja ne uporabljajte odvajalnikov ali klistir. Sliv, kefir, lubenica in sveže slive imajo lahek laksativni učinek.
  • Pijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode. To prispeva k odstranitvi toksinov in obnovi epidermalnih celic.
  • V prehrani morajo biti prisotne dve vrsti živil: nekateri očistijo prebavni sistem in odstranijo škodljive snovi, drugi kompenzirajo pomanjkanje hranilnih snovi ali ohranijo svojo raven, s čimer hranijo kožo.

  • Izbira izdelkov je ključna tema v tej prehrani, zato bi morali biti pozorni na to.

    Zahtevani izdelki

    Bodite prepričani, da uvedete izdelke z prehranskimi vlakni, ki bodo pomagali vzpostaviti črevesno gibljivost, jo očistiti od nabranih odpadkov in škodljivih snovi. Najbogatejša vlakna:

    • žita - ajda ali biser ječmen, divji ali rjavi riž;
    • polnozrnate testenine;
    • pšenični otrobi;
    • zelje - belo zelje, brokoli, brstični ohrovt;
    • fižol, zeleni grah;
    • špinača;
    • lanena semena.

    Cink je potreben za zdravo kožo. Njeni viri so:

    • pivski kvas;
    • morski sadeži;
    • rjave alge;
    • beluši;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • iz zeliščnih izdelkov - koprive, divje vrtnice, peteršilja.

    Pri razvoju zdravih kožnih celic in njihovi prehrani selen ni zadnji. Najdemo ga v pšeničnih zrnih in oreščkih;

    Antioksidanti so pomembni za zdravje kože, to so vitamini A in E:

    • Retinol (vitamin A) najdemo v oranžni in temno zeleni zelenjavi. To so korenje, koruza, marelice, špinača in tudi ribje olje. Ker je ta vitamin topen v maščobi, se zaužije z majhno količino mastnih živil - rastlinskih olj, kisle smetane.
    • Vir tokoferola ali vitamina E so oreščki in olja - olivno, laneno in sončnično.

    Brez vitaminov skupine B tudi ne. Bogate so v:

    • trdi siri;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • zelje, špinača;
    • Ajdova in pšenična kaša;
    • predstavniki družine stročnic.

    Poleg teh proizvodov mora med prehrano v vaši prehrani veljati:

    • Korenina ingverja. Popolnoma očisti kri in krepi imunski sistem.
    • Peršin Vsak dan je priporočljivo, da uporabite decoction iz zelene, ki je tudi dobro priporočljivo za čiščenje krvi.
    • Lemon Sok normalizira metabolizem in povečuje imuniteto.
    • Česen je naravni antibiotik. Sintetizira protitelesa, ki pomagajo telesu vzdrževati negativne vplive, spodbuja krvni obtok in uničuje patogene bakterije, kar povzroča točkovni učinek.

    Seznam prepovedanih izdelkov

    Kot pri vsaki prehrani, imajo akne prehrane seznam prepovedanih živil:

    • krompir in banane, ker so bogati s škrobom;
    • polirani riž, pecivo in kruh iz pšenične moke, koruzni kosmiči;
    • hitra hrana;
    • močan čaj, kava, sladke gazirane pijače;
    • sladkarije - sladkarije, med, čokolada, marmelada, peko, piškoti;
    • prekajeno meso;
    • mastne in začinjene jedi;
    • mastno meso in ribe, mast;
    • alkohola

    Meni za teden

    Ponujamo vam zgleden meni prehrane za akne za en teden. Upoštevajte, da je med glavnimi obroki dovoljeno prigrizke s svežim sadjem, oreščki, pijačami iz kislega mleka, kot tudi z okusom peteršilja ali čaja z ingverjem.

    Ponedeljek

    Torek

    Sreda

    Četrtek

    Petek

    Sobota

    Nedelja

    Prehrana, ki se lahko drži neomejenega časa, lahko postane osnova pravilne prehrane.

    Acne prehrana za najstnike

    V adolescenci pojav aken ni tako redek pojav. Glavni razlog za to je hormonsko prilagajanje, vendar poslabša težave s kožo in nezdravo prehrano. Da bi se izognili močnim izpuščajem, je treba ponovno pretehtati prehrano.

