Kako jesti, tako da ni akne in črnih madežev

Pozdravljeni vsi, dragi prijatelji! Spet smo se spoznali na določenem mestu ob primernem času za vas!

Start-health.ru ni le še en blog s priporočili nutricionistov in zdravstvenih delavcev, ki so polni interneta. Trudimo se skupaj zastaviti cilje in se prepričati, da jih bomo dosegli, tako da bomo premagali različne ovire na poti k zdravemu načinu življenja. Osvajanje novih vrhov skupaj ni le lažje, ampak tudi bolj zanimivo! Res? ?

Danes sem se odločila dotakniti se teme, ki je še posebej pomembna za prebivalce sodobnih megacitet - pravilna prehrana od aken. V dobi tehnološkega napredka, ko velike tovarne delajo 24 ur na dan, ceste pa se »kopičijo« z avtomobili, ni treba govoriti o varnem okolju in čistem zraku.

Kako lahko spremenim to stanje? Ali obstaja učinkovit način, da se znebite aken na obrazu? Katera živila je treba izključiti iz prehrane? Kaj vpliva na stanje kože? Kje začeti?

Obstaja veliko vprašanj, kar pomeni, da je čas, da najdemo celovite odgovore na njih. Navsezadnje je tudi zame zelo aktualna tema, saj sem seznanjen s tem problemom iz prve roke, verjemite mi. ? Torej, začnimo.

Vzroki aken: Seznam škodljivih živil

Redne emisije strupov iz industrijskih podjetij v ozračje in izpušni plini vozila so eden od glavnih pogojev za pojav jegulj in črnih točk pri ljudeh. Vendar pa ni nič manj pomemben vzrok za akne, dermatitis, luskavico in druge kožne bolezni - nepravilno in neuravnoteženo prehrano.

Fantje, v razvajenem in škodljivem izdelkih, katerih raznolikost je zastopana na policah večine ruskih gastronomov, vsebujejo mikotoksine. Takšne snovi kršijo hormonsko ravnovesje v telesu, negativno vplivajo na kožo obraza in hrbta (pogosto ta področja telesa »trpijo«).

Da bi zmanjšali koncentracijo in zmanjšali tveganje za takšne parazite, morate korenito spremeniti svoj način življenja, začenši z dieto. Poskušamo biti na nekaj mestih ob istem času čez dan, popolnoma pozabili na pravilno prehrano, prigrizek v Bistroju. Pozabite na kavarne in restavracije tega formata. Prijatelji, pripravil sem seznam izdelkov, ki jih moramo trajno izključiti iz menija:

• Vsako pecivo iz bele moke.
• Sladkor (v presežku).
• Sladkarije, bonboni in čokoladice.
• Gazirane pijače z visoko vsebnostjo barvil in ortofosforne kisline.
• Hitra hrana in polizdelki, ki vključujejo veliko število GSO in ojačevalcev okusa.
• Maščobe, klobase, klobase (dimljeno meso).
• Pijače imajo veliko kofeina.
• Gobe
• Alkohol
• Tobačni izdelki.
• Pikantna, ocvrta in vložena živila.

Opozoriti želim, da lahko v tem članku izvedete več o negativnem vplivu takšne hrane na telo. Cilji v tem primeru so različni, vendar je razlog enak - neuravnotežena prehrana. Strinjam se, da bo še posebej težko zavrniti nekaj hrane. Kaj skriti, jaz se ne držim ideala za zdravo prehrano, čeprav si prizadevam za to. ?

Dekleta so verjetno že imela čas za razmišljanje o minusih življenja brez sladkarij in slaščic. Moški vestno preberejo predmete z alkoholom in cigaretami, pri čemer poskušajo najti opombo "izjeme". ? Na srečo na zgornjem seznamu ne bo nobene »BUT«, čeprav postopoma, vendar izključuje vse zgoraj navedene izdelke iz vašega menija.

Zanimiva statistika: »Raziskave znanstvenikov kažejo, da je približno 90% človeštva okuženih z različnimi vrstami parazitov. Pogosto je brez popolnega zdravniškega pregleda preprosto nemogoče ugotoviti točen vzrok bolezni in postaviti diagnozo. "

Osnove pravilne prehrane od aken: izberite zdravo hrano

Da bi odpravili hrepenenje naših bralcev, da bi prepovedali priljubljene, vendar škodljive živila, predlagam, da se prebere seznam zdravih živil. Prav ta hrana nam bo pomagala, da se znebimo aken, tako da pomladimo kožo in ji damo “zdrav” odtenek:

• Celuloza in antioksidanti - izboljšajo prebavni trakt, prispevajo k odstranjevanju škodljivih snovi in ​​elementov v sledovih iz telesa (zelenjava in sadje).
• Živalske beljakovine so gradbeni materiali za celice (morski sadeži, pusto meso in puste ribe).
• Vitamini "E" in "A" sta nepogrešljivi sestavini formul "mladost" in "lepota" (špinača, oreški, agrumi, korenje, goveja jetra, žita).
• Selen je mineral, ki krepi imunski sistem (oreški, morski sadeži, koruza, pšenica, piščanec, puran, riž, otrobi).
• Katehin je pomemben element v sledovih, ki preprečuje pojav vnetnih procesov (zeleni čaj).
• Baktericidne snovi - izločajo strupe iz telesa in odstranjujejo lipide (ingver, limona, peteršilj, korenje, česen).
• Cink je nepogrešljiva snov za ljudi, ki nadzoruje lojnice (ribe, govedina, skuta, ostrige, šparglji in otrobi).
• Vitamin "B" - sestavine, ki so vključene v proces fermentacije, ki je pomemben za telo (žita, trdi siri, stročnice, zelje).
• Omega-3 maščobne kisline - pomagajo pri zniževanju ravni holesterola v krvi, preprečujejo nastanek ogljikovih hidratov (ribje olje, laneno seme in oljčno olje).

Glede na to, da lahko zdrave izdelke pripravimo na 10 učinkovitih načinov - imamo odlično izbiro. Glavna stvar je racionalno izračunati svoj čas, tako da kuhinjska opravila niso breme. Če se pravilno prilagodite na prihajajoče spremembe v prehrani, bodo za nas popolnoma nevidne.

