Acne dieta

Akne so kozmetični problemi, ki se tradicionalno štejejo za tipične za mladostnike. Vendar pa kožni izpuščaji pogosto motijo ​​odrasle. Večina lepih spolov, ki opažajo nepovabljene "goste", pogosto naredijo isto tradicionalno napako: pokrivajo žepke z izdelki za ličenje aken. To je le kratkoročna rešitev, ki ne odpravlja samega problema, temveč preprosto prikriva njegove manifestacije. Da bi izbrali najboljšo metodo za odpravo aken, se obrnite na svojega kozmetičarja in preglejte svojo prehrano. Gre za to, kar jeste, prva stvar, ki jo bo strokovnjak vprašal, ko pridete na njegovo imenovanje.

Pravilna prehrana je ena od pomembnih sestavin v boju za zdravo in lepo kožo. Samo celosten pristop, ki združuje zunanja sredstva in pravo prehrano, lahko enkrat za vselej prihrani kožni izpuščaj. Vsi vnetni procesi, pojav aken ali aken kažejo, da je čas, da izberete dieto iz aken.

Vzroki aken

Vzroki za izpuščaje na koži so različni. Primer je lahko nestabilnost hormonskega ozadja, bolezni nekaterih notranjih organov in druge motnje v telesu. Vendar akne najpogosteje kažejo, da so v prehrani določene netočnosti, ki jih je treba odpraviti.

Na primer, strokovnjaki za prehrano so že dolgo ugotovili, da presežek sladkorja vodi do intenzivne proizvodnje insulina, kar povzroča povečanje ravni moških androgenih hormonov. Posledično se poveča proizvodnja sebuma, ki zamaši pore. To je prvi korak do nastopa aken.

Poleg tega so strokovnjaki že dolgo vzpostavili povezavo med stanjem kože in stanjem črevesja. Prehrana sodobnega človeka še zdaleč ni idealna in zato pogosto postane vzrok za kršitve v delu prebavil. Posledično se žlindre in toksini v telesu segrejejo, presnovni procesi upočasnijo. Črevesje preneha opravljati svojo takojšnjo funkcijo, preprosto se ne spopada z odvzemom strupenih snovi, ki se absorbirajo, in začnejo uničevati telo od znotraj. Koža je povezana s funkcijo čiščenja, "odlaganjem" toksinov skozi pore. Posledica je razdraženost, akne, razvpiti "črni madeži" in akne.

Zato je čiščenje črevesja in normalizacija prebavnega trakta prvi korak k odpravljanju težav s kožo.

Osnovna načela prehrane z aknami

Posebnost prehrane, ki je namenjena reševanju aken in aken, je, da lahko strokovnjaki zagotovijo le splošna priporočila. Vsak organizem je individualen, zato je treba prehrano postopoma pripraviti, pri čemer je treba upoštevati vse značilnosti, način življenja in morebitno nestrpnost določenih izdelkov. Hitra in nenadna sprememba prehrane lahko negativno vpliva na dobro počutje.

Prvi korak v boju za zdravo kožo, kot je navedeno zgoraj, bi morala biti normalizacija črevesja. Da bi se znebili dysbacteriosis, morate vključiti topne prehranske vlaknine in pektin v vaši prehrani, ki prispevajo k ustvarjanju ugodnega okolja za razmnoževanje koristne mikroflore.

Ajdov in biser ječmen, polnozrnate testenine, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli in brstični ohrovt, koper, špinača itd. So bogate z naravnimi prehranskimi vlakni.

Zelo pomembna je vrsta obdelave, ki jo opravi hrana. Tisti, ki imajo težave s kožo, strokovnjaki za prehrano priporočajo zmanjšanje prisotnosti ocvrte hrane v prehrani. Uporabite dvojni kotel ali počasen štedilnik - pomagali boste ne le pri kuhanju z minimalno količino maščobe, ampak tudi pri ohranjanju največje količine vitaminov in mineralov v živilih.

V primeru problematične kože je priporočena dnevna prisotnost živil z visoko vsebnostjo cinka v prehrani. Govorimo o pšeničnih otrobih, jetrih, vitki govedini in morski hrani. Cink - element v sledovih, ki pozitivno vpliva na delo žlez lojnic, normalizira njihove funkcije.

Vitamini so tudi odgovorni za stanje kože. Tako vitamin A zaradi svojih izjemnih protivnetnih lastnosti pospešuje celjenje ran, odpravlja rdečico in luščenje ter izravnava lajšanje kože. Najvišja koncentracija te snovi v ribjem olju, korenju, koruzi, marelicah, mlečnih izdelkih.

Vitamini B morajo biti prisotni tudi v prehrani. Spodbujajo obnovo celic povrhnjice, presnovnih procesov in so odgovorni za regeneracijo celic. Te vitamine najdete v siru, zelju, pšeničnem drozgu, ajdi, jetrih in ledvicah.

Vitamin E se za nič ne imenuje "vitamin mladosti". Učinkovito stimulira procese regeneracije celic, ima lifting učinek, podpira vodno-lipidno ravnovesje v telesu, pomaga rešiti problem suhe kože, luščenja, pigmentnih madežev. Ta čudežni vitamin je prisoten v sončničnem, bombažnem in sojinem olju, pšenici, zelenem grahu, kuhanih jajcih, peteršilju.

Končno, za kakršne koli težave s kožo v prehrani morajo biti prisotne ribe. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami, katerih vloga v koži je težko preceniti. Te snovi imajo močne protivnetne lastnosti, ki ustavljajo tudi kronične procese. Pospešujejo proces zdravljenja, so odgovorni za elastičnost kože, jo tonirajo.