    Ne sme biti:

    • Sladice - sladkarije, čokolada, sladkor. Na začetku prehrane so popolnoma opuščeni, kasneje omejeni na uporabo.
    • "Kemične" pijače, ki vsebujejo barvila, umetne arome. Morali bomo pozabiti na fanta, Pepsi, Sprite, vključno s kavo.
    • Pražena hrana, saj prispeva k povečanju kožne maščobe.

    Prehranske lastnosti najstnika:

    • Jejte sveže sadje in zelenjavo vsak dan ali paro.
    • Meni vedno spreminja prehrano, tako da telo prejme vsa potrebna hranila. Zato so dobrodošle različne jedi.
    • Zajtrk se mora začeti z žitaricami, ki jih je treba zamenjati. Na primer, ajda, riž, proso, ovsena kaša, pšenica, ječmen.
    • Vsaj 2-krat na teden na krožniku je treba kuhati ali parovati meso.
    • V prehrani morajo biti prisotni mlečni izdelki.
    • Pozabite na slabe navade, če so se pojavile v tako mladi starosti.
    • Potrebno je pravilno kombinirati izdelke. Meso se ne jede s krompirjem, testeninami ali kašo, svežo zelenjavo pa postrežemo kot okras. Ribe jedo s pečeno zelenjavo.
    • Beli kruh je zavrnjen ali nadomeščen s pecivom iz polnozrnate moke ali ajdove moke.
    • V času prehrane popolnoma izključena iz menija morskih sadežev.

  • Kot za pijače, imajo prednost zeleni čaj, zelenjavni sokovi, sok brusnice.
  • V zimskem mesecu skupaj z dieto vzemite kompleks vitaminov.

  • Prehrana se drži vsaj 3 tednov, tako da je potrebno opaziti pozitiven rezultat. Ponovite ga do 2-krat na leto.

    Video: 3 izdelki za kožo brez aken

    Elena Malysheva in njeni kolegi bodo podrobno povedali, kako jesti, tako da na obrazu ni aken:

    Kakšna prehrana je potrebna za akne

    Proizvodi, ki jih oseba dnevno uporablja, vplivajo na zdravje celotnega organizma. Lepa in zdrava koža obraza je odvisna od prehrane.

    Veliko ljudi sledi prehrani aken in meni, da je učinkovita, mnogi pa menijo, da prehrana ne vpliva na stanje kože. Mnenja strokovnjakov o tem vprašanju so prav tako razdeljena, saj je bilo na tem področju malo raziskav.

    Prvi koraki

    Kje začeti pot do zdrave kože brez aken in aken? Da bi pravilno prehranjevanje dalo rezultate čim prej, morate najprej očistiti telo in se odreči nekaterim živilom. V dnevnem meniju se je treba znebiti "smeti", nato začeti čiščenje.

    Čiščenje telesa

    Redno je potrebno izvajati postopke za odpravo toksinov in zamašitev telesa. Čiščenje poteka ne samo zato, da se znebite dodatnih kilogramov, ampak tudi za izboljšanje splošnega zdravja.

    Človeški imunski sistem se vsak dan upira negativnim zunanjim dejavnikom: virusom, bakterijam, toksinom itd. Telo brez strupov bo lažje obvladovalo škodljive učinke.

    Viri zamašitve so:

    • naravni in umetni toksini;
    • hrana;
    • vode slabe kakovosti.

    Osnovna pravila

    Preden začnete s čiščenjem telesa, se prepričajte, da je vse v redu z zdravjem:

    • brez poslabšanja kroničnih bolezni;
    • ni težav s premajhno telesno težo;
    • hemoglobin je normalen.
    Glavno načelo postopka ni poškodovanje ali poslabšanje zdravja. Za varnostno mrežo se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo povedal, kje začeti in kako pravilno delovati.

    Program čiščenja

    Obstaja pravilno zaporedje čiščenja telesa, po katerem lahko dosežemo dobre in dolgoročne rezultate.

    Do danes je veliko študij na področju zdravja. Dokazano je, da se 90% bolezni razvije v ozadju zamašenega črevesa. Z debelo črevo in morate začeti znebiti "smeti".

