Kako očistiti obraz s pravilno prehrano?

Stanje naše kože je neposreden in pošten odraz našega menija. In če uporabljamo izdelke, ki naši koži niso všeč, se bo zagotovo odzvala.

Posebej trpi obraz, ker poleg napačnih izdelkov koža obraza trpi zaradi zunanjih vplivov: vremenskih razmer, slabe kakovosti ali neprimerne kozmetike, stresa. Zato so povezani izpuščaji, rdečina, akne in hrana.

Kako jesti, da ni aken?

Hrana za problematično kožo obraza mora biti pravilna. To pomeni, da morate kuhati za par, lahko kuhamo in kuhamo, in pečemo. Toda iz cvrtja je treba opustiti. Pražene jedi bodo pokopale vaše sanje o lepoti. In na splošno, lahko njihova uporaba privede do razvoja vseh bolezni - gastritis, razjede.

Kaj ne morete jesti z aknami? Morate prenehati jesti hitro hrano, pripravljene jedi, maščobne in začinjene hrane, prekajena živila in sladkarije. To je sladkarije - preprosti ogljikovi hidrati lahko povzročijo hormonski skok in pojav izpuščaja.

Bodite prepričani, da jedo prav, ko izpuščaj naj vključuje živila, ki čistijo črevesje.

Konec koncev, če črevesje ne deluje dobro, se odraža na obrazu. Uporabna živila, bogata z vlakni (otrobi, žitaricami). Poleg tega morate jesti živila, ki vsebujejo vitamine in elemente v sledovih, potrebne za čistočo kože (A, E, cink, selen, žveplo).

Pravilna prehrana za problematično kožo - kaj naj jedem?

Pravilna prehrana za akne mora vključevati naslednje izdelke:

• jajca;
• zelje;
• brazilski oreški;
• česen;
• mandlji;
• čebula;
• morske ribe;
• jetra;
• piščanca;
• korenje;
• fermentirani mlečni izdelki - skuta, kefir, sirotka;
• rastlinska olja - oljčna, lanena.

Ti akni na obrazu vsebujejo elemente, ki so bistveni za kožo: žveplo, cink, selen in omega-kisline. Te snovi so odgovorne za čistost obraza. Očistijo tudi mahunarke in žita. Zato bi morala hrana iz aken na obrazu vključevati različne žitarice (ajde, riž, ovseno kašo, ječmen, proso), pa tudi fižol, lečo, grah.

Hrana za akne na obrazu pomeni zavrnitev naslednjih proizvodov:

• klobase;
• svinjska mast;
• Klobase;
• gazirane pijače;
• Slaščice;
• pečenje;
• alkoholne pijače;
• čaj in kava, če sta zelo močni;
• začinjene začimbe in začimbe;
• majoneza;
• mastno meso in ribe;
• ketchup

Vseh teh živil ne morete jesti med prehrano. Jedo z aknami je skoraj enako kot akne. Da se znebite aken, morate vključiti v prehrano ingver, limono, peteršilj. Ti izdelki nevtralizirajo in odstranjujejo toksine iz telesa. Zato je obraz očiščen. To pomeni, da je prehrana aken enaka kot pri drugih izpuščajih.

Prehrana za problematično kožo obraza - mehanizem delovanja

Kako ustvariti svoj meni, če vas skrbi vaš obraz? Hrana za akne pomeni izključitev ne le mastne in začinjene hrane, ampak tudi alkohola, peke in čokolade (razen grenkega). Dejstvo je, da takšni izdelki prispevajo k proizvodnji sebuma in zamašijo pore. Posledično se pojavijo izpuščaji. Torej, če ne boste pozorni na hrano, potem tudi z najbolj skrbno nego, bo koža problematična.

Če jeste hrano, bogato z beljakovinami, bo telo očistilo od znotraj. Bodite prepričani, da uporabite olja, ki vsebujejo vitamin E in omega-kisline, ki so zelo koristen učinek na telo.

Zaradi takšne prehrane se zmanjša vnetje, izboljša se obnova celic in poveča obramba kože pred mikrobi.

Ker fermentirani mlečni izdelki pomagajo izboljšati črevesje, jih je treba tudi zaužiti. Konec koncev se pojavijo izpuščaji, kadar so črevesne okvare.

Prehrana za čiščenje kože iz aken - vzorčni meni

Prehrana lahko traja en teden ali več. Toda po nekaj dneh se bo obraz začel počistiti, gladiti, posušiti, pigmentirati in poravnati.

Tukaj je tridnevna prehrana aken in ogrcev.

Lahko se držite tega menija ali si privoščite svoje, zanašajte se na prave akne.

Prvi dan

Za zajtrk pripravite kašo, popijte skodelico zelenega nesladkanega čaja.

Za kosilo kuhamo juho z nizko vsebnostjo maščob, pečeno perutnino in solato.

Večerja - dušena zelenjava in kefir.

Drugi dan

Zajtrk - solata s sirom in zelenjavo, jajce, sadje in juha iz šipka.

Za kosilo lahko jedete boršč na govedini, ribja obara z zelenjavo in kompotom.

Za večerjo skuhajte skuto in jogurt.

Tretji dan

Jutri boste lahko jedli skuto z jagodami ali sadjem in zelenim čajem.

Kosilo - pripravite mlečno juho, kuhano meso in solato, sadne pijače.

Za večerjo - goveja jetra z zelenjavo, kompot.

Kot prigrizek lahko uporabljate orehe, suho sadje in solate. Hrana iz aken mora biti okusna, zato poskusite kuhati iz zdravih izdelkov takšne jedi, ki jih imate radi. Prehrana z aknami vključuje uporabo čiste vode v velikih količinah, saj odstrani toksine in toksine iz telesa. Prav tako je zelo pomembna za čistost kože.

Če prehrana za akne in akne koža je preveč zapletena za vas, samo poskusite dni posta. Na primer, na lubenici ali kefirju bodo delale tudi suhe slive. To bo pomagalo očistiti črevesje, zato bo obraz očiščen.

Nega obraza - rezultati

Pravilna prehrana, da se znebite aken, lahko najprej prinese neprijetne rezultate.

Ko toksini in žlindra aktivno zapustijo telo, se lahko začne slabšanje kože. Ne paničarite, to je naraven proces - telo se očisti.

Toda čez nekaj časa se bodo razmere spremenile na bolje. Izpuščaj in pordelost bosta izginila, koža bo očiščena, postala bo gladka in elastična.

Poleg tega se na splošno počutite bolje - dobro boste delali črevesje in želodec, izboljšalo se bo stanje las in nohtov. To pomeni, da bo prehrana za problematično kožo pomagala celotnemu telesu.

Če se želite znebiti izpuščajev, luščenja, pordelosti, morate ne le slediti dieti, temveč se morate posvetovati z zdravnikom (če je vzrok lahko bolan), uporabite zunanja sredstva - kreme, losjoni, mazila, ustrezno skrbite za obraz (uporabite visoko kakovostno kozmetiko, kremo za sončenje izdelati maske).