Priporočeni izdelki

Seznam izdelkov, ki se priporočajo ljudem s problemsko kožo, je precej širok. Dietiki svetujejo, da prilagodite svojo prisotnost v prehrani, pri čemer se osredotočite le na njihovo dobro počutje in možno nestrpnost:

1. Sveža zelenjava in sadje. So bogati z vlakni, ki je odgovorna za normalizacijo črevesja. Nutricionisti priporočajo vsaj enkrat na mesec, da imajo poste zelenjavnih ali sadnih dni.
2. Kashi je treba zaužiti vsaj trikrat na teden. Odločite se za ajdo, kašo, rjavi riž.
3. Kruh je dovoljen v omejenih količinah. Bolje je izbrati rž, polnozrnati.
4. V meniju morajo biti tudi mlečni izdelki. Izberite ne preveč maščobe skute, ne pozabite na kefir.
5. Meso z nizko vsebnostjo maščob so goveje, puranje, piščanci brez kože. Meso mora biti v prehrani vsaj dvakrat na teden. Pari ali žar.
6. Oljčno olje je naraven zdravi vir celega seznama koristnih snovi. Dodajte ga v zelenjavne solate.
7. Čista voda, mineralna voda brez plina. Ustrezen režim pitja (vsaj osem kozarcev na dan) spodbuja regeneracijo celic in splošno pomlajevanje telesa.
8. Zeleni čaj je vir protivnetnega kemičnega elementa katehina. Sladkor je bolje, da ga ne dodajate.
9. Oreški - skladišče selena in omega-3 maščobnih kislin. Seveda je izbira orehov v "naravni" obliki, brez kemičnih arom.

"Črni seznam" izdelkov

Če se pojavijo težave s kožo, se je treba izogibati nekaterim živilom, ki so prisotna v naši prehrani. Če jih ne morete popolnoma opustiti, potem vsaj zmanjšajte uporabo vsega naslednjega.

Torej, "črni seznam":

1. Vse dimljene izdelke, celo domače, hitro hrano, pripravljene jedi.
2. Začimbe. Oboževalci se lahko začinijo s česnom - ima protivnetni učinek in pomaga očistiti kri. Okus solate bo pomagal odkriti korenine ingverja, ki imajo enake lastnosti.
3. Maščobno meso in ribe - zamenjati jih je treba s vitkimi.
4. Močan črni čaj, kava.
5. Kolač iz belega kruha.
6. Sladice: sladkor, slaščice, čokolada. V skladu s prepovedjo so tudi zelo sladki plodovi: banane, fige, grozdje. Tisti, ki ne morejo popolnoma zapustiti svoje najljubše "prigrizke", strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo sladkorja z medom.
7. Živila z visoko vsebnostjo joda: morsko ohrovt, jodirana sol.

Menijo, da lahko presežek te snovi v prehrani povzroči akne.

Acne Diet - vzorčni meni

Kot je navedeno zgoraj, edina prava dieta aken ne obstaja. Naredite prehrano, ki mora temeljiti na splošnih priporočilih prehranskih strokovnjakov in njihovih lastnih željah. Vzorec menija za teden lahko izgleda takole.

Ponedeljek: zjutraj pripravite pšenično kašo z mlekom. Obrok dopolnite z zelenim čajem brez sladkorja. Na kosilu ugasnite lakoto z govejo juho z vitko govejo juho. Po naročilu ne dodajte. Dovoljen je kozarec zelenega čaja. Za večerjo uživajte v pečeni ribji in zelenjavni solati, v katero lahko dodate česen.

V torek, začnite s trdo kuhanim jajcem, nizko vsebnostjo maščobe skute z jagodami in čajem brez dodanega sladkorja. Za večerjo priporočamo piščančjo juho, zelenjavo, kos piščanca in kozarec paradižnikovega soka. Večerja bo ajda z zelenjavno solato in kosom piščanca.

V sredo je za zajtrk dovoljen zajtrk s pšenico in kozarec kefirja. Za večerjo, kuhamo piščančjo juho, večerni obrok pa bo sestavljena iz goveje jeter, ki se jo zaužije z zelenjavo. Ugasnite žejo s kompotom.

V četrtek imate za zajtrk malico in paradižnikovo solato. Dovoljen je kos rženega kruha. Za sladko hruško. Ne pozabite na zeleni čaj brez dodajanja sladkorja. Ob kosilu stradate s zelenjavno juho in rezino parjene ribe. Dovoljen je kozarec jagodnega soka. Večerja bo skuta z otrobi in sadjem ter kozarec zelenega čaja.

Petek se bo začela z ajdo z mlekom. Za sladko sadje. Jedemo juho na vitki goveji juhi, za večerjo pa jedemo piščanca z rjavim rižem. Žejo ugasnite zeleni čaj.

V soboto bo zajtrk skuta z jagodami in kompotom iz sadja. Jedli bomo piščančjo juho s koščkom piščančje in zelenjavne solate. Večerni obrok - pečena riba, zelenjavna solata s česnom in kozarec kefirja.

Nedelja se začne s parjenimi piščančjimi rezinami, sadjem in zelenim čajem. Za kosilo je boršč dovoljen na vitki goveji juhi, ržem in zelenjavi. Večerja bo skuta z otrobi in žeja z zadovoljen domači jogurt.

Acne Diet - Jej desno

Trenutno je kar nekaj ljudi, ki so zavezani strogi prehrani aken in aken. Kot tudi tisti, ki so prepričani o njegovi neuporabnosti. Mnenja zdravnikov so prav tako razdeljena. In kdo je prav? Ali moram pri vnetnih procesih kože upoštevati nekatera posebna načela pravilne prehrane? Če je tako, katere?

