Acne face diet in 7-dnevni menijski vzorec

Akne ali akne so pogoste kožne bolezni v vseh starostnih skupinah. Vzroki za nastanek so znotraj telesa, ki so posledica neuravnotežene prehrane, patogenov ali drugih vzrokov.

Ne glede na to, kaj spodbuja nastanek aken, je treba to kožno bolezen zdraviti in jo je treba izvesti kompetentno. V jedru je prehrana za čiščenje obraza in telesa aken.

Prehrana, da se znebite aken na obrazu za odrasle

Glavni vzroki za akne pri odraslih:

1. Prekomerno pri ženskah tako imenovani moški hormoni, androgeni. To bolezen imenujemo hiperandrogija. Simptomi takšne motnje so menstrualne motnje in pojav velike količine las na telesu.
2. Starostne spremembe v telesu, ki vplivajo na tvorbo kolagena v telesu, je odgovorno za splošno stanje kože.
3. Podhranjenost, polna maščobne in začinjene hrane, pomanjkanje vlaknin. Posledica tega je, da iz telesa ni naravne odstranitve toksinov.
4. Nezadostna uporaba čiste pitne vode. Ona je tista, ki sodeluje v vseh presnovnih procesih telesa, pomanjkanje pa se predvsem odraža na koži.
5. Stresne razmere in vpliv neugodnih podnebnih razmer in onesnaževanja zraka.

Seveda je potreben celosten pristop, vključno z normalizacijo življenjskega sloga, zdravljenje hormonskih vzrokov, če je potrebno.

Kako jesti z aknami

Hrana za akne je izbrana individualno, ker je odvisna od značilnosti telesa, prisotnosti alergijskih reakcij, individualne nestrpnosti do določenih izdelkov.

Vključuje naslednja osnovna načela:

• normalizacija prebavnega trakta, ki vključuje vključitev živil, bogatih z vlakninami, v prehrano;
• odpravljanje dysbiosis in zagotavljanje ustrezne ravni koristnih bakterij v želodcu. To se naredi na račun žit, po možnosti ajde, zelene zelenjave in testenin iz trde pšenice;
• dodatni vnos otrobov v količini petih žlic na dan;
• pravilno kuhanje, ki odpravlja cvrtje v velikih količinah rastlinskega olja;
• zagotavljanje vitaminskih in mineralnih kompleksov, ki koristijo koži. Med njimi so živila, bogata s kalcijem in cinkom, vitamini B, A in E. Vsebuje jih oljčno olje, morski sadeži, sadje in zelenjava.

Poleg pravilne prehrane je potrebno zagotoviti ustrezno nego kože, pravočasno čiščenje in vlaženje.

Prehrana za osvoboditev aken na obrazu za najstnika

Glavni vzroki za akne pri mladostnikih so podobni kot pri odraslih, vendar obstajajo številne razlike:

1. Hormonsko prestrukturiranje telesa. Takšne akne se ne smejo bati, saj se bodo ob pravilni oskrbi izognile normalizaciji hormonskih ravni.
2. Hrana bogata s hitro hrano - polizdelki.
3. Napačna in nepravilna oskrba.
4. Kršitev žlez lojnic, ki jih povzročajo tudi hormonske in presnovne motnje.

Dietna akna za najstnike se uporablja predvsem za zdrave in pravilno pripravljene jedi. Poleg odraslih je treba vključiti tudi veliko hrane, bogato z vlakninami, vitamini in minerali. Koristno bo jesti mastne ribe in oreške, bogate z zdravimi maščobami in nasičenimi kislinami.

Poleg vsega drugega je pomembno, da mladostniki uvedejo telesno aktivnost, redno usposabljanje. Konec koncev je znano, da šport izboljša krvni obtok in pospeši presnovne procese.

Splošna priporočila za odpravo aken na telesu

Akne na telesu so pogosto znak splošnega neuspeha pri njegovem delu. Vzroki za to so lahko naslednji razlogi:

1. Alergični izpuščaji zaradi oblačil iz sintetičnih vlaken, kemikalij, gospodinjskih kemikalij.
2. Nositi materiale, ki ne dopuščajo zraka.
3. Kršitev notranjih organov, zlasti - prebavil.
4. Intoksikacija telesa zaradi prekomernega uživanja alkohola ali junk hrane z nezadostnim odmerkom čiste vode.