Na splošno mora biti rešitev problema celovita. Potem bo rezultat hitrejši.

Prehrana za problematično kožo

Prehrana za mastno in problematično kožo, pravilna prehrana za akne, akne, akne - vprašanja, ki jih pogosto postavljajo dekleta in fantje.

Omejitve prehrane, izbira prave hrane, skladnost z režimom zdravljenja - vse to »zdravi« od znotraj, izboljšuje presnovo, hormone.

Če vas skrbi hrana v primeru problematične kože obraza, boste morali izbrisati svoje najljubše "nevarnosti" s seznama nakupov.

Na "prepovedanem seznamu" so:

Maščobno meso, perutnina. Da se znebite mastne kože in aken, se boste morali odreči svinjskemu, jagnječjemu in račjemu. Nutricionisti in dermatologi priporočajo zamenjavo teh izdelkov s piščančjimi prsi. Umetne maščobe. Sem spadajo izdelki z majonezo, zelenjavnim in sončničnim oljem ter margarina. Izzovejo vloge holesterola, naredijo vašo kožo več maščobe, prispevajo k odlaganju dodatnih kilogramov. Pečena hrana. Začasno je treba zapustiti ponve in sončnično olje. Maščobne žleze izzovejo maščobne klobase, najljubše klobase, okusne kebabe in celo jajca z maslom. "Trgovina dimljenega mesa". Vsaka prehrana za problematično kožo vas bo prisilila, da zapustite karbonate, balike, prekajene ali sušene klobase. Morali bomo iti mimo police z ostrimi vrstami sira, pustiti domače kumarice v hladilniku. Dieta za akne in akne pri odraslih in otrocih skoraj vedno pomeni strogo zavračanje slanosti in pikantnosti. Priljubljene začimbe in ojačevalci okusa. Na vašem „prepovedanem seznamu“ bi morali biti tudi kečap, črna in rdeča paprika, druge začimbe. Moka in pekarna. Torte, pecivo, beli kruh, piškoti, pecivo iz skladišča - “skladišče” škodljivih elementov v sledovih. Pokvarijo obliko, vplivajo na stanje vaše kože, izzovejo oster izpuščaj "na ravni površini". Vsak nutricionist in dermatolog bo svetoval pri aknah in aknah, da opustijo ljubljene bunce v korist zelenjave in sadja. Sladkor in izdelki iz sladkorja. Pravilna prehrana v primeru problematične kože izključuje iz vaše prehrane belo čokolado, rafinirani sladkor, sladkarije, mlečno čokolado - na splošno vse industrijske slaščice. Vsekakor nimajo nič koristnega. Hitra hrana. Druga hitra hrana. Priporočamo, da ne greste na takšne kraje, hamburgerje, pomfrit, piščančja nuggets in druge "nevarnosti". Vse menije "McDonald's" ali "KFC" so za vas prepovedane. Alkoholne pijače, močan črni čaj. Na žalost vse snovi, ki vsebujejo kofein, spadajo v "seznam prepovedi". Dejstvo je, da izzovejo aktivno proizvodnjo kortizola, hormona stresa. Aktivira delovanje žlez lojnic, prispeva k pojavu močnih akenskih izbruhov na površini obraza, kot tudi na vratu, na hrbtu.

Ločena postavka je soda. To niso samo Coca-Cola, temveč tudi druge pijače, ki vsebujejo povišane koncentracije sladkorja.

Nekateri dermatologi priporočajo zavrnitev mleka in mlečnih izdelkov. O tem pa se razpravlja individualno, odvisno od značilnosti določenega organizma.

Zdaj razumete, da mora biti prehrana za mastno kožo stroga in vsa hrana mora prevzeti nadzor.

Toda kaj lahko jeste? Kako zgraditi način življenja in prehrane? Katera živila se lahko vključijo v prehrano? Potem poskusite ugotoviti.

Morda mislite, da je prehrana za mastno in problematično kožo zelo stroga. Velik seznam živil, ki jih vsak dan uporabljate za zajtrk, kosilo in večerjo, na "prepovedanem seznamu"!

Ne skrbite. Pravzaprav imate na razpolago na stotine drugih (bolj koristnih!) Snovi in ​​elementov. Najti morate samo prave.

Torej lahko na seznamu "dovoljenih živil" vključite naslednje:

Piščančji file (kot tudi puran, pusto telečje meso, goveje meso). Če si ne morete predstavljati svojega dela ali prostega dneva brez mesnih izdelkov, jih izberite. So bogati z koristnimi vitamini, vendar ne aktivirajo žlez lojnic, ne povzročajo novih poškodb aken in kožnih težav. Ribe Primerno morje ali reka. Glavna stvar - za nakup v trgovini "naravni", in ne zamrznjeni polizdelki (ali "sled" tip "Matthias"!). Nutricionisti priporočajo parjenje rib. Takšna prehrana bo pomagala znebiti akne in akne, poleg tega pa bo tudi postavil številko, da bi se znebili dodatnih kilogramov. Česen Izdelek je znan po svojih antibakterijskih lastnostih, boju proti virusom in okužbam. Prav zaradi tega je morda glavna sestavina prehrane za problematično kožo obraza. Česen lahko dodamo ribam, belemu mesu, zelenjavi. Ginger Uporablja se kot sredstvo za izgubo telesne teže, odstranjevanje toksinov. Ginger pomaga očistiti kri, izboljša splošno stanje kože, krepi obrambo telesa. Priporočljivo je, da ga dodate jedi, da pijačo. Lemon S tem izdelkom morate biti previdni: če ste alergični na agrume, ne smete v prehrano vključiti limone. Sok iz sadja limoninega drevesa se uporablja za normalizacijo presnove, pozitivno vpliva na delo imunskega sistema, pomaga odpraviti močno vnetje, se bori proti rdečim in belim aknam. Peršin Ne samo, da se doda kot začimba, temveč tudi za izdelavo decoction. Strokovnjaki na področju tradicionalne medicine priporočajo izdelavo decoction na osnovi peteršilja in jemanje zjutraj namesto kave ali čaja. Izjemno krepi, prinaša telo v ton in ne škodi vašim celicam. Zelje (sveže ali vloženo). Naravna sestavina izboljša polt, odpravi rdečico, zmanjša aktivnost žlez lojnic, pomaga pri celjenju ran in mikrokraskov. Zelje lahko jedo surovo, solate lahko naredimo, dodamo juhi - na splošno pustimo naše kulinarične sposobnosti! Zelenjava in sadje. Banane, grozdje, kivi, papaja, grenivka, pasijonka, korenje, pesa, jabolka - zdrava hrana, ki vsebuje vlakna in rastlinska vlakna. Zaradi tega prehrana z mastno kožo obraza postane bolj kakovostna, in vaša podoba se pred vašimi očmi dobesedno spremeni! Zelenjava in sadje izboljšata gibljivost črevesja in delovanje prebavil, pomagata očistiti blato in toksine. Sčasoma boste opazili, da so akne, akne in grdi "izpuščaji" postali precej manj. Jogurt in mlečni izdelki. Tu je vse individualno, zato se vedno posvetujte z zdravnikom. Nekdo iz teh izdelkov postane manj aken; Obstajajo tisti, ki imajo kefir in jogurt aktivirajo izpuščaj. Tudi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da uporabite več skute (seveda z minimalnim odstotkom maščobe). Dejstvo je, da skuta vsebuje kalcij in fosfor - elementi v sledovih, ki krepijo kostno tkivo, pozitivno vplivajo na rast nohtov, krepijo lase. Ovsena kaša (ovsena kaša). Prehrana za mastno kožo, v boju proti aknam, medtem ko hujšanje in v mnogih drugih primerih vključuje uporabo ovsenih kosmičev. Toda ne jejte ga 3-krat na dan: od tega se bo število belih in rdečih jegulj povečalo. Kuhani krompir, stročnice in zelenjava. Ti izdelki so idealni kot priloga. Seveda jih izdelujemo brez olja, pare ali kuhanja. Ajdova in pšenična kaša. Ajda in proso - glavne snovi, ki jih morate vključiti v prehrano. Normalizirajo presnovne procese, očistijo toksine in žlindre, zmanjšajo "proizvodnjo" sebuma.