Ni veliko študij o dieti za akne. Zakaj? Odgovor je preprost: koristno za proizvajalce zdravil za akne. Iz tega razloga nekateri zdravniki pravijo, da ni povezave med prehrano in aknami - da so bili usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - ena oseba ima tako ocvrto in sladko, kot tudi zlorabo alkohola, nima aken, druga pa pravilno prehranjevanje trpi zaradi njih že vrsto let. Dejstvo je, da so akne posledica več dejavnikov, od katerih prevladujeta ena ali dve. Če obstaja predispozicija za akne, jo bo poslabšala napačna prehrana.

Mi smo to, kar jemo

Dokazano je bilo, da sladkor in rafinirana živila prispevajo k kopičenju insulina in tudi rastnega faktorja, podobnega insulinu. To vodi do prevelike količine androgenov (moških hormonov), kar povzroča povečano proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, pripne učinek bakterij in aken.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti zaužite hrane. Kršitve v prebavnem traktu prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje neovirano izločanje strupov in škodljivih snovi. In če notranji organi ne morejo popolnoma znebiti odvečnih snovi - njihova vloga prevzema koža, zunanji organ. Od tu in akne.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, očistite črevesje. Med koncepti "čista koža" in "čista čreva" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja postal odskočna deska pri prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo, danes obstaja veliko zdravil, ki omogočajo, da očistite prebavila brez napornih manipulacij. Lahko pijete tečaj Bifidumbacterin, Linex, uporabite zdravila kot Polysorb in podobno. Toksine "absorbirajo" brez vpliva na hranila. Poleg teh orodij obstajajo tudi odlična domača sredstva. Z njimi boste že od samega začetka opazili izboljšanje stanja kože.

Nasvet za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec zjutraj popijte kozarec vode s ščepcem soli. Po pol ure je priporočljivo popiti kozarec običajnega kefirja. Učinek temelji na odstranjevanju škodljivih snovi s soljo, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z mlečnokislinskimi bakterijami in tudi odstrani ostanke soli.

Dieta aken sama temelji na sadju, zelenjavi, pustem mesu in rižu.

Načela akne prehrane

1. Hrana za akne mora vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti svežih rib ali jih ne marate, dobite ribje olje.
2. Omega-kisline so zelo pomembne - lanena semena so več kot dovolj za njihovo polnjenje. Lahko se dodajo kaši, muesliju - zato bo zajtrk bolj zdrav.
3. Velik pomen pripisuje vitaminu A. Obilno je v temno zeleni in oranžni zelenjavi. Pogosto jedo korenje, špinača, kumare, marelice, kislica, črni ribez, jetra.
4. Nič manj pomembna vloga pripada vitaminu E, kot pravijo, vitamini lepote. Najdemo ga v orehih, mandljevih, pistacijah in arašidih.
5. Lojnice so regulirane s cinkom. Če začnete uporabljati šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrige in telečja jetra, se prepričajte, da koža na obrazu postane čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
6. Vitamin B, ki je odgovoren za encimske procese, najdemo v zelju, siru, ledvicah, žitaricah iz ajde in pšenice, soji, fižolu in fižolu. Naj bo pravilo, da naredite svojo kašo za zajtrk (na primer ajdo z dodatkom sadja - tako bo rezultat takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

1. Veliko kruha;
2. Sendviči;
3. Čipi;
4. Mastna živila;
5. Sladkarije;
6. Proizvodi, ki spadajo v kategorijo „suhe hrane“ (vse vrste krekerjev, piškotkov, krekerjev itd.)

Če ste po zgornjem mnenju z grozo pomislili, da je pravilna prehrana proti aknam prikrajšana za vašo najljubšo, okusno hrano - se motite. Zelo okusne, hranljive in zdrave jedi lahko pripravite iz majhnega nabora izdelkov.

Pozor! Glavni pogoj za kuhanje je minimalno dodajanje začimb, maščob, soli.

Poskusite s paro - več vitaminov.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je tudi individualna. Upoštevajte značilnosti organizma, stopnjo razvoja bolezni, komorbiditete. Vendar pa obstajajo recepti, ki bodo koristni za vse.

Jedi, ki se priporočajo za akne

1. Goveje meso z zelenjavnim polnilom. Namastite del govejega mesa s sojino omako in ga položite na list špinače. V sredini postavite drobno narezano bolgarsko papriko, korenje, čebulo in bučke. Potresite z zelišči in pecite v foliji, dokler se ne zmehča. Po želji lahko tudi žitarice zavremo kot prilogo.
2. Parne ribe. Ribo narežite na majhne koščke, rahlo posolite, potresite s slamnato korenčkom na vrhu, pol ure položite v parnik.
3. Kozmetična solata. Rezine kumar, paradižnik, čebula, dodamo kuhan fižol in začinimo z oljčnim oljem.

Koristno bo urediti zelenjavne ali sadne dni (vendar je to le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem, da v akutni fazi ni bolezni). Po takih dneh je treba preiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma izključiti iz jedilnega mesa, klobase, prekajenega mesa, začimb, močnega čaja, peciva, peciva.

V primeru, ko ni možnosti za popolno odstranitev maščobnih živil, jedite več jedi z dodatkom limone, česna, peteršilja, ingverja. Torej limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščobe. Česen blagodejno vpliva na telo kot celoto in zlasti na kožo. Odvzem peteršilja z redno uporabo odstrani zabuhlost, kožo osvetli, odstrani akne, krepi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, dobite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nenačrtovanemu prigrizku. Bolje je, če bodo intervali med obroki 3-4 ure. V skladu s svojim življenjskim ritmom lahko nastavite svoja pravila.

Ne pozabite na način pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in s tem za boj proti aknam. Naravna voda odstrani žlindre in pomaga pri celicah. Bolje je piti prečiščeno vodo.