    Koraki čiščenja:

    1. Črevo. Lahko čistite doma:
    • Pranje se opravi z Esmarkhovo hruško, v katero se vlije decoction iz zelišč ali slaba raztopina kalijevega permanganata. Kot podlago lahko uporabite slano vodo ali farmacevtsko zdravilo "Fortrans". Postopek se izvede do petkrat z dvodnevnimi odmori.
    • Uporaba otrobov. V želodcu vlakna nabreknejo in delujejo kot "čopič", ko gre skozi črevesje.
    • Izdelki iz zelišč. S pomočjo nekaterih rastlin so lahko odvajalni, choleretic in druge učinke.
    • Uporaba svežih sokov. Sadni in zelenjavni sokovi imajo dober odvajalni učinek.
    1. Jetra se očistijo z ljudskimi zdravili in zdravili.
    2. Želodec se očisti z vodo in lanenim oljem, ki se porabi na prazen želodec.
    3. Ledvice se očistijo s tekočino. Piti morate veliko čiste vode.
    4. Plovila v zdravem stanju bodo pomagala ohraniti prehrano, bogato z zelenjavo.
    5. Spoji Obstaja veliko možnosti za normalizacijo delovanja mišično-skeletnega sistema in sklepov: pravilna prehrana, tradicionalna medicina.

    Post

    Veliko ljudi je dokazalo in testiralo učinkovitost terapevtskega posta. Obstajajo primeri zdravljenja s hudimi boleznimi s to tehniko. Post lahko "znova zažene" delo vseh sistemov človeškega telesa.

    Toda ta metoda ima kontraindikacije:

    • nosečnost in dojenje;
    • onkološke bolezni;
    • anemija;
    • težave s pljuči;
    • živčnih motenj.

    Voda, kot jamstvo za čistočo in zdravje

    Voda hrani vse celice človeškega telesa. Za dobro delo sistemov in organov morate piti veliko, ne samo, ko je žeja.

    Uporaba vode:

    • čisti telo;
    • spodbuja hujšanje;
    • pomlajuje kožo;
    • olajša prebavo hrane;
    • lajša glavobole in utrujenost;
    • izboljša delovanje ledvic;
    • pomaga pri boljši koncentraciji;
    • preprečuje bolezni sklepov;
    • krepi imunski sistem.
    Zaradi zdravilnih lastnosti vode izboljšuje zdravje celotnega telesa, kar pozitivno vpliva na kožo obraza, ki postane čista in gladka.

    Čiščenje obraza z aknami od kozmetičarke. Več si preberite tukaj.

    Osnove prehrane

    Živila, ki vsebujejo sladkor, sprožijo proizvodnjo in kopičenje insulina, kar povzroči veliko količino moških hormonov in koža proizvaja veliko maščobe. Zaradi prevelikega zamašitev por sebuma in pojavljanja mozoljev.

    Delo prebavnega sistema je neposredno odvisno od tega, kaj ljudje jedo. Slabo delovanje prebavil slabi črevesno gibljivost.

    To upočasni izločanje škodljivih snovi iz telesa. Žlindra, ki se nabira v notranjosti, se na koži odbije od izpuščajev in vnetij.

    Akne prehrana je dober način, da se znebite težav s kožo. Morate biti pozorni na zaužito hrano.

    Načela prehrane:

    • Če obraz nalije veliko aken, potem je treba dieti dodati ribo ali ribje olje.
    • Omega-3 in Omega-6 imata velik vpliv na čiščenje telesa, maščobne kisline v velikih količinah so vsebovane v semenih in olju lanu.
    • Treba je jesti živila, ki vsebujejo vitamin A v zeleni in oranžni zelenjavi ter sadju.
    • Vitamin E ima dober učinek na videz. Visoka vsebnost tokoferola v različnih vrstah orehov.
    • Cink je element v sledovih, ki lahko vpliva na proizvodnjo sebuma. Cink je bogat z ostriki, sledi in otrobi iz pšenice.
    • Uživanje hrane, ki je bogata z vitaminom B, bo živilom omogočila boljšo absorpcijo. Vitamin najdemo v stročnicah, ajdi, soji, siru in zelju.