Koža ljubi vodo. Zato prehranski strokovnjaki, dermatologi in kozmetologi priporočajo pitje vsaj 2,5 litra na dan. Pozitivno vpliva tako na kožo kot na celo telo.

Zdaj je ostalo le iskanje profesionalnih rešitev za boj proti rdečim in belim jeguljam, črnim madežem, aknam in drugim "težavam". Strokovnjaki ponujajo 5 osnovnih načinov za boj proti bolezni.

Nato bomo govorili o različnih dietah, ki vam bodo pomagale, da se znebite aken, dopolnili boste kompleksno terapijo, vrnili enakomeren ton in odpravili rdečico.

Tukaj imate popolno svobodo: sami se lahko odločite, kako boste združili paro ribo, zelenjavo, piščančje prsi (belo meso), sadje in jagode.

Vzorec menija za dan izgleda takole:

zajtrk: 1 kuhano jajce + skuta + jagode (borovnice, maline, robide). Namesto kave naredimo kompot iz grozdja ali jabolk; kosilo: piščančja juha + 150 gramov zelenjave + 100 gramov kuhane piščančje prsi. Čaj zamenja kozarec paradižnikovega soka; Večerja: ajdova kaša na vodi (brez dodajanja masla in sladkorja!) + Zelenjavna solata.

Prehrana za mastno kožo opazujemo 7 dni. Za kosilo lahko zamenjate ribe, piščanca, ne zelo debelo teletino.

Pri večerji je vredno jemati fižol, koruzo, riž, žita. Zajtrk lahko občasno dopolnimo s kašo.

Če so po en tednu prehrane, akne in akne postale manj opazne, lahko nadaljujete.

Glavna stvar - ne prekinil, ne teči po 7 dneh od začetka prehrane v "McDonalds", ne požrl sladkarije v kozmičnih količinah.

Pagano - ameriški specialist in strokovnjak za prehrano, ki je pripravil dieto za boj proti kožnim boleznim in luskavici. Ta prehrana je primerna tudi za problematično kožo.

Američan ponuja dve stopnji:

Smo jedli 3 dni samo sadje + vsak dan smo klistir. Na drugi stopnji oblikujemo meni, ki temelji na tem principu: 70% je zelenjava, 30% pa meso ali riba.

Pagano priporoča, da upoštevate pravila zdravega prehranjevanja, tako da ne boste imeli “notranjih konfliktov s hrano”.

Nekateri zdravniki menijo, da je treba takšno prehrano upoštevati ne samo za boj proti črnim madežem, aknam, aknam in drugim težavam s kožo.

Zdravniki priporočajo prehod na to prehrano za vse življenje.

Rečeno je, da sta ta metoda in prehrana ključ do lepote japonskih deklet (po vsem svetu sta znana po »porcelanski koži«). Morda bo ta metoda vam pomaga znebiti akne, akne, akne.

Japonska prehrana z mastno kožo izgleda takole:

zjutraj: skodelica zelenega čaja + rezina polnozrnatega kruha; kosilo: zeljena solata + riba ali piščanec; Večerja: kozarec kefirja + zelenjava.

Trajanje prehrane - od 1 tedna. Če obstaja učinek, nadaljujte, dodajte druga živila, da bo prehrana bolj raznolika. Ampak ne "break" takoj na meso, moko, sladko ali hitro hrano!

Pravilna prehrana za problematično kožo se priporoča za 7-14 dni. Ves ta čas mora biti ajda prisotna v prehrani.

Vzorec prehranskega menija za akne pri mladostnikih in odraslih lahko izgleda takole:

zajtrk: ajdova kaša (na vodi, vendar brez sladkorja in masla!) + rezina polnozrnatega kruha + rezina sira + zeleni čaj; kosilo: zelenjavna juha + 100 gr. meso + zelenjavna solata z limoninim prelivom; Večerja: ajda + kuhana riba.

Po želji lahko popoldanski prigrizek zelenjavnega ali sadnega soka. Ne kupujemo ga v trgovini, ampak to počnemo sami (za to uporabljamo svežo zelenjavo ali sadje).

Posebnost te prehrane je hitrost. V samo 5-7 dneh boste dobili rezultat. Dokazano je, da je prehrana idealna za akne, s črnimi lisami, aknami, belimi in rdečimi jeguljami.

Zaporedje dejanj izgleda takole:

1 dan pred začetkom prehrane naredite 2-3 klistir + aktivno pijte laksative. Potrebno je očistiti telo. Pred zajtrkom popijte vodo z vsebnostjo soli (dodajte 1 čajno žličko na 0,5 l, premešajte). 25 minut po slani vodi pijemo 1 skodelico kefira. Po tem uporabimo »dovoljene izdelke«: ajdovo kašo, jetra, kuhane ribe, zelenjavo, lanena semena, marelice, kumare, korenje, špinačo, oreške, otrobe, govedino in druge.

Rezultat je popolno čiščenje telesa, prebavnega trakta, tkiv in celic. Vaša koža bo postala čistejša, jasna rdečina, vnetje bo izginilo, rdeče in bele akne bodo izginile.

Prehrana za problematično kožo obraza - ni vedno sveže kosilo, zajtrk ali večerja! Izbor svežih jedi še enkrat dokazuje.

Pravilna prehrana (s problematično kožo, s težavami s telesno obliko, prekomerno težo, zvišan holesterol in druge težave) je ključ do odličnega počutja.

Takoj, ko strokovnjaki ne imenujejo naše kože: in zrcalo zdravja, in kazalnik vitalnih procesov, in največji in najbolj zapleten organ našega telesa - in vse to je pravilno.