Če želite začeti zdravljenje takšnih manifestacij je treba s spremembo oblačil, kot tudi posteljno perilo. Mimogrede, zamenjajte prevleke za odeje, listi naj bodo vsaj enkrat na dva tedna in pogosteje na blazine. Sledite pravilom osebne higiene, redno se tuširajte.

Prehrana za odpravljanje aken na telesu, kot tudi v prejšnjih dveh primerih, je namenjena čiščenju telesa pred toksini in strupovimi snovmi ter normalizaciji delovanja sistemov. Zato so splošna načela enaka.

Vzorčni meni za teden

Ta meni je primeren za vse vrste težav in za vsako starostno skupino. Če želite, spremenite nekatere izdelke v podobne izdelke.

1. Ponedeljek Zajtrk: žitna kaša na vodi. Kosilo: piščančja juha in zelenjavna solata s korenjem. Večerja: ribe, ki so bile pripravljene v lastnem soku in jedi, pa naj gre za žitarice ali zelenjavo. Prigrizki: jabolko in oreški.
2. Torek Zajtrk: kuhana jajca in sendvič z rahlo nasoljeno skuto. Kosilo: juha, pripravljena v piščančji juhi z nizko vsebnostjo maščob. Večerja: kuhano piščančje meso in priloga zelenjave z vlakni, kot sta zelje in kumare. Prigrizki: jogurt ali kefir in jabolko.
3. Sreda Zajtrk: sadna solata. Kosilo: zelenjavna obara z minimalno količino masla in pusto svinjsko pecivo. Večerja: skuta in kefir. Prigrizki: orehi ali suho sadje.
4. Četrtek Zajtrk: prosena kaša, kuhana v vodi. Kosilo: rižev juha, kuhana v piščančji juhi. Večerja: pusto meso v kombinaciji z zelenjavo. Prigrizki: ryazhenka ali jogurt z bifidobakterijami.
5. Petek Zajtrk: skuta in sadna solata, razen pomaranč in drugih, ki vsebujejo močne sadne kisline. Kosilo: ribja juha. Večerja: rižev kaša, dopolnjena s kozarcem kefira ali mleka.
6. Sobota Zajtrk: umešana jajca z zelenjavo. Kosilo: Pražene klobase z mletim mesom z zelenjavno solato. Večerja: skuta in kefir, dodajte polnozrnat sendvič s kruhom z nizko vsebnostjo maščob skute. Prigrizki: sadna solata z jogurtom in orehi.
7. Nedelja. Enkrat na teden si dovolite, da se odmaknete od pravil in jedo za zajtrk, o čemer ste sanjali med tednom. Naslednji dan jejte, kot je navedeno zgoraj, juhe z nizko vsebnostjo maščob in žita, ne pozabite na zelenjavo, polno vlaknin.

Zaključek

Pravilna prehrana z aknami je prvi korak na poti k okrevanju. Toda pravilen rezultat ni dosežen brez kozmetičnih postopkov in skladnosti s pravili osebne higiene. Posvetujte se z zdravnikom in opravite vrsto pregledov, morda je akna znak motnje, ki izvira iz telesa.

Acne Diet za obraz

Akne ali akne so ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadenejo 85% dečkov in deklet, mlajših od 19 let. Akne na obrazu in telesu, težave z mastno kožo se lahko pojavijo v odrasli dobi po 25 letih. Akne so kronična bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Prehrana iz aken na obrazu je obvezna terapija.

Pojav aken zaradi uporabe nekaterih živil je še vedno sporno vprašanje med dermatologi. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo izdelki, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: »Vi ste, kar jeste,« in menili, da so motnje hranjenja eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina tega dejstva ne oporeka, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov.

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, kateri izdelki povzročajo akne, se morate naučiti mehanizma aken in dejavnikov, ki vplivajo nanj.