    Meni za teden

    Pravilna prehrana med tednom lahko bistveno izboljša stanje kože in se znebite izpuščajev.

    Približna prehrana mora vključevati:

    • Za zajtrk morate kuhati kašo, lahko jeste slano in sladko.
    • Ob kosilu lahko jeste zelenjavno juho z rezino rženega kruha.
    • Kot prigrizek (v popoldanskem času) - vse mlečne izdelke.
    • Večerja je lahko sestavljena iz zelenja in sadja, lahko tudi pečete meso ali ribe.

    Koristno je piti veliko vode ves dan, zeleni čaj, sokove iz sveže zelenjave in sadja.

    Prehrana aken (ena od možnosti):

    • Prvi zajtrk: kuhano jajce, zelenjavna solata, decoction iz otrobov (1 skodelica).
    • Drugi zajtrk: sadje.
    • Kosilo: juha ali boršč s kislo smetano, lahko kuhamo v mesni juhi, mesnem mesu ali pečemo s prilogo.
    • Kosilo: čaj šipka in krekerji iz rži.
    • Večerja: ajdova mlečna kaša in kompot iz suhega sadja.
    • Za noč: kefir (neobvezno).

    Video: Dnevni meni

    Zakaj je pomembno slediti prehrani aken

    Da bi odpravili zunanje težave, morate obnoviti red znotraj. Zunanje manifestacije so signali, ko nekje v telesu ni uspelo. Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri splošnem stanju osebe.

    Če je vaše zdravje dobro, bo tudi vaša koža, lasje, nohti in zobje v redu. Občasno, po dieti aken, lahko dosežete trajnostne rezultate.

    Katera živila vključiti v prehrano

    Za učinkovito preprečevanje aken morate jesti naslednje izdelke:

    • čista voda (do 1,5 litra na dan);
    • zelenjava;
    • sadje;
    • zelenice;
    • morski sadeži;
    • pusto meso (zajec, puran, teletina, piščančje prsi);
    • fermentirani mlečni izdelki;
    • žita (ovsena kaša, ajda, koruza, rjavi riž, ječmen);
    • pijače (sveže stisnjeni sokovi, zeleni ali beli čaj).
    Česen ima dober učinek na kožo. Lahko se doda na prvi in ​​drugi tečaj, kot tudi na solate. Jedo ingver v kateri koli obliki pomaga očistiti kri in krepi imunski sistem.

    Kaj izključiti?

    Acne prehrana je snap. Lahko jedete skoraj vse, razen »ostankov hrane«.

    Izdelki, ki jih je treba izključiti, tako da je koža zdrava:

    • beli kruh;
    • sladko
    • čipi, krekerji, hitra hrana;
    • mastna živila;
    • gazirane pijače;
    • Pakirani sokovi;
    • kava in črni čaj;
    • alkohol;
    • jajca (ne več kot dvakrat na teden).

    Enostavnost pravilne prehrane je, da lahko veliko jeste in odstranjevanje nezdrave hrane iz prehrane ni težko.

    Zdrava hrana Recepti

    Pravilna prehrana ne sme biti le zdrava, ampak tudi okusna.

    Obstaja veliko receptov za kuhanje zdrave hrane.

    • Ovojnice iz govedine z zelenjavo. Potrebovali boste majhen kos govejega mesa, ki ga morate narezati na enake kose. Meso namazamo z sojino omako in ga pustimo na listih solate. Zelenjavo za nadev drobno narežemo: bučke, čebulo, papriko, korenje in koruzo. Zelenjava je zavita v ovojnice mesa, ki so ovite v folijo in pečene v pečici približno eno uro.
    • Rastlinski krožnik s piščančjim filejem. Sestavine za jed lahko služijo kakršni koli zelenjavi, ki je na zalogi. Zelenjava se seseklja in pošilja v plasti v globoki ponvi, namazani z oljčnim ali sončničnim oljem, file pa se namesti v sredini. Zeleni so postavljeni na vrh zelenjave. Posodo kuhamo v pečici 45 minut.