Če govorimo o koži kot celoti, potem je njena skupna površina - pri odraslem - povprečno 2 m, njena teža pa je približno 15% celotne telesne teže, vsaka odstopanja in težave v delovanju telesa pa hitro vplivajo na njeno stanje. Obraz je najbolj prizadet, saj je nenehno izpostavljen zunanjim vplivom, ličilo, ki ni vedno primerno in kakovostno, postane umazano in trpi. Zaradi tega se na koži lahko pojavijo izpuščaji, črne lise, akne, akne, ekcem, dermatitis in druge kožne bolezni, še posebej mastna in kombinacija, zato je ne smete dovoliti.

Nenehno sijoča ​​koža v T-coni ni tako slaba in z njo se lahko vedno spopadete s pravo oskrbo, a izpuščaji in črne pike so druga zadeva.

Prej so bili kožni izpuščaji in akne pogostejši pri mladostnikih in prešli so s starostjo, danes pa je veliko ljudi zrelih let, ki živijo z aknami in ne vedo, kako bi se ga lahko znebili, čeprav si prizadevajo za to. Izleti kozmetologom bodo pomagali le začasno, če boste problem rešili površno in ne poskušali razumeti njegovega vzroka.

Razlog je ponavadi enak - napačna prehrana, čeprav iz nekega razloga ne želimo slišati o njej in še naprej kupujemo maskirno kozmetiko - se nam zdi bolj pomembno. Vendar se ne želimo odreči žetonom, sodom in čokoladnim ploščicam, po svojih najboljših močeh pa se "nekako" trudimo, da pustimo naše najljubše dobrote v meniju. Seveda hitre hrane in prigrizkov ne uživajo vsi, toda tiste jedi, ki jih večina gospodinj uporablja za kuhanje doma, tudi ne dodajajo lepoti in zdravju naše kože.

Izdelki s kemičnimi barvili, okusi, stabilizatorji in konzervansi so na naši mizi skoraj vedno prisotni, in zdi se, da jih ni mogoče nadomestiti z drugimi - "toda kaj je potem?" In morate jesti, kar je človek vedno jedel - navsezadnje, pred vsemi »E« storži ni bilo ljudi, ki bi jim uspelo živeti brez njih in so se redko pritoževali zaradi težav s kožo. Če je koža problematična, mora biti v meniju veliko sveže zelenjave in sadja, gobe, stročnice, temni kruh iz grobe moke, cela zrna, jajca in mlečni izdelki, rastlinska olja ter sveže in naravno meso in ribe, ne konzervirana hrana, prekajeno meso ali klobase.

Pri nekaterih težavah s kožo bodite pozorni na izdelke, ki jih potrebuje za reševanje teh težav: na primer bledica in bledica, kot tudi razpoke v kotih ustnic lahko kažejo na pomanjkanje vitaminov B, zlasti riboflavina - potem morate jesti več. mlečni izdelki, mehki neočitni sir, pusto meso, drobovina, beljaki, zelena listnata zelenjava, grah, ajda in ovsena kaša. Pomagajo kompenzirati pomanjkanje riboflavin kvasa - lahko jih kupite v lekarni kot prehransko dopolnilo. Še en vitamin B - kobalamin je tudi v številnih naštetih proizvodih, prav tako v mandarinah, figah, redki, rozinih, korenju, morski hrani, oreščkih.

Če se koža začne rumena,
prenehajte s pitjem črnega čaja in kave: začnite piti sokove - vsaj iz embalaže, če ni sveže stisnjenih; fermentirani mlečni napitki, sadne pijače, mineralna voda brez plina, kompoti iz suhega sadja in pijača zelenega in rdečega čaja. Polt se bo hitreje okrepila, če boste popili več dobre čiste vode in porabili manj soli - potem se bodo toksini začeli "izpirati" iz celega telesa in s tem iz kože.

Če se na obrazu pojavijo zgodnje gube,
prask in odrgnin se ne zdravijo dobro, je lahko znak pomanjkanja vitamina C in železa. Vključite agrume, sveže jagode in zelenice, divjo vrtnico, sladko papriko, belo zelje, krompir - pečete ali kuhate na pari v lupini in poskusite vse sveže, ob minimalni toplotni obdelavi.
Železo je mogoče dobiti iz rdečega mesa, jeter, jagnjetine, zajca, morskih sadežev, jajc, oreškov in zelene zelenjave, stročnic, ajde, dragun, granatnih jabolk, jabolk in drugega sadja in jagodičja.

Če koža postane rdeča in se pogosto odlepi
Izključite vse slane, začinjene in začinjene, sladkarije in alkohol - včasih je to že dovolj, da problematična koža postane povsem normalna. Obstajajo rezultati, ko se je le zmanjšanje količine sladkarij v prehrani skoraj takoj odrazilo na stanje kože: število izpuščajev se je zmanjšalo za 2-krat.

Ne moremo reči, da so za problematično kožo razvili številne posebne diete - to so diete za hujšanje, lahko pa jih uporabimo tudi za izboljšanje stanja kože - tiste, ki so namenjene čiščenju telesa.

Lahko naredite svojo prehrano, odvisno od težav: na primer, s suho, razredčeno kožo morate jesti več rastlinskih beljakovin in izdelkov, ki vsebujejo žveplo. Beljakovine v zelenjavi in ​​sadju, oreški, semena, žita; žveplo - v jajcih, čebuli in česnu, zelju, stročnicah, siru, ribah, mesu itd. Suha koža nenehno zahteva alfa hidrokarbonate - so v ribezu, grozdju, paradižniku, jabolkih, jogurtu, sladkorju iz sladkornega trsa in sladkorne pese. Na splošno, uravnotežena prehrana bo vedno zagotavljajo kožo s potrebnimi snovmi, vam ni treba biti leni in ga urediti za sebe, in odpraviti vse škodljive izdelke - jih ne potrebujete.

Priporočljivo je, da bele izdelke zamenjamo s temnimi, kar smo že povedali o rjavem sladkorju in črnem kruhu; beli riž se lahko nadomesti z rjavo. Jedi iz temnih živil se prebavljajo počasneje, občutek sitosti pa traja dlje, ker se raven insulina v krvi ne poveča.

Diete za hujšanje lahko uporabite nikakor ne vse - med njimi so ne le neprimerne, ampak tudi odkrito škodljive za zdravje - stanje kože zaradi njihovih učinkov se bo le poslabšalo.

Za problematično kožo, lahko uporabite jabolko, grozdja ali citrusov prehrana - če citrusov ni alergičen - ta prehrana traja 3-4 dni, vendar pred tem nekateri strokovnjaki priporočajo čiščenje telesa - vsaj črevesje, in za to se predlaga, da se čistilni klistir. Vendar pa je treba ta postopek uporabiti kot zadnjo možnost - klistir umiva ne samo žlindre in stisnjene fekalne mase, temveč tudi koristno mikrofloro, ki jo je treba potem težko obnoviti.

Za čiščenje črevesa, lahko uporabite Polifepan ali Polysorb - jih je treba vzeti v nekaj dneh, 1,5 ure po obroku, 3-4 krat na dan, mešanje 1 žlica. prahu v 100 ml čiste vode.