Skratka, drugo priporočilo. V prvih tednih se boste počutili, da se je vaše stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstranjuje toksine, tako da lahko akne postanejo več. To je prehoden pojav. V nobenem primeru se ne umaknite in z dvojno silo zagotovite nego kože. Konec koncev bo le kombinacija zdravljenja in pravilne prehrane prinesla sadove.

Pravilno Acne Diet

Dietne akne so pomembne pri zdravljenju te težke bolezni. Zanesljive povezave med uporabo določenih izdelkov in pojavom novih lezij na koži so že dolgo odkrite. Zato je treba vašo prehrano za akne obravnavati zelo odgovorno. In katere izdelke je bolje izključiti, lahko najdete v našem članku.

Od kod prihajajo akne

Pojav aken neposredno vpliva na povečano izločanje sebuma z žlezami lojnic. Ko je v izobilju, se kožne pore zaprejo, nastanejo komedoni. Na koži in v njih se bakterije začnejo aktivno razmnoževati, kar povzroča gnojno vnetje v obliki aken.

Prvič, hormonske motnje vodijo v hipersekrecijo sebuma. Toda veliko živil ima lahko podoben učinek. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane popolnoma upravičena pri zdravljenju aken.

Tudi pojav aken prizadenejo bolezni prebavnega trakta, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in preobremenjenost. Na vse te dejavnike lahko vpliva tudi pravilna prehrana.

Osnovna načela gradnje prehrane v aknah

Prehrana za akne in akne na obrazu mora nujno vključevati veliko sveže zelenjave in sadja, vlaknin, vitaminov in izključiti maščobna, ocvrta, prekajena, sladka in moka živila.

Kuhanje je boljše za par ali v počasnem štedilniku. Kuhate ali pečete jedi v pečici. Sol in začimbe je treba uporabiti čim manj.

Jesti dan mora biti 4-5 krat v majhnih porcijah. Zadnji obrok mora biti preprost.

Treba je vzpostaviti režim pitja - piti vsaj eno in pol do dva litra na dan. Voda je bolje piti filtrirana ali mineralna.

Če je bolnik, poleg aken, prekomerno telesno težo, je potrebno strogo spremljati dnevni vnos kalorij. Število porabljenih kalorij je nujno manjše od števila porabljenih kalorij. To bo pomagalo ne samo izgubiti težo, ampak tudi vodilo do normalnega hormonskega ravnovesja bolnika.

Več o prepovedanih izdelkih za akne

Z akne, morate popolnoma odpraviti iz prehrane sladko. Kategorično ne morete jesti temne čokolade, sladkorja, sladkarij, medu, saj sladkarije aktivirajo žleze lojnice. Če ne morete živeti brez sladkarij, si lahko privoščite 1-2 rezin bele čokolade, vendar jih tudi ne smete zlorabljati.

Bodite prepričani, da omejite, in je bolje, da popolnoma odpravi uporabo polnomastnega mleka in izdelkov iz njega, saj je, skupaj s sladkorjem, posredno povzroči dodatno proizvodnjo testosterona.

V skladu s prepovedjo, vsi hitri ogljikovi hidrati, zlasti izdelki iz moke in vse pecivo. Ne morete jesti hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sodeč po rezultatih nedavnih študij, vse to vodi v povečanje koncentracije moških hormonov v krvi. To pa povzroča nastanek novih izpuščajev in povečuje vsebnost maščobe v koži.

Močno vroče pijače (čaj, kava) se ne priporočajo za uporabo, saj visoke temperature povzročajo povečano izločanje lojnic.

Drugi izdelki, ki povzročajo akne:

• mastno meso (svinjina, jagnjetina);
• dimljeni izdelki;
• klobase, klobase;
• maščobna skuta;
• začimbe, poper in sol;
• kruh, beli riž, koruzni kosmiči;
• vse vrste hitre hrane;
• Sladka soda;
• močan čaj in kava;
• piščančja jajca v velikih količinah (možna sta 1-2 jajca na teden);
• alkohola

Pivo je edina vrsta alkohola, ki ne povzroča le aken, lahko pomaga tudi pri zdravljenju. Zaradi vsebnosti pivskega kvasa in velike količine vitaminov B pomaga čiščenju črevesja, odstranjuje strupe iz telesa, deluje protivnetno in normalizira hormone. Vendar to ne pomeni, da se lahko uporablja za zdravljenje aken. Velika količina piva boli, kot vsak drug alkohol. Zato je pri aknah dovoljena njegova uporaba, vendar ne več kot 200 ml na dan (ne vsak dan).

Priporočeni izdelki

Na tej dieti je še vedno dovoljeno:

• vse ribe in morske sadeže;
• pusto meso in perutnina (govedina, kunci, piščanci);
• sveža zelenjava (zelje, špinača, redkev, kumare, korenje, šparglji itd.);
• sveže sadje (jabolka, agrumi, marelice, hruške, slive itd.);
• žita in fižol (razen manne in prosene kaše zaradi visokega glikemičnega indeksa);
• juhe in juhe;
• polnozrnati kruh;
• fermentirani mlečni izdelki (ne iz polnomastnega mleka);
• Oreški (mandlji, indijski oreščki, bor, arašidi, orehi, pistacije itd.);
• siri;
• rastlinske maščobe (laneno olje, lanena semena, oljčno olje itd.);
• začimbe so lahko ingver;
• zeleni čaj in hibiskus.

Poleg tega je priporočljivo uporabiti:

• pšenična germinirana zrna in živilski otrobi (kot dodaten vir vitaminov B);
• ribje olje (kot dodaten vir vitamina D in omega maščobnih kislin);
• kompleksni vitaminski pripravki, ki vsebujejo selen, cink, vitamine E in A.

Izdelke s cinkom je treba vključiti v vašo dnevno prehrano, saj uravnava žleze lojnice in dobro odstranjuje vnetne simptome.