Koristni nasveti zdravja Start: »Listi in maska ​​aloe vere so učinkoviti načini za zdravljenje aken na telesu. Pijte 50 mililitrov zdravilne juhe na dan (sok aloe do 70% alkohola v razmerju 1/5) ali nanesite masko 20-30 minut in lahko pozabite na akne. Taka rastlina, ki temelji na povratnih informacijah privržencev tradicionalne medicine, je najučinkovitejše zdravilo v boju proti problematični koži. "

Koristna priporočila strokovnjakov za prehrano

Na internetu je veliko diet in praktičnih nasvetov za odpravo aken. Če se podrobno seznanite s teoretičnim delom, postane jasno, da so informacije monotone in »zamegljene«. Prijatelji, v resnici je vse lažje. ?

Osnove prehranjevanja so zamenjava škodljivih proizvodov z uporabnimi analogi, ki pomagajo odpraviti akne in preprečijo pojav hormonskih motenj.

Ni potrebe, da bi izumili "kolo", kjer je zdravilo že zdavnaj razkrilo učinkovito metodo obvladovanja kožnih bolezni. Kljub temu pa sem pripravil nekaj koristnih nasvetov za naše naročnike. Da bi pospešili postopek odstranjevanja aken, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da vsak dan vzamete naslednje prehranske dodatke:

• 1000-1500 ml olja večerne jagode, ki vsebuje gama-linolensko kislino (lastnosti tega ekstrakta so podobne materinemu mleku).
• 30 mg cinkovega citrata.
• 250 mg vitaminov "A" v kapsulah ali tabletah.
• 40 mg mešanice tokoferolov, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina "E".

Po pregledu osnov prehrane, priporočam tudi, da se spomnite preprostih pravil 5 "P":

• "P" Obdržite delne obroke (časovni interval med obroki ne sme biti daljši od 3-4 ur).
• P pijete veliko vode (dnevna stopnja za osebo je vsaj 2 litra tekočine).
• “P” pojej zadnjič 4 ure pred spanjem (pred počitkom si lahko privoščite kozarec nemastnega kefirja).
• "P" je enako kombinirati zdrave jedi, z uporabo zdravilnih in maščobnih lastnosti izdelkov.
• »P« ponovno prebere kulinarične mojstrovine sredozemskega, japonskega in evropskega trenda v svetu hrane (take kuhinje imajo visoko vsebnost hrane z nizkim glikemičnim indeksom).

Če se držite diete, upoštevate prehrano in jemljete prehranska dopolnila, se lahko hitro znebite aken. V telesu maligni toksini, ki povzročajo pojav črnih točk in aken, preprosto ne bodo več opuščeni.

Nepričakovani rezultati: »Fantje, brez dvoma boste prijetno presenečeni nad kompleksnim učinkom pravilne prehrane. Stanje kože in nohtov, zob in las se bo bistveno izboljšalo, delo gastrointestinalnega trakta se bo prilagodilo, proces metabolizma se bo normaliziral in ti dodatni kilogrami bodo "izginili".

Prijatelji, če poznate druge učinkovite metode odstranjevanja aken, se prepričajte, da boste z našimi bralci delili koristne informacije. Pri proučevanju vseh vprašanj so še posebej cenjene informacije, ki temeljijo na osebnih izkušnjah.

Morda vam je pomagala preventivna maska ​​proti aknamam, ali pa ste našli »čudežni« izdelek, ki nevtralizira pojav mikotoksinov v telesu. Po tem, ko ste za pisanje komentarja dodelili 2 minuti časa, lahko postanete »reševalka« za milijone rojakov.

Se vidimo kmalu na spletnih straneh našega bloga, fantje! Vse najboljše za vas! ?

Vpliv prehrane na akne

Ko se akne pojavijo na telesu in najpogosteje na obrazu, jih večina skuša skriti s kozmetiko, niti ne poskuša ugotoviti vzrokov takšnega izpuščaja. Photo 1 - Dieta proti aknam

Akne prehrana je odličen način za rešitev problema od znotraj. Akne prehrana za kožo bo zelo koristna, če boste upoštevali vsa priporočila dermatologov. Slika 2 - Problem aken

Pozorno akne!

Akne - izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavi tudi na koži in pri odraslih. Značilna akne, veliko število izpuščajev in aken, najpogosteje na licih. Praviloma takšne akne po brazgotinah pustijo brazgotine in brazgotine na obrazu. Takšen izpuščaj se pojavi zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami. Slika 4 - Zdrava hrana pomaga pri boju proti aknam

Vsakdo ve, da prehrana osebe vpliva na stanje njegove kože, zato se je treba znebiti kožnega izpuščaja, lahko pa uporabimo pravilno prehrano od aken na obrazu. Prehrana aken na obrazu temelji na izključitvi iz prehrane živil in izdelkov, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščajev. Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne.

Kako prehrana vpliva na akne?

Dermatologi trdijo, da vzroki za akne ne morejo biti le nepravilna prehrana ali hormonske motnje, temveč tudi težave s prebavnim traktom (gastrointestinalni trakt) ali 12 dvanajstnikov. Zato morate pred uporabo prehrane proti aknamam na obrazu vprašati zdravnika za dovoljenje in priporočila za njegovo izvajanje. Za mladostnike bo akna prehrana učinkovita, saj bo pomagala uravnotežiti presnovo telesa.
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje so tisti z občutljivo kožo, mastno ali suho kožo in najstniki.
Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

• nezdrava prehrana, kot tudi nezadostna količina potrebnih mineralov in vitaminov; Slika 6 - nepravilna prehrana
• pomanjkanje spanja, preobremenitev in stalni stres; Slika 7 - Pomanjkanje spanja
• oslabljena imunost; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

gastrointestinalne težave; Slika 9 - Težave prebavnega trakta

splošno hipotermijo telesa. Slika 10 - Splošna hipotermija

Ne glede na vzrok aken na obrazu, je treba začeti z njimi ukvarjati z obnovo želodčnih funkcij.

Pomembno je! Če želite očistiti kožo obraza in celotnega telesa, morate dodati 1 čajno žličko. sol v 500 ml vode in pijemo to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah popijemo kozarec kefira. Sol bo vaše telo osvobodila toksinov, kefir pa bo pomagal obnoviti črevesno mikrofloro. S tem nasvetom se lahko ne samo znebite aken (z dolgotrajno uporabo (podnevi)), temveč tudi očistite vaše telo s škodljivimi snovmi.