    Acne prehrana, koristni in škodljivi izdelki, recepti, vzorčni meni

    Takšen neprijeten problem, kot so akne, skrbi ne le za mladostnike, temveč tudi pri odraslih. Ob posvetovanju s strokovnjakom (kozmetologom, dermatologom) vas bo najprej zanimala vaša prehrana, kaj točno jeste. Ne pozabite, neuravnotežena prehrana in nezdrava prehrana, tudi če uporabljate najdražjo in učinkovito kremo za akne, ne bo delovala, akne bodo ostale na svojem mestu. Zato je treba držati tako imenovane akne prehrane.

    Najpogostejša napaka večine lepotnega spola je, da se ob prvem nastopu zožijo akne z dekorativno kozmetiko ali da se poišče čudežno zdravilo, slednje, kot kažejo izkušnje, se dejansko izkaže za popolnoma neučinkovito in drago. Torej, ko se pojavi huda izbruh aken z dodatkom vnetja, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo po pregledu problema ugotovil vzroke za nastanek in izbral optimalne metode zdravljenja brez škodljivih učinkov na telo.

    Vzroki tega neprijetnega problema so lahko množični, začenši z banalno nestabilnostjo hormonskega ozadja, ki se konča z boleznimi notranjih organov in nezdravo prehrano, ki je najpogostejši vzrok tega problema. Torej, če je videz akne nenadne narave, je vredno opraviti zdravniški pregled, saj lahko to dejstvo signalizira resne motnje v delovanju telesa. Če vas ta težava občasno moti, jo lahko rešite sami z zdravim načinom življenja, z ustrezno nego kože in uravnoteženo prehrano. Dietne akne vam bodo pomagale pri tem.

    Prehrana aken, osnovna načela.
    Seveda, glede prehrane proti aknamam in aknamam lahko podate le splošna priporočila, saj je za vsak organizem vse individualno. V tem primeru je vse odvisno od posebnih značilnosti organizma in načina življenja. Zato je treba pripraviti prehrano za sebe postopoma, ob upoštevanju verjetne nestrpnosti določenih izdelkov. Nenaden prehod na drugačno prehrano lahko negativno vpliva na telo, zato je previdnost pri tem zelo pomembna.

    Najprej morate prilagoditi delo črevesja, ker sta koža in črevesje med seboj povezani: če črevesje ne morejo obvladati funkcije čiščenja, je koža povezana. Zato je pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta zelo pomembno. Mimogrede, morda se celo ne zavedate takšnih težav, vendar vaša koža ne bo zavedena. To so akne, vnetja in črne pike, ki so manifestacija motenj v črevesju telesa. V tem primeru je za rešitev problema koristno vključiti topne prehranske vlaknine v vašo prehrano, ustvariti uporabno okolje za razmnoževanje koristne črevesne mikroflore.

    Takšen problem, kot je dysbacteriosis, pogosto vodi v poslabšanje poteka aken. Prehranska vlakna, pektin, gumi in fibregi (prebiotik) ga bodo uspešno rešili, vi pa ste korak bližje zdravi in ​​čisti koži. Prehranska vlakna lahko najdemo v ajdi, zdrobu, ječmenih ječmenih, polnozrnati testenini, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli, zelenem grahu, brstičnem ohrovtu, peteršilju, kopru, zeleni, fižolu, špinači in drugih. Na tem seznamu so živila z visokim glikemičnim indeksom, zato jih ne bi smeli vključiti v prehrano z aknami.

    Dnevna poraba jedilnih otrobov bo pomagala izboljšati stanje kože. Dnevni odmerek je tri do šest žlic.

    Velik pomen v skladu z dieto aken je pravilno kuhanje. V tem primeru je priporočljivo uporabiti dvojni kotel ali večnamenski štedilnik, ki bo v izdelku obdržal največ vitaminov in hranil ter omogočal kuhanje z minimalno količino olja in začimb.

    Da bi prizadeto kožo uredili, je priporočljivo v dnevno prehrano vključiti več živil z vsebnostjo cinka (morski sadeži, pšenični otrobi, jetra, nemasten goveji obrok, sled, šparglje), saj ima sposobnost uravnavati lojnice in očistiti kožo aken.