Živilski otrobi, čeprav so koristni, sami po sebi niso okusni, zato jih je smiselno dodajati domačim žitaricam in pecivom. Moka za to lahko uporabite rž, ajdo ali katero koli drugo, razen pšenice.

Čiščenje debelega črevesa z mozolji

Prehrana aken in ogrcev bo veliko bolj učinkovita, če se črevesje po čiščenju dodatno očisti od toksinov, saj onesnaževanje negativno vpliva na stanje kože. Je eden od organov izločilnega sistema. Če torej črevesje ne more obvladati odstranitve škodljivih snovi, koža delno prevzame to funkcijo. Kaj spremlja pojav aken, dolgočasen polt, umazane pore itd.

Sorbenti in probiotiki so predpisani za čiščenje črevesja.

Učinkovito čiščenje črevesja

V dermatologiji za akne se pogosto uporablja naslednja shema čiščenja črevesja.

1. faza - Enterosgel je imenovan za mesec eno žlico trikrat na dan.

Faza 2 - v naslednjem mesecu se uporabljajo probiotiki.

3. faza - Bifidumbakterin se uporablja kot vzdrževalna terapija šest mesecev.

Na drugi stopnji se lahko uporabljajo probiotiki - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol in drugi.

Takšno zdravljenje bo vodilo k čiščenju črevesja toksinov, kolonizaciji s koristno mikrofloro, ki bo na splošno vplivala na izboljšanje imunskih lastnosti telesa in prispevala k hitrejšemu čiščenju kože.

Kaj je še treba vključiti v dnevno prehrano za akne

Zelo uporaben izdelek za akne je običajna limona. Ne vsebuje samo vitamina C in stimulira imunski sistem, ampak tudi normalizira metabolizem, kar vpliva na stanje kože in vam omogoča, da izgubite težo. Podoben učinek ima tudi ingver.

Peteršilj - skladišče vitaminov. Njegovo uporabo priporočamo tako v čisti obliki kot v obliki decoctions. To bo vodilo k izboljšanju splošnih in lokalnih zaščitnih lastnosti organizma na splošno in zlasti kože.

Kot odličen naravni antioksidant lahko pijete zeleni čaj. Njegova uporaba bo zmanjšala učinek stresnih okoljskih dejavnikov (predvsem ultravijoličnega sevanja) na kožo. Zeleni čaj lahko uporabite tudi kot zunanje sredstvo - umijte ali obrišite obraz z zamrznjenimi kockami.

Kot dodaten vir vitamina A zdravniki priporočajo ne le vključitev pripravkov v prehrano, temveč tudi uporabo zunanjih izdelkov s svojo vsebino. Na primer, rešitev "Retasol." To zdravilo temelji na izotretinoin - eden od aktivnih oblik vitamina A. Ima keratolitično, protivnetno in antiseborrični ukrep. To pomeni, da pomaga očistiti kožo s čim hitrejšim obnavljanjem, kar zmanjšuje oljnjavo in odstranjuje vnetje. Po pranju morajo vsak dan obrisati obraz. Vendar ne smemo pozabiti na zaščito pred soncem, saj vitamin A poveča občutljivost kože na ultravijolično sevanje.

Kako zgraditi meni za dan

Dnevni meni o akni prehrani ima vsak dan enako strukturo.

Za zajtrk priporočamo kašo (razen manne in proso) na vodi ali mleku brez dodanega sladkorja in rezino polnozrnatega kruha s sirom. Zeleni čaj ali šibka kava z mlekom.

Kosilo - eno ali dve sadeži, nizko vsebnostjo maščob skute ali jogurta.

Večerja naj vključuje juho ali juho, vročo jed ali solato. Kot druga jed, bodo naredili dušeno pusto goveje meso, kuhano ali pečeno piščanca. Za okras, lahko vzamete svežo ali paro zelenjavo. Iz napitkov je bolje, da izberete sadni sok ali sadni sok.

Prigrizek je čas za sadje, skuto za skuto ali jogurt.

Na večerji je bolje jesti kuhano ali pečeno ribo s svežo zelenjavo ali posodo z morskimi sadeži.

Uro pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec nemastnega kefirja.

Enkrat na teden je priporočljivo, da organiziramo postni dan na kefirju ali svežem sadju (npr. Zelena jabolka). To pomeni, da na ta dan uporabite le izbrani izdelek v poljubni količini in pijete veliko vode. Ne razkladajte svojega telesa več kot en dan brez zdravniškega nadzora.

Učinek prehrane z aknami

V prvih dneh skladnosti s to dieto izpuščaj ne more izginiti, ampak se zdi tudi nov. Ne bojte se tega - tako se telo odziva na nenavadne spremembe. Po enem ali dveh tednih se bo vse vrnilo v normalno stanje in dieta z aknami na obrazu bo dala svoj rezultat. Akne bodo manj, izboljšajo barvo kože, zmanjšajo sijaj.

Ampak še vedno, akne prehrana ni zdravljenje aken, je ena od sestavin zdravljenja. Poleg posebne prehrane potrebujete tudi pravilno čiščenje kože, uporabo zunanjih sredstev in v nekaterih primerih sistemsko zdravljenje. Zato se je treba pri aknah posvetovati z dermatologom in opraviti predpisan pregled za določitev natančnega vzroka aken. Takšen pristop se je že dolgo uveljavil kot najbolj učinkovit pri odpravljanju tega problema.

Acne Diet za obraz

Akne ali akne so ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadenejo 85% dečkov in deklet, mlajših od 19 let. Akne na obrazu in telesu, težave z mastno kožo se lahko pojavijo v odrasli dobi po 25 letih. Akne so kronična bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Prehrana iz aken na obrazu je obvezna terapija.