Med prehrano morate vsak dan piti vsaj 8 kozarcev čiste vode, pred zajtrkom, kosilom in večerjo popiti kozarec sveže stisnjenega soka - grozdja, pomaranče, grenivke, jabolka, močno razredčene z limonino vodo; pijejo iste sokove za kosilo in popoldanski čaj. Med obroki pijte kompot iz suhega sadja brez sladkorja in zeliščnih čajev.

Svoje jedi lahko skuhate iz ajdovega in pšeničnega žita, ovsenih kosmičev in ječmena, rib, jagnjetine, piščanca, pese, repa, zelene listnate zelenjave, jajčnih rumenjakov; Prav tako lahko jeste rženi kruh, ne-ostri bel sir, jogurt, kefir, jogurt, mleko, med in slano sadje.

Popolnoma je treba odreči sladkarije, beli kruh in pecivo, začinjene, ocvrte in prekajene izdelke, kavo, alkohol in soda. Iz soka ne more piti paradižnika. No, če med to dieto lahko vsak dan obiščete kopel ali savno - seveda, morate slediti ukrepu, in ne pare za nekaj ur zapored. Med takšno prehrano se telo očisti, izboljša se ne le stanje kože: izboljša se zdravje in tudi te dodatne kilograme začnejo izginjati, zato morate po prehrani narediti vse, da bo prehrana vedno zdrava in uravnotežena.

Prav tako bi se morali odreči slabim navadam - kajenju in alkoholu - in pravočasno oditi v posteljo, ne razmišljati o potrebnih stvareh in ne gledati polnočnih serij - pomanjkanje spanja tudi ne povečuje moči in zdravja kože. Spoiling vaše kože ni težko, vendar, da bi si povrnili izgubljeno lepoto in svežino, se boste morali močno potruditi, zato je bolje, da ne otežite svojega življenja: navsezadnje, če vam je lepota draga, ni tako težko urediti normalno prehrano.

Avtorica: Gataulina Galina
Članek je zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponovnem tiskanju gradiva je obvezna aktivna povezava do ženskega spletnega mesta inmoment.ru!

Vrnite se na začetek odseka.
Nazaj na začetek poglavja Lepota in zdravje

Prehrana za kožo obraza je sestavni del njene nege in uporabe kozmetike.

Zaradi uporabe koristnih izdelkov se lahko uspešno znebite številnih pomanjkljivosti in preprečite njihov videz.

Zdrava hrana lahko zelo pozitivno vpliva na lepoto kože: odstranite akne in akne, normalizirate lojne žleze, izravnate obstoječe gube in upočasnite proces staranja od znotraj.

Dieta za čiščenje kože je uravnotežena prehrana, ki vključuje živila, bogata z vitamini in drugimi hranili, med katerimi je več skupin:

Agrumi: nasičeni z vitamini (zlasti skupina C). Odstranjujejo proste radikale, spodbujajo proizvodnjo kolagena, povečajo elastičnost in zategnejo mlahavo povrhnjico; Seafood je nasičen s cinkom in omega-3 kislinami. Obnavlja celice, preprečuje zgodnje staranje, lajša vnetje, odpravlja akne in akne; Zelenjava (zelena in oranžna) je bogata z vitaminom A, ki lajša vnetne procese, podaljšuje mladost in aktivira strojenje; Orehi vsebujejo vitamin A, ki preprečuje staranje in ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem; Žita (ovsena kaša, riž itd.) Nasičajo telo z vitaminom A in rutinsko, ki navlažijo in očistijo povrhnjico, pomladijo in preprečijo nastanek draženja.

Značilnosti prehrane za zdravje kože je v tem, da je glede na vrsto potrebno uporabiti določene izdelke:

Kumare, grenivke, avokado, soja, tuna, postrv, losos, oreški, marelice, korenje, buče, brokoli in piščančje meso so koristne za mastno kožo; Za suho pšenico, jagodo, borovnico, špinačo, mleko, jogurt, melono, poper, zelje, valjano oves; Za problem - česen, jajca, mandlji, listi solate, zelje, čebula, mlečni izdelki.

Prednosti prehrane za čiščenje in zdravljenje kože so, da telo začne prejemati vse snovi, ki jih potrebuje, s čimer se odstranijo žlindre in toksini, presnova se normalizira, črevesje se očisti - ti dejavniki neposredno vplivajo na stanje povrhnjice in las.

Kateri izdelki so škodljivi za kožo:

Vse sladkarije; Vsak alkohol; Floury; Črni čaj in kava; Sol in začimbe.

Absolutno lahko vsakdo uporablja diete za čiščenje kože. Če meni vsebuje izdelke, ki povzročajo individualno nestrpnost, jih lahko zamenjajo drugi.

Prehrana za kožo: meni in najboljši recepti za izboljšanje kože

Z pojavom vseh vrst problematičnih izpuščajev - akne, akne, akne, po aknah - je pomembno, da razvijete svojo prehrano in jo držite, dokler se ne odpravijo slabosti, in da izključite vse škodljive izdelke s seznama.

Vzorec prehranskega menija za akne 7 dni

Zjutraj jemo kašo in sadje, pijemo zeleni čaj; Večerjamo s kuhanim jajcem in piščančjo juho, pijemo korenčkov sok; Privoščili smo si večerjo s kosom narezane rdeče ribe, kuhano zelenjavo z rezino kruha, splaknemo z mešanico šipkov.

Zjutraj jemo z nizko vsebnostjo maščobnega sira (100 g), pijte koktajl z jagodami; Med kosilom jedemo govejo juho, popijemo skodelico zelenega čaja; Privoščili smo večerjo z zelenjavnim okrasom in kuhano piščančjo prsi, pili kefir.

Imamo zajtrk s sadno solato in sokom brusnic; Imamo večerjo z juho, solato iz zelenjave in pijemo čaj (zelen); V večernih urah jemo ajdo, kuhano na vodi in pijemo kefir.

Imamo zajtrk s proseno kašo, zelenim čajem in sadno solato; Za večerjo kuhajte juho iz nizko vsebnosti maščobe purana, pijačo kompot; Imamo večerjo 100 g nemastnega govejega mesa, dušeno zelenjavo in posneto mleko (1 skodelico).

Zjutraj jedemo sadno solato, nizko vsebnost maščobe skuto, popijemo skodelico zelenega čaja; Jedemo ribjo juho, sendvič sira in črni kruh, speremo z bujonimi boki; Za večerjo - ajd na vodi in žele.

Imamo zajtrk kuhano jajce, zelenjavno solato z limono in kozarec kefirja; Jedemo ječmenovo kašo, piščančje prsi in kompot; Imamo sadno solato za večerjo, pijemo zeleni čaj.

Imamo zajtrk s proseno kašo, nekaj plodov in rjaženko z nizko vsebnostjo maščob; Za kosilo - juha s piščancem in čajem; Imamo večerjo 100 g vitke ribe, skute in želeja.