    Vitamin A je zelo koristen za akne, zato da bi ga odpravili, morate jesti več proizvodov, ki vsebujejo ta vitamin, zlasti ribje olje, zeleno listnato zelenjavo, korenje (korenčkov sok), koruzo, marelice, špinačo, črni ribez, kislino.

    Vitamini B bi morali biti tudi v vaši prehrani, če se želite znebiti tega neprijetnega in neestetičnega problema. Ta vitamin najdemo v siru, jajcih, jetrih in ledvicah, zelju, pšenici in ajdi, stročnicah in špinači. Za viden rezultat je priporočljivo, da od prvega dne zjutraj kuhate za kašo za zajtrk (po možnosti ajdo brez soli in sladkorja) z dodatkom svežega sadja.

    Pri aknah in mozoljih morajo biti na vaši mizi prisotne ribe. Omega-kisline igrajo pomembno vlogo pri zdravju kože in mladostniku, če v vašo prehrano ni mogoče vključiti rib, jo lahko zamenjate z ribjim oljem ali lanenim semenom, ki jih lahko dodate kaši.

    Vitamin E je odgovoren tudi za lepoto in zdravje kože, zato je treba izdelke z njegovo vsebino vključiti tudi v prehrano z aknami. Ta vitamin najdemo v rastlinskih oljih (oljčna, lanena, sončnična), oreški.

    Poleg tega je med prehrano akne prepovedano uporabljati slano, začinjeno, mastno, moko in ocvrto hrano, alkohol.

    Kaj je treba izključiti iz prehrane med prehrano aken.
    Naslednjih proizvodov sploh ne priporočamo ali pa njihovo porabo zmanjšamo na minimum: t

    • vse prekajene izdelke;
    • vse začimbe, zlasti začinjene;
    • mastno meso in ribe;
    • omeji porabo jajc (največ dva na teden);
    • gazirane in sladke pijače;
    • močan čaj, kava;
    • sladkarije, vključno s sladkorjem, medom, marmelado, sladoledom in slaščicami;
    • hitra hrana;
    • beli kruh;
    • koruzni kosmiči;
    • grozdje;
    • beli riž;
    • krompir;
    • banane.

    Obvezni akni prehranjevalni izdelki:
    • Česen Lahko ga dodate povsod, ugodno vpliva na kožo in še posebej na telo.
    • Ginger Pomaga očistiti kri in krepi obrambo telesa.
    • Lemon Sok iz sadja limoninega drevesa normalizira metabolizem in ugodno vpliva na delo celotnega organizma.
    • Peršin Priporočljivo je, da zjutraj vzamete na prazen želodec decoction od peteršilja.

    Priporočeni izdelki.
    Na prvem mestu - to je sveža zelenjava, sadje in veliko zelenja, ker imajo veliko dragocenih vlaken, ki ureja stol, preprečuje razvoj zaprtja. Zelo dobro je, da enkrat na mesec držite postne dni ali tridnevno sadno hrano.

    Kot je navedeno zgoraj, mora žitna kaša (proso, ajda, ovsena kaša, ječmen, riž) postati obvezna posoda v vaši prehrani (po možnosti vsak dan ali vsaj trikrat na teden).

    Kruh se priporoča za uživanje v zmernih količinah in po možnosti v grobi rži.

    Mlečne izdelke, kot je kaša, je treba dnevno vključiti v prehrano, saj so koristni za prebavni sistem.

    Meso z nizko vsebnostjo maščob bi bilo treba vključiti tudi v vašo dieto z akni dvakrat na teden.

    Kot pijačo priporočamo zeleni čaj, mineralno vodo in naravne sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja. O čisti pitni vodi je treba posebej povedati nekaj besed. Bodite prepričani, da med prehrano akne, morate upoštevati režim pitja. Vsak dan morate piti vsaj dva litra čiste pitne vode. Voda ne le pomaga očistiti telo pred toksini in toksini, temveč tudi hrani celice kože z vlago.

    Prehrana iz receptov za akne.

    Parne ribe.
    Sveže ribe čistijo in narezujejo na porcije, ki ne presegajo šest centimetrov. Vzamemo ne preveč globoko ploščo, položimo ribe, potresemo korenje s sesekljano slamo in nato čebulne obročke. Na vrhu čebule, dal nekaj rezin paradižnika in nekaj zelenja (po okusu). Lahko ga posolite. Vse to dajte v dvojni kotel in kuhajte približno 25 minut.