Pojav aken zaradi uporabe nekaterih živil je še vedno sporno vprašanje med dermatologi. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo izdelki, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: »Vi ste, kar jeste,« in menili, da so motnje hranjenja eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina tega dejstva ne oporeka, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov.

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, kateri izdelki povzročajo akne, se morate naučiti mehanizma aken in dejavnikov, ki vplivajo nanj.

Pod besedo "akne" se pogosto razumejo vnetni pustularni elementi, ki jih lahko predstavljamo s papuli in pustulami.

Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

• Zaradi različnih vzrokov (hormonskih motenj, dednosti) je moten proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice se začnejo proizvajati več maščobe (sebuma).
• Mastna skrivnost se meša z mrtvimi luskicami povrhnjice in tvori gosto, lepljivo maso, ki ne more več doseči površine kože.
• Masa se postopoma spremeni v rog, ki zamaši kanale lojnic. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprte in odprte (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične akne in bakterije iz stafilokokov, ki prebivajo v človeški koži. Vržejo se v usta lasnih mešičkov in zaradi njihove življenjske dejavnosti se pojavijo vnetne akne.

Akne in prehrana sta tesno povezana. Proizvodi, oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje žlez lojnic in proces keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je nezdrava prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoka vsebnost živalskih maščob odvisna od aken.

Vzroki aken

Kadar ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih pride do aken, lahko številni zunanji in notranji dejavniki prispevajo k njenemu napredovanju.

Visok testosteron

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, ki določajo presnovo. Torej, kaj izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, kot so sposobni odpraviti akne.

Vse je vezano na hormon, kot je insulin, in hormon, ki je podoben temu - insulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana koncentracija insulina vodi do povečanja dehidroepiandrosterona, hormona, ki je 200-krat močnejši od žlez lojnic kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvesti več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi možnosti povečanja ravni tako moških kot ženskih hormonov (estrogena).

Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov

Prvič, pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in se skupaj z mastjo. Zato mora pravilna prehrana iz aken na obrazu nujno vključevati izdelke, ki kompenzirajo pomanjkanje tega vitamina.

Motnje v prebavnem traktu

Stanje prebavnega sistema in prehrane pomembno vpliva na žleze lojnice. Polovico bolnikov v odrasli starosti s kožnimi izpuščaji diagnosticiramo z črevesno disbiozo. Poleg tega normalna črevesna mikroflora za 70% zagotavlja stopnjo imunosti, zato je pomembno, da pravilno jeste, da se ohrani normalno stanje prebavnega trakta. Hrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšajo stanje črevesne mikroflore. Kateri izdelki pomagajo spodbuditi rast koristne flore, imajo vse prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša stanje z obstoječimi aknami in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadosten vnos vitaminov, pogosto pa ga ne moremo popraviti z vitamini in zdravniki priporočajo vnos hrane, bogate z beljakovinami, ter številne mikro in makro elemente v prehrano.

Krepitev imunitete

Stanje imunosti je ključnega pomena pri razvoju aken. Ohranjanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulanti pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je za povečanje imunitete brez učinkov na zdravje lahko samo prehransko način. Za to dieto, kot je dopolnjena z nekaterimi živili, in iz njega odstraniti slabo prebavljive ali škodljive izdelke.

Prehrana za odpravo aken in imuniteto mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov neznaten vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imuniteto. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

Učinek ogljikovih hidratov

Akne kljub razširjenosti velja za bolezen zahodnega sveta, pa tudi za debelost in sladkorno bolezen. To je povezano s kulturo prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, kar ne moremo jesti z aknami. Opozoriti je treba, da ljudje, ki so jedli take izdelke dolgo časa in niso sledili pravilom racionalne prehrane, so najbolj dovzetni za pojav aken.

Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Razdeljeni so na preproste in kompleksne.

Kakšno hrano naredi akne ali preproste ogljikove hidrate:

• sladkor in derivati ​​na osnovi njega;
• med;
• džem, sladkarije;
• vse pecivo;
• čokolada;
• Sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
• sladko sadno zdrob in riž.

Preproste ogljikove hidrate je treba takoj opustiti ali zmanjšati njihovo porabo v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina v trebušni slinavki in s tem povečanje ravni testosterona.

Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

• žita;
• stročnice;
• matice;
• zelenjavo.

Hrana za akne mora nujno vključevati zapletene ogljikove hidrate, od katerih je treba dati prednost zelenjavi.

Takšni ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne povečujejo ravni insulina, ki (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena prehrana proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih proizvodov.

Da se znebite aken, je bolje, da se odrekate ne le preprostim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žitnih proizvodov. Druga možnost za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenjavo.

Ogljikovi hidrati vključujejo celulozo (prehranska vlakna), ki je bogata z rastlinskimi živili. Ni absorbira v telesu, ampak skozi črevesje tvorijo sestavine, ki prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, upočasni absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizira razmerje črevesne mikroflore. Več toksinov se izloča skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na doslednost sebuma, se sproščajo skozi žleze lojnice in znojnice. Zato mora obvezna prehrana za kožo zaradi aken vključevati to sestavino.

Fiber najdemo v naslednjih izdelkih:

• fižol (soja, fižol, leča);
• žita (ajda, oves, ječmen, proso);
• polnozrnat kruh;
• zelenjava, sadje.

Prehranska vlakna uravnavajo praznjenje črevesja in pomagajo očistiti toksine. Zato, ko se pojavijo akne, je prehrana, ki pomaga normalizirati blato, način zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken.

Vitamini v akni z dietno terapijo

Posebno pomembna v pravilni prehrani za akne so vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in postopke keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Prehrana aken in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, pasje ogrščice in morsko krhlika, kot dekoje.