Da bi se znebili aken in dolgo časa ohranili lepoto kože, morate slediti tej dieti, ki traja en teden, enkrat na 2-3 meseca. Vzporedno se priporoča uporaba naravnih mask in grmičevja za obraz.

Vzorčni meni za vsak dan:

Zjutraj imamo zajtrk s kašo z mlekom, suhimi marelicami, rozinami in suhim sadjem, pijemo kakav ali zeleni čaj; Po nekaj urah popijte kozarec sadnega soka; Kosilo z zelenjavnim pirejem, enolončnice in piščančje prsi; Pojedemo orehe (30 g) in kozarec zelenega čaja; Imamo večerjo z ajdovo kašo in zelenjavno solato s korenom zelene in zelenim grahom; Pred spanjem pijemo kozarec kefirja.

Da bi izboljšali stanje dermisa, nohtov in las, je priporočljivo, da se zatehtate k tej dieti enkrat na mesec. Po nekaj tednih boste opazili, da so nohti postali močnejši, kodre so prenehale padati, koža pa je sveža in mlajša.

Za zajtrk zmešajte z malo maščobe skuto z 1 čajno žličko. med in jagode, pijemo čaj iz kamilice; Kosite piščančje prsi na žaru, zeleno (2 stebla), dve sladki papriki in suhe slive (5 kosov); V času čaja popijemo kozarec kefira in si privoščimo prigrizek na jabolku; Imamo večerjo s pečenim krompirjem (1 kos), cvetačo ocvrte v jajcu, popijemo skodelico zelenega čaja.

Z pojavom aken, aken, močnim slinjenjem je pomembno, da se v času pozornosti posveti zdravemu prehranjevanju: popolnoma izločimo ocvrto hrano in dva tedna jemo samo svežo ali kuhano zelenjavo, pusto meso, sadje in ribe.

Zjutraj jedemo solato s kumaricami in paradižnikom z listi solate, popijemo skodelico jogurta; Mandeljni prigrizki (30 g); Na kosilo imamo zelje, korenje in čebulo, piščančje prsi, popijemo kozarec soka; Ob kosilu - nekaj nesladkanih jabolk; Imamo večerjo z zelenjavo in dve sladki papriki v sveži obliki.

V prisotnosti različnih vrst glivičnih okužb se priporoča stroga dieta do popolne ozdravitve. Obrok vključuje mlečne izdelke, jajca, morsko ohrovt, kumare, jabolka, češnje, rdečo papriko, zelenjavo, pesa in za okus morate dodati 1 čajno žličko. črno kuminsko olje.

Imamo zajtrk z ajdovo kašo z otrobi, pitjem čaj; Snack nekaj jajc; Za kosilo kuhajte zejo, jedite z zelenjavno solato in kuhanim krompirjem; Imamo večerjo s solato z morskimi sadeži in rezino kruha.

Za zdravljenje mikoze - ene od vrst glivičnih bolezni - se uporablja posebna prehrana, ki jo je treba upoštevati do okrevanja. Lahko jedete vse, razen naslednjih izdelkov: beli kruh, pecivo, kvas, rezanci, beli riž, marmelade in konzerve, mastne in ocvrte hrane, hruške, banane, fige in rozine.

Glavni poudarek v meniju mora biti na mleku, kuhanem piščancu, temnem rižu, jajcih, ajdi, koruzi, šipku, stročnicah, pesa in zelja.

Približen dnevni meni:

Zjutraj jemo ajdovo kašo in pijemo juho iz bokov; Po nekaj urah popijte kozarec mleka; Večerjamo s kosom kuhanega piščančjega fileja, prepraženega zelja in dva krompirja; Za večerjo - solata kuhana pesa, oblečena s kislo smetano.

Da bi obnovili elastičnost in podaljšali mladost, je ta prehrana primerna za dva tedna, izmenično beljakovin in ogljikovih hidratov dni.

Meni beljakovinskega dneva:

Zjutraj imamo zajtrk z jogurtom, mešanim z jagodami, jedo toast iz polnozrnatega kruha, pijemo čaj; Priglašeno jajce, polnjeno z rozinami in medom; Za kosilo pripravite solato z lososom, zelišči, paradižnikom in rjavim rižem; Med kosilom jedemo nektarino ali jabolko; Privoščimo si večerjo s piščančjimi prsi in kuhano ajdo z zelenjavo.

Dnevni meni ogljikovih hidratov:

Omlet za zajtrk s paradižnikom, pijača kave; Po 2 urah jejte ovseno kašo z orehi in cimetom; Jedilna zelenjavna juha, pire krompir in kuhano goveje meso; Ob popoldanski malici jedemo hruško ali banano; Imamo večerjo z zapečeno skuto in jagodami, pijte sadni koktajl.

Mnogi zdravniki priporočajo, da vse ženske redno opazujejo enega od teh načinov prehranjevanja, ki ga izberejo glede na tip kože in težave, ki jih je treba rešiti. Po nekaj takih ciklih postanejo vidni rezultati prehrane za izboljšanje kože na obrazu:

Problemski izpuščaji izginejo; Ton in elastičnost narašča, gube se gladijo; Glivične bolezni lahko zdravimo hitreje; Delo sekretov lojnic se normalizira.

Pravilna prehrana za problematično kožo

Takoj, ko strokovnjaki ne imenujejo naše kože: in zrcalo zdravja, in kazalnik vitalnih procesov, in največji in najbolj zapleten organ našega telesa - in vse to je pravilno.

Če govorimo o koži kot celoti, potem je njena skupna površina - pri odraslem - povprečno 2 m, njena teža pa je približno 15% celotne telesne teže, vsaka odstopanja in težave v delovanju telesa pa hitro vplivajo na njeno stanje. Obraz je najbolj prizadet, saj je nenehno izpostavljen zunanjim vplivom, ličilo, ki ni vedno primerno in kakovostno, postane umazano in trpi. Zaradi tega se na koži lahko pojavijo izpuščaji, črne lise, akne, akne, ekcem, dermatitis in druge kožne bolezni, še posebej mastna in kombinacija, zato je ne smete dovoliti.

Nenehno sijoča ​​koža v T-coni ni tako slaba in z njo se lahko vedno spopadete s pravo oskrbo, a izpuščaji in črne pike so druga zadeva.

Prej so bili kožni izpuščaji in akne pogostejši pri mladostnikih in prešli so s starostjo, danes pa je veliko ljudi zrelih let, ki živijo z aknami in ne vedo, kako bi se ga lahko znebili, čeprav si prizadevajo za to. Izleti kozmetologom bodo pomagali le začasno, če boste problem rešili površno in ne poskušali razumeti njegovega vzroka.