Slika 11 - Prehrana iz aken

Kako jesti, da ni aken?

Preden začnete uporabljati katerokoli dieto, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
Da bi razumeli, kaj morate jesti in kako se znebiti aken, morate upoštevati naslednje nasvete:

1. Poskusite diverzificirati svoj meni, izdelke morate skrbno izbrati.
2. Hrana za akne mora iz sebe izključiti sladko, moko, slano (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Photo 12 - Odstranite sladko, moko, slano

Enkrat tedensko lahko poskrbite za sadni dan in jeste samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

Če imate dvojni kotel ali počasen štedilnik, je to zelo dobro, saj vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

Pomembno je! Pri kuhanju hrane v dvojnem kotlu ali počasnem štedilniku ne boste potrebovali veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na hrano in vaše telo.

Photo 17 - Cook Steamed

Če ne veste, kaj jesti, da bi dobili akne, najprej morate razmisliti o prehrani s spoštovanjem do ravnovesja vitaminov in mineralov. Foto 18 - Parna pečica pomaga pri pripravi zdrave hrane

Koristne sestavine prehrane:

• živila z visokim deležem cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

Pomembno je! Cink pomaga očistiti pore in normalizira tudi žleze lojnice.

• žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni proizvodi

Pomembno je! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

• vitamini (B, A, E);
• vsebujejo omega kisline. Slika 21 - Izdelki z omega kislinami

Pomembno je! Pomanjkanje teh kislin v telesu vodi do hormonskih motenj in pojava izpuščajev na koži.

Pri pripravi diete proti aknam je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalizirali prehrano in obnovili telesne funkcije.
Če ne veste, kako jesti, da akne hitro izginejo, ajdova dieta je v veliko pomoč pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta prehrana koristna tudi za ljudi, ki imajo bolezni, povezane z visokim krvnim sladkorjem, ali so prekomerne telesne teže.

Ajda je odličen maščobni gorilec in pomoč pri čiščenju telesa s toksini in škodljivimi snovmi. Slika 22 - Preizkusite prehrano z ajdovimi aknami

Katera živila povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavil?

Da bi obrazne akne hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

• žita, na primer ajda, proso ali rižev kaša kot glavna jed ali kot priloga za meso (glavna jed). Treba je omeniti, da se te žitarice lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezen proizvod v prehrani
• sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Slika 24 - sadje in jagode

Pomembno je! Sadje in jagode se lahko uporabljajo v vseh surovinah, kuhanih ali pečenih.

• mlečni in mlečni izdelki (po možnosti brez maščob); Slika 25 - Mlečni izdelki

Pomembno je! Priporoča se pitje kravjega mleka, zato ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Popolnoma zavrnejo iz mlečnih izdelkov tudi ni vredno, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

• zelenjava in zelenjava (ti izdelki se lahko zaužijejo tudi v velikih količinah); Photo 26 - Zelenjava in zelenjava

Pomembno je! Iz izdelkov, kot so zelenjava in zelišča, ne smete opustiti, saj očistijo telo in kri od toksinov. Priporočljivo je piti decoctions iz peteršilja, kot tudi pivo čaj z ingverjem.

• kruh (vsak, ki ni bel, lahko je rži ali otrobi); Slika 27 - Rženi ali kruh kruha
• pijače (zeleni čaj, zeliščni čaji, svež sok iz sadja in zelenjave).

Zdaj morate ugotoviti, kateri izdelki vodijo do aken na obrazu:

1. Beli kruh in sladka peciva. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Photo 29 - Omeji sladkarije, vključno z marmelado in medom.
3. Mastni obroki in hitra hrana; Photo 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe za zaužito hrano, ne jejte hitre hrane
4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te izdelke je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Skladi jesti ta živila Photo 32 - Ne jedi teh živil v velikih količinah
5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo akne. Photo 33 - Alkohol in kava sprožita akne

Da bi bili zdravi, je treba določiti izdelke, ki sprožijo akne, in tisto, kar ne moremo jesti, da bi preprečili njihov pojav v prihodnosti. Če imate akne - uravnotežite prehrano!

Ali se lahko pojavijo akne iz sladkarij?

Prekomerno uživanje sladkarij ne vpliva le na stanje vaših zob, ampak tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladkost vpliva na akne? Seveda, ja! Slika 35 - Prekomerna poraba sladkarij vpliva na celotno telo. Slika 36 - Sladice vplivajo na pojav aken

Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, vodi v povečanje proizvodnje moških hormonov (androgeni). Ti hormoni pospešujejo nastajanje sebuma, ki zamaši pore in prispeva k pojavu aken. Če ne veste, zakaj imate akne na obrazu, ponovno premislite o svoji prehrani.

Photo 37 - Sweet je lahko alergija v obliki aken.

Pomembno je! Akne na obrazu izdelkov, ki vsebujejo sladkor, so lahko znak alergij. V tem primeru je vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, mogoče rešiti šele po posvetovanju z dermatologom.

Photo 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

Da bi se znebili "sladkornih" aken, morate pregledati svojo prehrano in zmanjšati količino izdelkov, ki vsebujejo saharozo. Na vprašanje, ali je možno jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor eden: to je nemogoče. Photo 39 - Med lahko povzroči alergije

Pomembno je! Telo se lahko drugače odziva na med. Otroci in odrasli so lahko alergični na ta izdelek.

Slika 40 - Akne lahko sproži slaba prehrana.

Vzroki za akne na obrazu so lahko zelo različni, pomembno je izbrati najboljšo možnost, da se jih znebite. Ali lahko akne sproži slaba prehrana? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

Pravilna prehrana za akne

Naslednji članek: Akne pomlad

Problemska koža ustvarja veliko težav lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaji pokvari videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njo premagati izpuščaj.

Ampak skoraj nikoli akne na obrazu ali telesu ne morejo znebiti, uporabljajo samo zunanje metode.

• Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
• Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
• Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
• Zdravje za vas in vašo družino!

Bolje razumite vzroke nezdravega stanja kože in jih poskušajte odpraviti.

Vzroki

Le malo misli o tem, ali prehrana vpliva na videz kože.

Medtem pa se zaradi napačne prehrane pojavijo akne.