Vitamin A najdemo v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih trdnih vrst. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. Ko je pomanjkljiva, se keratinizacija epitelijskih celic pojavi zelo hitro, kar prispeva k nastanku komedonov in pustularnih izbruhov na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

• maslo;
• Rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, bolgarska paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovini, skuti.

Prehrana za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo navedene vitamine.

Kaj je, da bi se izognili aknam

Vsi izdelki nutricionisti pogojno razdeljeni v 5 skupin:

• mastne in sladke hrane;
• ribe in meso;
• mlečni izdelki;
• sadje, zelenjava;
• žita in kruh.

Celo kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se ne absorbira v želodec (samo v dvanajstniku) in ovira absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Prehrana za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč mlečne izdelke, ki izboljšajo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če pride do aken, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in bolje je, da se ne zmelje. Meso gosi in rac bi bilo treba zaradi prehranjevanja z maščobami izključiti iz prehrane.

Ribji proteini so esencialne aminokisline, ki jih mora vsebovati prehrana aken. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najvrednejša ribja vsebina polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno pri aknah. Ribja jetra vsebujejo vitamine B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki lahko povzroči preobremenitev z jodom v telesu - jodne akne. Pojavljajo se pri dolgotrajni uporabi drog z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika nastane tudi zaradi enkratne uporabe snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morski ohrovt, saj so vodilni v vsebnosti joda.

Zelenjava in sadje ne vsebujejo skoraj nobene maščobe in vključujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov z aknami so zelenjava in sadje praktično edini vir vitamina C, pomemben vir folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo koristna prebavna vlakna in tanine.

Prehrana za čiščenje kože aken mora vključevati skupaj 400 gramov. različnih zelenjave in sadja vsak dan in bolje, če bo 5 vrst zelenjave in 3 sadja.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Tako, na primer, ko je zrno polirano in je lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaken, ki bi bila uporabna za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. Ajda ima veliko količino železa in vitaminov iz skupine B. Te žitarice morajo nujno vsebovati dieto za akne.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrana z aklimi na obrazu koristna za dopolnitev s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjšati slab holesterol ali pa ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Ali bo pomagala lakota

Zagovorniki razkladalne terapije (lakote) menijo, da je to ena od metod za odpravo aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj stradanje povzroča stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščob v kri. Poleg tega posta znižuje imuniteto, tako da večina dermatologov ne odobri te metode za zdravljenje aken.

Sklepi

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega sredstva za odpravo aken enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo bistveno povečala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne stalno opazovati. Tedenska abstinenca iz ocvrte in mastne hrane ne daje pozitivnih rezultatov. Prehrana proti aknamam mora razviti dermatolog ali strokovnjak za prehrano, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta. Ugotovite, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, zdravnik lahko ima samo informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti do številnih izdelkov. Prav tako vam bo povedal, kako organizirati hrano, tako da ni aken, in kaj morate jesti, to vam bo pomagalo ustvariti meni za teden.

Značilnosti akne prehrana: koristi pravilne prehrane

Pojav aken je razširjen problem, ki se pojavlja tako v adolescenci kot tudi v odrasli dobi. Veliko ljudi, zlasti ženske, skuša z masko prikriti akne. Takšne metode niso vedno učinkovite, saj preprosto ne rešujejo problema.

Posebna dieta proti aknamam lahko pomaga, ker je že dolgo dokazano, da prehrana neposredno vpliva na stanje kože. Veliko ljudi spozna potrebo po skladnosti s prehrano šele po obisku pri zdravniku, ko bolezen preide v tekočo obliko.

Če od samega začetka terapije ne uporabljamo le zunanjih sredstev, ampak tudi skrbimo za pravilno prehrano, bo rezultat najhitrejši. Prehrana za akne temelji na izključitvi iz vsakodnevnega menija proizvodov, ki povzročajo nastanek lezij na koži.

Mehanizem nastajanja kožnih težav

Malo misli o učinku prehrane na stanje in videz kože. Praviloma se je treba izogniti uporabi določenih izdelkov, da bi se izognili aknam. Žlindre in druge škodljive snovi se iz človeškega telesa odstranijo z jetri, ledvicami in črevesjem.

Pomembno vlogo v tem procesu igrajo pore, ki se nahajajo v koži. Celice povrhnjice so nasičene s kisikom in se skozi njih sproščajo iz toksinov. Žleze žleze proizvajajo skrivnost, ki je povezana s kontaminanti in mrtvimi delci.

Slaba ali neustrezna prehrana vodi do razvoja črevesnih težav, kar bistveno upočasni presnovne procese:

• toksini, ki niso pravočasno izločeni, vstopijo v krvni obtok, zamašijo in zastrupijo celotno telo;
• nekaj dela čiščenja je potrebno za povrhnjico, vendar se celice preprosto ne morejo spopasti s to težko nalogo;
• zato se pore in kanali lojnic prekrivajo zaradi preveč maščob in umazanije;
• v prehodih brez vnosa kisika se mikrobi začnejo aktivno razmnoževati, kar vodi v razvoj vnetnega procesa;
• Včasih se akne ne razvijejo na površini, temveč v globokih slojih kože.

Pravilno oblikovana prehrana aken na obrazu bo pomagala preprečiti vse te negativne procese, ki povzročajo težave s kožo in s celotnim telesom.

Vzroki aken

Da bi preprečili pojav kožnih izpuščajev in se znebili že obstoječih napak, morate natančno vedeti razloge, ki vodijo do njih:

• nepravilna prehrana, pri kateri telo ne dobi dovolj mineralov in vitaminov;
• pomanjkanje polne dnevne rutine;
• redno pretirano delo, pomanjkanje počitka, čustveno in fizično preobremenitev;
• oslabljen imunski sistem;
• hipotermija;
• težave v črevesju.