    Piščančji file z zelenjavo.
    Predpranje in posušene jajčevce narežite na obročke, na vrh potresite malo soli in na pol ure. Nato piščančji file narežemo na porcije, narežemo na rezine bolgarske paprike, čebule, paradižnika in korenja. V ponev z debelim dnom, namazanimi z oljčnim oljem, najprej dajte paradižnik, nato korenje, čebulo in piščanec, nato položite jajčevce, korenje in papriko. Zeleni lahko dodamo med plasti. Postavite lonec na ogenj, zaprite pokrov in kuhajte 40 minut. Če ste alergični na paradižnik, jih lahko izključite iz recepta, prav tako se izkaže, da je zelo okusno.

    Vzorčni meni prehrane iz aken za ta teden.

    Ponedeljek
    Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja.
    Kosilo: juha s piščančjo juho, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja.
    Večerja: parna riba s prilogo sveže zelenjave, majhen kos kruha, ne sladki kompot ali šipka.

    Torek
    Zajtrk: srednje mastna skuta ali sir (80 g), sok brusnice.
    Kosilo: juha iz puranjega mesa, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
    Večerja: kuhan kos govejega mesa (150 g) z okusom zelenjave, kozarec kefirja.

    Sreda
    Zajtrk: solata iz svežega sadja ali zelenjave, kozarec kefira ali zelenega čaja brez sladkorja.
    Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, zajčja juha, zeleni čaj brez sladkorja.
    Večerja: ajdova kaša na vodi, 150 g ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob.

    Četrtek
    Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
    Kosilo: juha v goveji juhi, zeleni čaj brez sladkorja.
    Večerja: kuhan piščančji file (100 g), enolončnica, kompot.

    Petek
    Zajtrk: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščob skute, zeleni čaj brez sladkorja.
    Kosilo: uho, sendvič s sirom, čaj (zelen).
    Večerja: ajdova kaša, žele.

    Sobota
    Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja.
    Kosilo: kuhano kunčje meso z ječmenovo kašo, žele.
    Večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

    Nedelja.
    Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka ni veliko maščobe.
    Kosilo: piščančja juha, rezina kruha, zeleni čaj.
    Večerja: ribe na pari, skuta, kozarec kefirja.

    Učinek prehrane z aknami.
    V prvih nekaj dneh takšne prehrane lahko opazimo povečanje števila aken na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstraniti škodljive snovi in ​​toksine. Ta pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopamo od zastavljenega cilja. V tem primeru je dobro kombinirati prehrano aken z folk pravna sredstva za zdravljenje, tinkture, decoctions in obloge zdravilnih rastlin daje odličen učinek. Po nasvetih v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdrava koža ni sanje, je resničnost!

    Še Ena Objava O Alergijah

    Najboljši lak za nohte

    Antifungalni lak za nohte bo pomagal hitro znebiti mikozo, ki je prizadela nohte ali nohte na nogah. To je najbolj praktično in priročno zdravilo za lokalno zdravljenje, saj se v nasprotju z zdravili s kremasto ali želatinasto teksturo ne briše.


    Kaj storiti, če se na nos pojavi krtica

    Mol na nosu je vedno zelo opazen.Lahko daje osebi edinstven videz in čar ter lahko pokvari najbolj privlačen videz - vse je odvisno od njegove velikosti in oblike.


    Odvzemite otroka: znaki, tipi, izgleda, zdravljenje

    Večina staršev se mora ukvarjati s pojavom simptomov bolezni pri otrocih, kot je lišajev. Ni vedno razumevanje, kaj so njene značilnosti, mnogi začnejo eksperimentirati, poskušajo se spopasti z odvzemanjem sebe.


    Kaj pomaga mazilo eritromicin

    Eritromicinska mazilo je lokalno sredstvo, ki se uporablja pri zdravljenju nalezljivih bolezni. Zdravilo se uporablja za odpravo simptomov, značilnih za različne okužbe, ki se pojavijo na površini kože in sluznic.