Naše telo je zasnovano tako, da so žlindre izpeljane skozi črevesje, jetra in ledvice. Veliko vlogo pri odpravljanju škodljivih snovi imajo pore, ki se nahajajo v koži. Tkiva od njih ne prejemajo le kisika, temveč tudi s pomočjo por, telo očisti toksinov.

Lojnice izločajo sebum, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvega povrhnjice.

• Toda težave s črevesjem se začnejo zaradi slabe ali slabe prehrane, presnovni procesi se upočasnjujejo.
• Nepovratni toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celotno telo.
• Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne spopade.
• Pore ​​in izločilni kanali žlez so blokirani zaradi prevelike količine umazanije in maščobe.
• V votlinah brez dostopa s kisikom se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

Včasih je gnojna vsebina globoko pod kožo.

Foto: globoko gnojno vnetje

To je tudi znak telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Hormoni vplivajo tudi na akne.

• Povečana koncentracija androgenov v krvi (moški spolni hormoni) vodi v povečano aktivnost žlez lojnic.
• Nekatera živila lahko povzročijo proizvodnjo testosterona s kopičenjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavlja pri mladostnikih med puberteto, pri nosečnicah, doječih ženskah, pred začetkom menstrualnega ciklusa in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo nagnjenost k izpuščaju:

• s kroničnimi boleznimi prebavil;
• z motnjami ščitnice;
• z boleznimi pomanjkanja imunosti;
• od pregrevanja ali prekomernega hlajenja;
• stresa in kronične utrujenosti;
• alergični na hrano, zdravila in kozmetiko;
• zaradi delovanja kožne pršice;
• zaradi neskladnosti s higieno.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti obraznemu izpuščaju je pomemben celosten pristop.

Foto: Samo zdravnik lahko pravilno določi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje.

Če želite začeti, se je treba obrniti na specialista - dermatologa. To bo pomagalo opredeliti prave vzroke za akne.

Morda boste morali pregledati drugi zdravniki.

• Če imate težave s prebavnim sistemom, potem morate obiskati gastroenterologa.
• Ko kršitve ščitnice - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni, akne ni izginil, potem je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

Če se želite znebiti aken, morate upoštevati pravila za nego kože:

Foto: samo pravilna nega kože vam bo pomagala obvladati izpuščaj

• Dermis mora najprej očistiti. Bolje je, da se opere s posebnimi geli ali pene. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
• Učinkovito uporabljate nežen piling, brezalkoholni tonik. Lahek grmičevje se lahko naredi iz navadne sode in pranja obraza;
• suhe akne bodo pomagale drgniti prizadeta območja ali točkovno aplikacijo na posamezne elemente izpuščaja salicilne kisline;

Foto: maska ​​za obraz z ovseno kašo

• maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsenih kosmičev za lajšanje črnih madežev, luščenih in mrtvih celic povrhnjice;
• da se velik mozolj zlomi hitreje, lahko naredite kompresijo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe za noč;
• v nobenem primeru ne morejo stisniti akne, dokler ne zorejo. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine, lahko poskusite odstraniti gnojno vsebino tako, da nežno potisnete noht na glavo spodaj;
• Zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojobino olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Fermentirani mlečni izdelki ugodno vplivajo na prebavni sistem.

• Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasa in kefirske glive v njem postane kisla, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se še vedno odločite za kefir, je bolje kupiti sveže. Samo v prvih dneh po izdelavi ima kefir odvajalni učinek.

Foto: pitje kislo-mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

• Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kupom okusov in barv znotraj.
• Normalizira črevesno mikrofloro in redno blato bo pomagalo fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo mlečnokislinskih bifidobakterij in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate le kupiti poseben suhi kvas v lekarni ali supermarketu in ga v skladu z navodili raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne upre. In po 2-3 dneh uporabe, lahko kupite fatter.

Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja.

Če so črevesne težave resne, se mora zjutraj prvega in drugega dneva čiščenja začeti z klistiranjem.

• Drugi dan lahko popijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Pri boleznih želodca to ni vredno. Kisla jabolka lahko poslabša gastritis ali razjede.
• Tretje jutro se začne s sokom jabolk ali korenja. Ob kosilu lahko jedo juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solate brez olja.
• Na četrti dan solati dodajte oljčno ali sončnično olje.

Če želite ohraniti rezultat, enkrat na teden morate urediti kefir dni.

Telo po pridobitvi lahkotnosti, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

Video: "Superdish za kožo brez aken"

Prehranske lastnosti aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga redno ne čistite.

Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne hitreje.

• Za telo, ki ga žlindra ni več onesnažena, je koristno jesti čim več sadja. Vlakno, ki ga vsebujejo, prispeva k gibljivosti črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj dodatnih kilogramov, ker je sadje nizko kalorično. Vendar jih po obrokih ne bi smeli jesti, temveč ločeno kot glavno jed.

Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Izvedite tukaj.

• Pomembno je, da pijete veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri spiranju toksinov iz telesa.
• Zjutraj je koristno popiti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Po eni uri lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

• meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani morate vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava morata biti na meniju

• dobro je vsak dan jesti otrobi (3-4 žlice);
• Je jedeno ocvrto hrano škodljivo. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne zdravi težav s kožo. Jedi iz mikrovalovne pečice prav tako prinašajo malo koristi.

Hrano lahko kuhamo na pari.

• V dvojnem kotlu, počasen štedilnik ali pečemo v pečici. S to metodo kuhanja izdelki ohranijo koristne vitamine in elemente v sledovih;
• Enkrat na dan jejte prve jedi na osnovi mesnatih ali zelenjavnih juh.

Katera živila povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate ugotoviti, kateri izdelki se ne smejo jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

• sladkorne, čokoladne, maščobne kreme;
• mastno meso (zlasti svinjsko);
• proso in zdrob kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
• sladko pecivo;

Foto: bolje je zavrniti te izdelke.

• maso mleka in skute;
• maslo;
• hitra hrana;
• sekanci, krekerji in druga rafinirana živila;
• banane, grozdje;
• Prekajena in vložena živila;
• pločevinke v pločevinkah;
• gazirane pijače, instant kava, alkohol;
• maščobni ali predelani sir;
• jajca (lahko jeste največ 2 kosa tedensko).

Kljub dejstvu, da zgoraj navedeni izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba trajno opustiti.