Težave s kožo in nezdrava prehrana

Razlog je ponavadi enak - napačna prehrana, čeprav iz nekega razloga ne želimo slišati o njej in še naprej kupujemo maskirno kozmetiko - se nam zdi bolj pomembno. Vendar se ne želimo odreči žetonom, sodom in čokoladnim ploščicam, po svojih najboljših močeh pa se "nekako" trudimo, da pustimo naše najljubše dobrote v meniju. Seveda hitre hrane in prigrizkov ne uživajo vsi, toda tiste jedi, ki jih večina gospodinj uporablja za kuhanje doma, tudi ne dodajajo lepoti in zdravju naše kože.

Izdelki s kemičnimi barvili, okusi, stabilizatorji in konzervansi so na naši mizi skoraj vedno prisotni, in zdi se, da jih ni mogoče nadomestiti z drugimi - "toda kaj je potem?" In morate jesti, kar je človek vedno jedel - navsezadnje, pred vsemi »E« storži ni bilo ljudi, ki bi jim uspelo živeti brez njih in so se redko pritoževali zaradi težav s kožo. Če je koža problematična, mora biti v meniju veliko sveže zelenjave in sadja, gobe, stročnice, temni kruh iz grobe moke, cela zrna, jajca in mlečni izdelki, rastlinska olja ter sveže in naravno meso in ribe, ne konzervirana hrana, prekajeno meso ali klobase.

Pri nekaterih težavah s kožo bodite pozorni na izdelke, ki jih potrebuje za reševanje teh težav: na primer bledica in bledica, kot tudi razpoke v kotih ustnic lahko kažejo na pomanjkanje vitaminov B, zlasti riboflavina - potem morate jesti več. mlečni izdelki, mehki neočitni sir, pusto meso, drobovina, beljaki, zelena listnata zelenjava, grah, ajda in ovsena kaša. Pomagajo kompenzirati pomanjkanje riboflavin kvasa - lahko jih kupite v lekarni kot prehransko dopolnilo. Še en vitamin B - kobalamin je tudi v številnih naštetih proizvodih, prav tako v mandarinah, figah, redki, rozinih, korenju, morski hrani, oreščkih.

Če se koža začne rumena,
prenehajte s pitjem črnega čaja in kave: začnite piti sokove - vsaj iz embalaže, če ni sveže stisnjenih; fermentirani mlečni napitki, sadne pijače, mineralna voda brez plina, kompoti iz suhega sadja in pijača zelenega in rdečega čaja. Polt se bo hitreje okrepila, če boste popili več dobre čiste vode in porabili manj soli - potem se bodo toksini začeli "izpirati" iz celega telesa in s tem iz kože.

Če se na obrazu pojavijo zgodnje gube,
prask in odrgnin se ne zdravijo dobro, je lahko znak pomanjkanja vitamina C in železa. Vključite agrume, sveže jagode in zelenice, divjo vrtnico, sladko papriko, belo zelje, krompir - pečete ali kuhate na pari v lupini in poskusite vse sveže, ob minimalni toplotni obdelavi.
Železo je mogoče dobiti iz rdečega mesa, jeter, jagnjetine, zajca, morskih sadežev, jajc, oreškov in zelene zelenjave, stročnic, ajde, dragun, granatnih jabolk, jabolk in drugega sadja in jagodičja.

Če koža postane rdeča in se pogosto odlepi
Izključite vse slane, začinjene in začinjene, sladkarije in alkohol - včasih je to že dovolj, da problematična koža postane povsem normalna. Obstajajo rezultati, ko se je le zmanjšanje količine sladkarij v prehrani skoraj takoj odrazilo na stanje kože: število izpuščajev se je zmanjšalo za 2-krat.

Ne moremo reči, da so za problematično kožo razvili številne posebne diete - to so diete za hujšanje, lahko pa jih uporabimo tudi za izboljšanje stanja kože - tiste, ki so namenjene čiščenju telesa.

Pravilna prehrana in prehrana za problematično kožo

Lahko naredite svojo prehrano, odvisno od težav: na primer, s suho, razredčeno kožo morate jesti več rastlinskih beljakovin in izdelkov, ki vsebujejo žveplo. Beljakovine v zelenjavi in ​​sadju, oreški, semena, žita; žveplo - v jajcih, čebuli in česnu, zelju, stročnicah, siru, ribah, mesu itd. Suha koža nenehno zahteva alfa hidrokarbonate - so v ribezu, grozdju, paradižniku, jabolkih, jogurtu, sladkorju iz sladkornega trsa in sladkorne pese. Na splošno, uravnotežena prehrana bo vedno zagotavljajo kožo s potrebnimi snovmi, vam ni treba biti leni in ga urediti za sebe, in odpraviti vse škodljive izdelke - jih ne potrebujete.

Naključno
izdelkov

Kopel z eteričnimi olji. Kako vzeti in recepti kopeli. Ženska stran www.InMoment.ru.

Poročna moda poletje 2014. Ženska spletna stran www.InMoment.ru

Kako se poročiti s tujcem. Ženska stran www.InMoment.ru

Kaj so notranji cvetovi za. Notranje rastline za zdravje ljudi. Prednosti in lastnosti prostora.

Kamniti pirope: lastnosti, opis

Sanje. Razlaga sanj. Analiza sanj. Metode analize sanj.

Aromaterapija: zgodovina, tehnika izpostavljenosti in sodobne metode aromaterapije. Ženske na mestu.

Kako postati dama. Kakovost dame. Ženska stran www.InMoment.ru

Ayurvedska kozmetika: akcija in kompozicija. Ayurvedska kozmetika z diamantom, smaragdom, rubinom.

Blog BodyLab o športu in prehrani

Preizkusite "Kateri trening je pravi za vas":

Prehrana za težave s kožo

Koža ščiti telo pred široko paleto zunanjih vplivov, sodeluje pri dihanju, termoregulaciji, presnovi in ​​mnogih drugih procesih. Poleg tega je koža pomemben kazalnik, ki nas opozarja na težave, ki se pojavljajo v našem telesu. Pristojni dermatolog lahko odloči o težavah, ki so vidne na vaši koži, možnem obsegu bolezni in vas napoti k pravim strokovnjakom. Tudi dermatologi pogosto predpisujejo določena pravila prehrane za reševanje težav s kožo, saj prebava in posledično presnovni procesi v telesu so tesno povezani s pojavom kože.

Akne, akne in številne druge kožne bolezni se lahko pojavijo prav zaradi podhranjenosti. Tudi če vzroki bolezni niso povezani z njim (npr. Luskavica), bo podhranjenost poslabšala problem in pravilna porazdelitev prehrane - ravno nasprotno.

Dokazano je, da sladkor in rafinirani proizvodi prispevajo k kopičenju insulina in tudi rastnega faktorja, podobnega insulinu. To vodi do prevelike količine androgenov (moških hormonov), kar povzroča povečano proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, pripne učinek bakterij in aken.

Pomembna je tudi mikroflora prebavil. Odnos med jasno kožo in čistim črevesjem je najbolj neposreden. Črevesna mikroflora je povezana s pravilno prehrano. Maščobna, začinjena in sladka hrana praviloma negativno vpliva na delo prebavnega trakta. Obstajajo tudi načini čiščenja črevesja, vendar pa pogosto niso zelo varne za zdravstvene metode, ki so zapisane na internetu, kot je opisano v našem detoksikacijskem članku.