Če v dnevni prehrani obstaja velika količina rafinirane hrane in hrane, ki vsebuje sladkor, to povzroča povečano proizvodnjo androgenov - moških hormonov. Takšni procesi niso varni za obraz. Lojne žleze proizvajajo veliko maščobe, ki zamašijo pore.

Pomembno je jesti kakovostno zdravo hrano, ki ne moti delovanja prebavnega trakta. Ne glede na vzrok pojava kožnih izpuščajev, morate najprej prilagoditi delo črevesja in ga očistiti pred škodljivimi sestavinami. Za dosego tega cilja je vredno posvetovati se s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo priporočil ustrezne metode.

V vsakem primeru mora biti prehrana za akne na obrazu celovita in uravnotežena. O njem in pogovoru spodaj.

Funkcije napajanja

Prehrana za čiščenje kože od aken bo ugodno vplivala na celotno telo. Takoj, ko začnete pravilno jesti, se bo vaše zdravje in razpoloženje izboljšalo, občutili boste energijo in energijo za opravljanje dnevnih nalog. Vsaka prehrana aken in ogrcev temelji na naslednjih pravilih.

• Prehrana mora biti različna z nenehnim menjavanjem izdelkov. Pravilen meni vključuje sveže sadje, zelenjavo in žitarice.
• Prehrana aken za najstnike, kot tudi za odrasle, pomeni izogibanje uporabi sladkarij, pekarskih izdelkov, kot tudi izdelkov, ki vsebujejo veliko soli: krekerji, oreški, čips.
• Prehrana mora nujno spremljati skladnost s posebnostmi režima pitja. Človeško telo potrebuje vodo za nasičenje celic z vlago in odstranitev toksinov in drugih škodljivih sestavin. Priporočamo dnevno do 2,5 litra čiste pitne vode brez plina. Kot veste, sta »narediti« in »biti sposobna« različni koncepti. Mnogi ne dajejo želene vrednosti količini tekočine, ki jo pijejo, in posledično trpijo tudi njihova koža, lasje in nekateri organi.
• Koristen dodatek k meniju bodo otrobi, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin. Še posebej so pomembni za normalizacijo delovanja črevesja. Dnevna stopnja se šteje za nekaj žlic otrobov. Uporabite jih lahko kot dodatek k žitaricam in drugim jedem.
• Da bi zagotovili pravilno prehrano od aken, je treba uporabiti priporočene metode kuhanja in izbrati zdrave recepte. Če je potrebna toplotna obdelava izdelkov, poskusite s paro, kuhanjem, kuhanjem, pečenjem in peko. Najlažji način za pripravo takšnih jedi v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu. Poleg tega takšne naprave delujejo brez uporabe maščobe in olja, pomagajo ohraniti največjo količino vitaminov in drugih koristnih snovi v izdelkih.
• Če se želite znebiti aken, morate obogatiti meni z zelenjavnimi juhami. Pojej jih vsak dan.

En dan v tednu je treba posvetiti praznjenju telesa. V tem obdobju jejte rastlinsko hrano. Prehrana za odpravo aken se oblikuje z vzdrževanjem ravnotežja mineralnih elementov in vitaminov.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Kaj ne morete jesti s težavami s kožo? Seznam vključuje naslednje jedi in sestavine:

• čokolada, mastne sladice, sladkor;
• žita iz prosa in zdroba;
• izdelki iz sladke moke;
• vsako hitro hrano;
• rafinirani proizvodi: krekerji, čips in drugo;
• preveč slane jedi, prekajeno meso;
• konzervirana in konzervirana živila;
• grozdje in banane;
• Soda, alkoholne pijače, kava;
• maščobne in predelane sorte sira.

Hrana iz aken na obrazu, čeprav pomeni zavrnitev naštetih izdelkov, lahko pa uporabite njihove koristne kolege, če jih imate. Okusne jedi so vedno prijetne in vsaka bolečina je pogosto vzrok za slabo voljo ali depresijo. Za življenje ni mogoče odreči dobrot. Če, na primer, še posebej potrebujete nekaj sladkega, je bolje zamenjati sladkarije in čokolado z medom, suho sadje. Kruh ima tudi možnost, da ne zavrne gladko, če se odločite za celotno zrno.

Kaj morate jesti z aknami? Akne na obrazu bodo postopoma izginile, če uporabljate izdelke, ki jih priporočajo strokovnjaki:

• kaše in juhe iz riža, ovsene moke, ajde;
• sadje in zelenjava;
• sveže zelenice;
• juhe;
• otrobi;
• oljčno olje;
• matice;
• laneno olje in seme.

Kaj je in tako, da ni aken, kako narediti meni? Za rešitev tega problema ni strogega napajanja. Pomembno je, da ne le upoštevate predpisano prehrano, temveč tudi, da se držite zdravega načina življenja. Treba je pogosteje na prostem, odreči se slabim navadam, uporabljati samo visoko kakovostne izdelke. Vedno je potrebno upoštevati ta pravila, tako da vam ni treba trpeti zaradi različnih bolezni.

Prehrana za kožo aken za teden dni se oblikuje natančno na podlagi odobrenih živil in jedi. Bolje je, če to opravi usposobljen strokovnjak, ki lahko upošteva posamezne značilnosti vsakega pacienta.

S pripravo ustreznega menija se akne ne bodo pojavile in prehrana bo raznolika in uravnotežena. Z drugimi besedami - trdni pluse. Ne zlorabljajte hrane s prepovedanega seznama, ampak jo pozabite za vedno! Dietna akna bo kmalu dala pozitiven rezultat.

Preden spremenite prehrano, se posvetujte z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Spoštovanje pravilne prehrane bo prilagodilo delo prebavnega sistema. Nato bodo kožne napake postopoma izginile. Bodite prepričani, da združite pravilno prehrano z zunanjimi izdelki za nego kože.