Okusna hrana prinaša užitek osebi, omejitve pa lahko uničijo vaše razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti življenje brez sladkega. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone veselja in glukoze.

Foto: včasih si lahko privoščite nekaj sladkega

Včasih si lahko dovolite, da jeste nekaj prepovedanega, vendar prijetnega. Samo ne zlorabi ga.

Dovoljeni izdelki

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

• lojnice, ki regulirajo cink;
• izboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kisline, ki pripomorejo k obnovitvi hormonskega ravnovesja;
• vitamini skupine B, A, E.

Foto: Uporabni kožni izdelki

Lahko jeste:

• riž, ajda, ovsena kaša;
• dietetično meso - puran, kunci, piščanci, govedina;
• morske ribe - roza, polak, losos;
• ržena moka, kruh z otrobi;
• zelenjava in sadje;
• sveže zelenice;
• sojina zrna;
• laneno seme in olje;
• matice;
• oljčno olje;
• naravna kavna zrna;
• zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
• fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščobe skute.

Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga dieta aken ne obstaja.

Samo sledite zdravemu načinu življenja, opustite nezdravo prehrano, uživajte v lahkotnosti telesa in čudoviti koži.

• Jejte bolj pogosto (do 5-krat na dan), vendar v manjših količinah.
• Prav tako ne mešajte mesa s krompirjevo prilogo ali kašo. Bolje je uporabiti z zelenjavno solato.
• In v drugem obroku uživajte ajdo, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
• Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami v enem obroku, niso priporočljivi.

Vzorčni meni

Vsakodnevne prehrane ni vedno lahko in tudi uravnotežena.

V tem primeru vam bo pomagal približen meni za teden, ki je prikazan v tabeli.

Acne Nutrition Diet

V boju za lepo kožo so vsa sredstva dobra, eno od teh sredstev - pravilna prehrana. Nekateri izdelki so sposobni očistiti kožo, drugi pa stalno sprožijo izpuščaje.

Pravilna prehrana ne bo le izboljšala stanja kože, ampak vam bo tudi pomagala, da se boste počutili bolj zdravo in bolj energično. Poleg tega morate vedeti, kateri proizvodi povzročajo akne, da jih čim manj uporabite.

Vpliv

Problemska koža lahko uniči življenje celo najsrečnejše osebe. Raztros aken na obrazu ni le estetsko vprašanje.

Akne so pogosto boleče in brazgotine iz neuspešno stisnjenega jegulje lahko trajajo celo življenje. Zdravljenje aken, na žalost, ne pomaga vsem, vendar za nekatere preprosto ni dostopno.

Vzroki za nastanek aken so številni, zato morate bolezen celovito zdraviti. Večina dermatologov svetuje bolnikom, da vsak dan skrbijo za svojo kožo, spijo vsaj 8 ur na dan, na obraz uporabijo le visoko kakovostne kozmetike in seveda začnejo jesti pravilno.

Kako so stanje kože in prehrana? Zdi se, da mora prebavni sistem na splošno in zlasti želodec v prvi vrsti trpeti zaradi podhranjenosti.

Ta trditev je popolnoma resnična, vendar je težava v tem, da v nekaterih primerih želodec preprosto ne obvladuje količine junk hrane, ki ji jo pošljemo.

V tem primeru začnejo težave z želodcem sprožiti številne izpuščaje in akne v različnih delih telesa.

Da bi bila koža zdrava in lepa, je treba odstraniti škodljive proizvode iz prehrane in pogosteje začeti jesti zdravo hrano.

Te metode ne bi smeli obravnavati kot začasno dieto. Če je zaradi spremenjenih prehranjevalnih navad koža očiščena, je treba vse življenje slediti načelom pravilne prehrane.

Če se vrnete na torte in maščobne svinjske kotline, se bo gladka in lepa koža spet pokrila z aknami in vnetjem.

Katere izdelke je treba izključiti

Skoraj vsakdo ve, da je večino izdelkov mogoče razdeliti na uporabne in škodljive. Slednje škodujejo našem zdravju in prispevajo k razvoju številnih bolezni. Pogosto ima hrana z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov največji učinek na kožo.

Pojasniti je treba, da so maščobe in ogljikovi hidrati sami po sebi bistveni za vsako osebo, zato jih izključite iz prehrane.

Da bi bila koža čista in lepa, se je treba naučiti razlikovati med zdravimi in nezdravimi izdelki.

"Škodljivi" ogljikovi hidrati

Sladkor in proizvodi, ki ga vsebujejo s stalno uporabo, lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje. Stalna uporaba sladkorja (in večina ljudi jede sladkarije vsak dan) tvori najmočnejšo odvisnost, od katere se lahko daleč od vsakogar znebimo.

Zagotovo veliko ljudi opazi takšno navezanost na svoje najljubše sladkarije, vendar ne vsi vedo, da je razlog za stalno pojavljanje aken lahko skrita v veliki količini sladkorja. Kaj storiti?

Najprej je treba vsaj zmanjšati količino sladkorja. Ostro zavračanje vaše najljubše hrane bo verjetno povzročilo okvaro, zato morate prehrano postopoma spreminjati.

Seveda je idealna možnost popolna zavrnitev sladkorja. Zaradi te prehrane se bo koža spremenila v 1-2 mesecih. Na žalost bodo sladki zobje potrebovali neverjetno moč volje in samodisciplino, zato morate začeti majhno.

Za začetek lahko preprosto odstranite najbolj škodljive in sladke hrane iz prehrane:

1. kolački: žemljice, pecivo, kolački, piškoti, piškoti, pecivo;
2. beli kruh, pampuški;
3. bela in mlečna čokolada;
4. Slaščice, vaflji, čokoladne ploščice;
5. Slaščice, ki vsebujejo maščobo ali kremo;
6. Sladka soda, sladka instant kava in sokovi za shranjevanje;
7. sladoled, sladki jogurti, glazirane skute;

Kaj nadomestiti:

1. suho sadje: suhe marelice, datumi, suhe slive, rozine, kandirano sadje, suhe banane, jabolka;
2. marshmallow, marmelada, turški užitek;
3. halva;
4. temna čokolada;
5. kozinaki;
6. med, džem in marmelade.