Detox z vidika medicine, ne pa "priljubljenih diet" ni videti kot post. Dodate lahko več zelenjave ali zeliščnega čaja v dnevno uravnoteženo prehrano.

Če imate težave s kožo, se boste po določenih prehranskih pravilih lahko izognili ali zmanjšali obseg težave.

Za zdravo kožo uporabite polinenasičene maščobe, ki jih najdemo predvsem v ribah. Seveda lahko v kapsule uporabite tudi kisline omega-3 ali ribje olje, vendar ne morejo popolnoma nadomestiti sestave elementov v sledovih, ki jih vsebujejo ribe. Poleg rib, bodo lanena semena in avokado pomagali dopolniti oskrbo s temi kislinami, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo.

Za kožo so manj pomembni vitamini A in E. Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​nekaterih vrstah sadja. Korenje, kislica, špinača, kumare, marelice, ribez so bogate s tem vitaminom. Vir vitamina E so orehi, mandlji, pistacije, arašidi. Ločeno nišo zaseda vitamin B, ki je odgovoren za encimske procese. Najdemo ga v zelju, siru, ajdi in pšeničnem zrnu, soji, fižolu in fižolu.

Pogosto dermatologi za zdravljenje aken predpišejo izdelke, ki vsebujejo cink. Cink sodeluje pri uravnavanju žlez lojnic in ima tudi regenerativno vlogo, ki omogoča hitrejše celjenje poškodb kože. Cink najdemo v beluših, sledu, govedini, pšeničnih otrobih, ostrigah in jetrih. Če uživate dovolj cinka s hrano, boste hitro opazili izboljšanje stanja kože.

Če želite pravilno jesti in izboljšati stanje vaše kože, poskusite z moke (kot so kruh), mastne hrane (vključno s ocvrto hrano), sladkarije iz vaše prehrane. V ločeni prepovedani kategoriji je, da živila, ki spadajo v kategorijo hitre hrane suhe moke: čips, krekerji, piškoti, itd.). Izogibati se je treba tudi pikantnim in slanim živilom.
Več pozornosti posvetite načinom kuhanja. Poskusite, da ne dodate veliko začimb, maščob in soli. Prednost pečenju, parom - tako boste prihranili več vitaminov.

Pravilna prehrana za problematično kožo

Ne, celo noro drago in visoko kakovostne kozmetični izdelek ne bo mogel odpraviti slabosti problematične kože, če oseba ne revidira svoje prehrane. Strokovnjaki-dermatologi so svoje paciente že dolgo prepričali, da je koža zrcalo celotnega zdravja osebe. Na koži obraza in telesa se odražajo vse kršitve vitalnih procesov, ki se pojavljajo v našem telesu.

V zadnjem času, ko veliko število izdelkov vzbuja resne dvome o njihovem izvoru, se je opazno povečalo število kožnih bolezni, ki so simptomi bolezni jeter, prebavil, ledvic in drugih notranjih organov. Pri uporabi nizko kakovostnih izdelkov, ki vsebujejo določene kemikalije, se prekine delovanje vseh osnovnih sistemov človeškega telesa, onesnažijo limfa in kri. Škropljenje in prisotnost toksinov v telesu se najpogosteje kaže v pojavu aken, furunkuloze in različnih dermatitisov.

Če ima oseba v T-coni zelo mastno kožo, ni pa aken ali črnih madežev, lahko priporočamo le uporabo posebne sušilne kozmetike. V nasprotnem primeru morate skrbno preučiti vašo prehrano in ugotoviti, kateri izdelki povzročajo negativne spremembe na koži. V primeru trajnih aken bo verjetno potrebno posvetovanje s strokovnjaki (dermatologom in strokovnjakom za prehrano). Če je problematična koža posledica slabe higiene ali delovanja patogenih mikroorganizmov in škodljivcev (podkožnih pršic), potem se te težave rešujejo s pomočjo kozmetologije in zdravil. Če ti dejavniki ne vplivajo na stanje problematične kože, bo potrebno podrobno posvetovanje s strokovnjakom za prehrano, namenjeno popravljanju prehrane.

Proizvodi, ki vsebujejo različne kemične dodatke, kot so ojačevalci okusa, umetne barve, stabilizatorji, konzervansi, sladila in druge snovi, imajo velik vpliv na kožo. Iz svoje prehrane je treba izključiti takšne izdelke. Popolnoma nesprejemljivo je jesti tako imenovano "hitro hrano", ki daje našem telesu samo dodatne kalorije. Takšna hrana našem telesu ne zagotavlja bistvenih hranil, vitaminov, mikro in makro elementov. Ne morete jesti čipov, krekerjev, hamburgerjev, burgerjev itd. Iz svoje prehrane je treba izključiti gazirane pijače in sladkarije industrijske proizvodnje. Stanje kože lahko poslabša redno uživanje različnih konzerviranih izdelkov, klobas in dimljenega mesa.

V primeru problematične kože priporočamo uporabo naravnih proizvodov, kot so sveže sadje in zelenjava, gobe, črni kruh, pečen iz grobe moke, vse vrste stročnic (fižol, grah, fižol, soja, leča), žita. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so pusto meso (teletina, puran, piščanec, kunčje meso), ribe (zlasti morske ribe), jajca in rastlinska olja, so v prehrani nenadomestljive. Redno morate jesti različne mlečne izdelke, kot so skuta in trdi sir. Mlečni izdelki so še posebej koristni (jogurt, jogurt, kefir, kisla smetana).

Nekateri simptomi v primeru problematične kože lahko kažejo na pomanjkanje določenih hranil. Torej, s pogostimi razpokami v ustnicah in bledo kožo, je potrebno zaužiti več izdelkov, ki vsebujejo vitamine B (mlečni izdelki, pusto meso, jajčni beljaki, drobovina, listnata zelenjava, ajda, ovsena kaša, grah, korenje, oreški, morski sadeži, fige, mandarine). Pomaga pri uživanju pivskega kvasa, ki vsebuje riboflavin.

S pogosto rdečico in luščenje kože je treba odpraviti alkohol, sladkarije, začimbe, vse pikantno in slano.

Za zelo tanko in suho kožo je priporočljivo uporabiti več izdelkov, ki vsebujejo žveplo (česen, čebula, zelje, stročnice, ribe, sir, meso). Rastlinske beljakovine, ki jih vsebujejo oreški, žita, semena, nekatere vrste sadja in zelenjave, so zelo koristne za takšno kožo. Takšna koža zahteva snovi, ki jih vsebujejo grozdje, ribez, paradižnik, jogurti, jabolka.

Za izboljšanje stanja problematične kože se pogosto uporablja prehrana jabolk, citrusov ali grozdja. Za 3-4 dni takšne prehrane je telo bistveno očiščeno škodljivih snovi, kar takoj vpliva na stanje kože.