Morda bo nekaj koristnih nasvetov pomagalo zmanjšati količino sladke hrane:

• Priporočljivo je, da v čaj in kavo dodamo samo 1 čajno žličko sladkorja ali ga sploh ne dodamo;
• pogosti prigrizki bodo pomagali obvladovati željo po jesti sladkarije;
• Bogat zajtrk bo pripomogel k zmanjšanju apetita skozi ves dan.
• Izogibajte se skritih sladkorjev, ki jih vsebujejo omake in marinade v trgovini, klobase, klobase in druga živila.

"Škodljive" maščobe

Masti so glavni vir energije, potrebne za ustvarjanje novih celic.

Dnevna poraba maščob pomaga ohranjati kožo lepo, zdrave lase in močno odpornost. Poleg tega maščobe pomagajo absorbirati vitamine, topne v maščobah, ki so zelo pomembni za telo.

Na žalost se lahko vsa hrana, ki vsebuje maščobe, imenuje uporabna.

Tukaj je seznam izdelkov, ki lahko poškodujejo kožo in zdravje:

1. hrana, ki se ocvrti v veliki količini rastlinskega olja: ocvrti krompir, meso, ribe, mesne kroglice, klobase, pite;
2. maščobni prigrizki in prigrizki: čips, krekerji, zdravica;
3. izdelki, pripravljeni z uporabo friteze: pomfrit, krofi, testenine, baklava, nuggets;
4. prekajene ribe in meso;
5. shranite majonezo in druge bencinske črpalke.

Živila, ki jih lahko jeste:

1. kuhane ribe in meso;
2. avokado;
3. semena in oreški;
4. oljčno olje;
5. sira in mlečnih izdelkov.

Mlečni izdelki

Natančen mehanizem učinka mlečnih izdelkov na razvoj aken še ni povsem razumljiv, vendar pa pridobljeni podatki zadostujejo za trditev, da je mleko pogosto vzrok za akne.

Mnogi so slišali, da se hormonsko neravnovesje manifestira v obliki izpuščajev na koži. Mleko vsebuje tudi hormone, ki lahko negativno vplivajo na stanje kože.

Drug vzrok za akne je kazein, beljakovina, ki se nahaja v mleku. Poleg tega sodobna trgovina mleko ne more vedno pohvali z dobro kakovostjo,

Seveda, problem ni vedno in ne vse je mleko, tako da vam ni treba trajno opustiti vse mlečne izdelke.

Za začetek je vredno izključiti mleko iz prehrane približno mesec dni in opazovati stanje kože. Prav tako bo koristno začasno opustiti sladoled, jogurt, sir in druge podobne izdelke.

Ljubitelji mlečnih izdelkov mora vstopiti v prehrano domači jogurt ali skuto. Te izdelke je zelo enostavno pripraviti, po okusu in kakovosti pa so pred tem, kar lahko kupite v trgovini.

Kako odstraniti madeže po aknah na obrazu? Več si preberite tukaj.

Pravilno Acne Diet

Pravilna prehrana proti aknamom mora imeti veliko količino rastlinske hrane, živil, bogatih z vitamini in vlakninami.

Tukaj je seznam živil, ki jih je treba redno uživati:

• ogljikovi hidrati: polnozrnati kruh, testenine iz trde pšenice, žita (ajda, pšenica, koruza, ovsena kaša in druge), suho sadje (suhe marelice, suhe slive, datumi in drugo);
• beljakovine: piščanec, jajca, skuta, jogurt, kefir, drobovina, čičerka, leča, fižol, soja, ribe in morski sadeži;
• maščobe: rastlinska olja, mastne ribe, avokado, oreški (arašidi, indijski orehi, mandlji, lešniki, semena, orehi), sezam, lanena semena;
• zelenjava in zelenjava: korenje, zelje (belo zelje, peking, brstični ohrovt, cvetača, brokoli), paradižnik, kumare, pesa, paprika, čebula, jajčevci, redkev, koper, peteršilj, koriander, špinača, bazilika, meta, rukola, solata;
• sadje in jagode: jabolka, pomaranča, grenivke, banane, kivi, breskve, marelice, ananas, granatna jabolka, persimoni, slive, ribez, borovnice, maline, jagode, kosmulje, hruške.

Video: Kako jesti z izpuščaji

Recepti

Nekateri ljudje, ko govorijo o pravilni prehrani, so prestrašeni, ko si predstavljajo brezkrvno ovseno kašo, kašo iz brokolijev in nizko vsebnost maščobe skute. Pravilna prehrana ni le zdrava, ampak tudi zelo okusna.

Parne ribe

Za pripravo te jedi lahko vzamete skoraj vse ribe. Primerni oslič, losos, ostriž, iverka, polak, skuša in druge ribe.

Parne ribe se lahko kuhajo celo ali v kosih. Prav tako okusne bodo sveže in zamrznjene ribe.

Pred kuhanjem je treba ribe oprati in posoliti. Priporočljivo je, da dodate nekaj kislega, na primer limonin sok. Po želji lahko uporabite svoje najljubše začimbe.

Za kuhanje je najprimernejša uporaba dvojnega kotla, vendar brez njega. Glavna stvar je, da se ribe ne dotikajo vode, tako da lahko dajo kovinsko sito v ponev z vrelo vodo, in dajo ribe v njej. Po tem je celotna konstrukcija prekrita s pokrovom.

Ribe bodo kuhale približno pol ure. V končnem ribjem mesu je neprosojno in se enostavno loči od kosti.

Najboljšo ribo združimo z zelenjavo, ki jo lahko na parih z ribami. Pekinško zelje, brokoli, fižol za beluše bo dobro delovalo.

Piščančji file z zelenjavo

Pečen piščančji file z zelenjavo bo odlična večerja. V tej jedi veliko beljakovin in vitaminov, in njen okus bo navdušil vsakogar.

Kaj potrebujete:

1. piščančji file - 2 kos;
2. Bolgarski poper - 2 kos;
3. srednje velik paradižnik ali češnjev paradižnik - 200 g;
4. fižol za beluše - 200 g;
5. korenje - 1 kos;
6. mladi krompir - 2-3 kos;
7. rastlinsko olje - 2 žlici. l.
8. sol, poper, začimbe - po okusu.

Filet speremo in namazamo s soljo in začimbami. Zelenjava se tudi pere in reže: poper, krompir in korenje - v krogih, paradižnik - na rezine.

Obliko je treba naoliti, zelenjava in fileti so zloženi v obliko in enakomerno porazdeljeni. Nekatera zelenjava se lahko namesti na meso, tako da bo bolj sočna. Zelenjavo je treba soliti, poper in rositi z maslom.

Pečeno jed v pečici 30-40 minut pri temperaturi 180˚.

Zdravi kolački

Tovrstne okusne in zdrave kolače bodo čudovita sladica in tudi otrok jih lahko pripravi.

Sestavine:

1. ržena moka - 0,5 skodelice;
2. ovsena kaša - 0,5 skodelice;
3. jajca - 2 kom.
4. maslo - 3 žlice. l.
5. sladkor - 2 žlici. l.
6. med - 4 žlice. l.
7. pecilni prašek - 1 ščepec;
8. cimet - ščepec;
9. vanilin - ščepec (ali vrečko vanilijevega sladkorja).

To je recept za osnovne piškote, vendar jih lahko eksperimentirate z njimi. Kaj se lahko doda taki sladici?

Za okus:

• bananasti pire;
• Pire od buč;
• jagode;
• narezana jabolka;
• nekaj žlic marmelade ali marmelade;
• korenček.

Dodatki:

• oreški: mandlji, arašidi, lešniki, orehi;
• suho sadje: rozine, suhe marelice, suhe slive, datumi;
• limonina ali pomarančna lupina;
• kandirano sadje;
• kakavov prah;
• sezam;
• kokosov čips;
• Bučna semena;
• naribana ali narezana čokolada;
• posušene jagode.

Vsakič, ko bodo muffini drugačni, lahko poskusite tudi veliko različnih kombinacij okusov, na primer buče, cimet, jabolko, borovnico, banano čokolado.

Kolački se pečejo približno 15-25 minut pri temperaturi 180 °. Če ni pečice, jih lahko kuhate z mikrovalovno pečico. Čas pečenja se v tem primeru skrajša na 10-15 minut.

Acne prehrana, koristni in škodljivi izdelki, recepti, vzorčni meni

Takšen neprijeten problem, kot so akne, skrbi ne le za mladostnike, temveč tudi pri odraslih. Ob posvetovanju s strokovnjakom (kozmetologom, dermatologom) vas bo najprej zanimala vaša prehrana, kaj točno jeste. Ne pozabite, neuravnotežena prehrana in nezdrava prehrana, tudi če uporabljate najdražjo in učinkovito kremo za akne, ne bo delovala, akne bodo ostale na svojem mestu. Zato je treba držati tako imenovane akne prehrane.

Najpogostejša napaka večine lepotnega spola je, da se ob prvem nastopu zožijo akne z dekorativno kozmetiko ali da se poišče čudežno zdravilo, slednje, kot kažejo izkušnje, se dejansko izkaže za popolnoma neučinkovito in drago. Torej, ko se pojavi huda izbruh aken z dodatkom vnetja, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo po pregledu problema ugotovil vzroke za nastanek in izbral optimalne metode zdravljenja brez škodljivih učinkov na telo.

Vzroki tega neprijetnega problema so lahko množični, začenši z banalno nestabilnostjo hormonskega ozadja, ki se konča z boleznimi notranjih organov in nezdravo prehrano, ki je najpogostejši vzrok tega problema. Torej, če je videz akne nenadne narave, je vredno opraviti zdravniški pregled, saj lahko to dejstvo signalizira resne motnje v delovanju telesa. Če vas ta težava občasno moti, jo lahko rešite sami z zdravim načinom življenja, z ustrezno nego kože in uravnoteženo prehrano. Dietne akne vam bodo pomagale pri tem.

Prehrana aken, osnovna načela.
Seveda, glede prehrane proti aknamam in aknamam lahko podate le splošna priporočila, saj je za vsak organizem vse individualno. V tem primeru je vse odvisno od posebnih značilnosti organizma in načina življenja. Zato je treba pripraviti prehrano za sebe postopoma, ob upoštevanju verjetne nestrpnosti določenih izdelkov. Nenaden prehod na drugačno prehrano lahko negativno vpliva na telo, zato je previdnost pri tem zelo pomembna.

Najprej morate prilagoditi delo črevesja, ker sta koža in črevesje med seboj povezani: če črevesje ne morejo obvladati funkcije čiščenja, je koža povezana. Zato je pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta zelo pomembno. Mimogrede, morda se celo ne zavedate takšnih težav, vendar vaša koža ne bo zavedena. To so akne, vnetja in črne pike, ki so manifestacija motenj v črevesju telesa. V tem primeru je za rešitev problema koristno vključiti topne prehranske vlaknine v vašo prehrano, ustvariti uporabno okolje za razmnoževanje koristne črevesne mikroflore.

Takšen problem, kot je dysbacteriosis, pogosto vodi v poslabšanje poteka aken. Prehranska vlakna, pektin, gumi in fibregi (prebiotik) ga bodo uspešno rešili, vi pa ste korak bližje zdravi in ​​čisti koži. Prehranska vlakna lahko najdemo v ajdi, zdrobu, ječmenih ječmenih, polnozrnati testenini, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli, zelenem grahu, brstičnem ohrovtu, peteršilju, kopru, zeleni, fižolu, špinači in drugih. Na tem seznamu so živila z visokim glikemičnim indeksom, zato jih ne bi smeli vključiti v prehrano z aknami.

Dnevna poraba jedilnih otrobov bo pomagala izboljšati stanje kože. Dnevni odmerek je tri do šest žlic.

Velik pomen v skladu z dieto aken je pravilno kuhanje. V tem primeru je priporočljivo uporabiti dvojni kotel ali večnamenski štedilnik, ki bo v izdelku obdržal največ vitaminov in hranil ter omogočal kuhanje z minimalno količino olja in začimb.

Da bi prizadeto kožo uredili, je priporočljivo v dnevno prehrano vključiti več živil z vsebnostjo cinka (morski sadeži, pšenični otrobi, jetra, nemasten goveji obrok, sled, šparglje), saj ima sposobnost uravnavati lojnice in očistiti kožo aken.

Vitamin A je zelo koristen za akne, zato da bi ga odpravili, morate jesti več proizvodov, ki vsebujejo ta vitamin, zlasti ribje olje, zeleno listnato zelenjavo, korenje (korenčkov sok), koruzo, marelice, špinačo, črni ribez, kislino.

Vitamini B bi morali biti tudi v vaši prehrani, če se želite znebiti tega neprijetnega in neestetičnega problema. Ta vitamin najdemo v siru, jajcih, jetrih in ledvicah, zelju, pšenici in ajdi, stročnicah in špinači. Za viden rezultat je priporočljivo, da od prvega dne zjutraj kuhate za kašo za zajtrk (po možnosti ajdo brez soli in sladkorja) z dodatkom svežega sadja.

Pri aknah in mozoljih morajo biti na vaši mizi prisotne ribe. Omega-kisline igrajo pomembno vlogo pri zdravju kože in mladostniku, če v vašo prehrano ni mogoče vključiti rib, jo lahko zamenjate z ribjim oljem ali lanenim semenom, ki jih lahko dodate kaši.

Vitamin E je odgovoren tudi za lepoto in zdravje kože, zato je treba izdelke z njegovo vsebino vključiti tudi v prehrano z aknami. Ta vitamin najdemo v rastlinskih oljih (oljčna, lanena, sončnična), oreški.

Poleg tega je med prehrano akne prepovedano uporabljati slano, začinjeno, mastno, moko in ocvrto hrano, alkohol.

Kaj je treba izključiti iz prehrane med prehrano aken.
Naslednjih proizvodov sploh ne priporočamo ali pa njihovo porabo zmanjšamo na minimum: t

• vse prekajene izdelke;
• vse začimbe, zlasti začinjene;
• mastno meso in ribe;
• omeji porabo jajc (največ dva na teden);
• gazirane in sladke pijače;
• močan čaj, kava;
• sladkarije, vključno s sladkorjem, medom, marmelado, sladoledom in slaščicami;
• hitra hrana;
• beli kruh;
• koruzni kosmiči;
• grozdje;
• beli riž;
• krompir;
• banane.

Obvezni akni prehranjevalni izdelki:

• Česen Lahko ga dodate povsod, ugodno vpliva na kožo in še posebej na telo.
• Ginger Pomaga očistiti kri in krepi obrambo telesa.
• Lemon Sok iz sadja limoninega drevesa normalizira metabolizem in ugodno vpliva na delo celotnega organizma.
• Peršin Priporočljivo je, da zjutraj vzamete na prazen želodec decoction od peteršilja.

Priporočeni izdelki.
Na prvem mestu - to je sveža zelenjava, sadje in veliko zelenja, ker imajo veliko dragocenih vlaken, ki ureja stol, preprečuje razvoj zaprtja. Zelo dobro je, da enkrat na mesec držite postne dni ali tridnevno sadno hrano.

Kot je navedeno zgoraj, mora žitna kaša (proso, ajda, ovsena kaša, ječmen, riž) postati obvezna posoda v vaši prehrani (po možnosti vsak dan ali vsaj trikrat na teden).

Kruh se priporoča za uživanje v zmernih količinah in po možnosti v grobi rži.

Mlečne izdelke, kot je kaša, je treba dnevno vključiti v prehrano, saj so koristni za prebavni sistem.

Meso z nizko vsebnostjo maščob bi bilo treba vključiti tudi v vašo dieto z akni dvakrat na teden.

Kot pijačo priporočamo zeleni čaj, mineralno vodo in naravne sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja. O čisti pitni vodi je treba posebej povedati nekaj besed. Bodite prepričani, da med prehrano akne, morate upoštevati režim pitja. Vsak dan morate piti vsaj dva litra čiste pitne vode. Voda ne le pomaga očistiti telo pred toksini in toksini, temveč tudi hrani celice kože z vlago.

Prehrana iz receptov za akne.

Parne ribe.
Sveže ribe čistijo in narezujejo na porcije, ki ne presegajo šest centimetrov. Vzamemo ne preveč globoko ploščo, položimo ribe, potresemo korenje s sesekljano slamo in nato čebulne obročke. Na vrhu čebule, dal nekaj rezin paradižnika in nekaj zelenja (po okusu). Lahko ga posolite. Vse to dajte v dvojni kotel in kuhajte približno 25 minut.

Piščančji file z zelenjavo.
Predpranje in posušene jajčevce narežite na obročke, na vrh potresite malo soli in na pol ure. Nato piščančji file narežemo na porcije, narežemo na rezine bolgarske paprike, čebule, paradižnika in korenja. V ponev z debelim dnom, namazanimi z oljčnim oljem, najprej dajte paradižnik, nato korenje, čebulo in piščanec, nato položite jajčevce, korenje in papriko. Zeleni lahko dodamo med plasti. Postavite lonec na ogenj, zaprite pokrov in kuhajte 40 minut. Če ste alergični na paradižnik, jih lahko izključite iz recepta, prav tako se izkaže, da je zelo okusno.

Vzorčni meni prehrane iz aken za ta teden.

Ponedeljek
Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha s piščančjo juho, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: parna riba s prilogo sveže zelenjave, majhen kos kruha, ne sladki kompot ali šipka.

Torek
Zajtrk: srednje mastna skuta ali sir (80 g), sok brusnice.
Kosilo: juha iz puranjega mesa, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
Večerja: kuhan kos govejega mesa (150 g) z okusom zelenjave, kozarec kefirja.

Sreda
Zajtrk: solata iz svežega sadja ali zelenjave, kozarec kefira ali zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, zajčja juha, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: ajdova kaša na vodi, 150 g ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek
Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha v goveji juhi, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: kuhan piščančji file (100 g), enolončnica, kompot.

Petek
Zajtrk: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščob skute, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: uho, sendvič s sirom, čaj (zelen).
Večerja: ajdova kaša, žele.

Sobota
Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja.
Kosilo: kuhano kunčje meso z ječmenovo kašo, žele.
Večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

Nedelja.
Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka ni veliko maščobe.
Kosilo: piščančja juha, rezina kruha, zeleni čaj.
Večerja: ribe na pari, skuta, kozarec kefirja.

Učinek prehrane z aknami.
V prvih nekaj dneh takšne prehrane lahko opazimo povečanje števila aken na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstraniti škodljive snovi in ​​toksine. Ta pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopamo od zastavljenega cilja. V tem primeru je dobro kombinirati prehrano aken z folk pravna sredstva za zdravljenje, tinkture, decoctions in obloge zdravilnih rastlin daje odličen učinek. Po nasvetih v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdrava koža ni sanje, je resničnost!