Pod besedo "akne" se pogosto razumejo vnetni pustularni elementi, ki jih lahko predstavljamo s papuli in pustulami.

Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

• Zaradi različnih vzrokov (hormonskih motenj, dednosti) je moten proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice se začnejo proizvajati več maščobe (sebuma).
• Mastna skrivnost se meša z mrtvimi luskicami povrhnjice in tvori gosto, lepljivo maso, ki ne more več doseči površine kože.
• Masa se postopoma spremeni v rog, ki zamaši kanale lojnic. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprte in odprte (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične akne in bakterije iz stafilokokov, ki prebivajo v človeški koži. Vržejo se v usta lasnih mešičkov in zaradi njihove življenjske dejavnosti se pojavijo vnetne akne.

Akne in prehrana sta tesno povezana. Proizvodi, oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje žlez lojnic in proces keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je nezdrava prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoka vsebnost živalskih maščob odvisna od aken.

Vzroki aken

Kadar ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih pride do aken, lahko številni zunanji in notranji dejavniki prispevajo k njenemu napredovanju.

Visok testosteron

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, ki določajo presnovo. Torej, kaj izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, kot so sposobni odpraviti akne.

Vse je vezano na hormon, kot je insulin, in hormon, ki je podoben temu - insulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana koncentracija insulina vodi do povečanja dehidroepiandrosterona, hormona, ki je 200-krat močnejši od žlez lojnic kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvesti več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi možnosti povečanja ravni tako moških kot ženskih hormonov (estrogena).

Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov

Prvič, pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in se skupaj z mastjo. Zato mora pravilna prehrana iz aken na obrazu nujno vključevati izdelke, ki kompenzirajo pomanjkanje tega vitamina.

Motnje v prebavnem traktu

Stanje prebavnega sistema in prehrane pomembno vpliva na žleze lojnice. Polovico bolnikov v odrasli starosti s kožnimi izpuščaji diagnosticiramo z črevesno disbiozo. Poleg tega normalna črevesna mikroflora za 70% zagotavlja stopnjo imunosti, zato je pomembno, da pravilno jeste, da se ohrani normalno stanje prebavnega trakta. Hrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšajo stanje črevesne mikroflore. Kateri izdelki pomagajo spodbuditi rast koristne flore, imajo vse prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša stanje z obstoječimi aknami in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadosten vnos vitaminov, pogosto pa ga ne moremo popraviti z vitamini in zdravniki priporočajo vnos hrane, bogate z beljakovinami, ter številne mikro in makro elemente v prehrano.

Krepitev imunitete

Stanje imunosti je ključnega pomena pri razvoju aken. Ohranjanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulanti pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je za povečanje imunitete brez učinkov na zdravje lahko samo prehransko način. Za to dieto, kot je dopolnjena z nekaterimi živili, in iz njega odstraniti slabo prebavljive ali škodljive izdelke.

Prehrana za odpravo aken in imuniteto mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov neznaten vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imuniteto. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

Učinek ogljikovih hidratov

Akne kljub razširjenosti velja za bolezen zahodnega sveta, pa tudi za debelost in sladkorno bolezen. To je povezano s kulturo prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, kar ne moremo jesti z aknami. Opozoriti je treba, da ljudje, ki so jedli take izdelke dolgo časa in niso sledili pravilom racionalne prehrane, so najbolj dovzetni za pojav aken.

Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Razdeljeni so na preproste in kompleksne.

Kakšno hrano naredi akne ali preproste ogljikove hidrate:

• sladkor in derivati ​​na osnovi njega;
• med;
• džem, sladkarije;
• vse pecivo;
• čokolada;
• Sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
• sladko sadno zdrob in riž.

Preproste ogljikove hidrate je treba takoj opustiti ali zmanjšati njihovo porabo v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina v trebušni slinavki in s tem povečanje ravni testosterona.

Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

• žita;
• stročnice;
• matice;
• zelenjavo.

Hrana za akne mora nujno vključevati zapletene ogljikove hidrate, od katerih je treba dati prednost zelenjavi.

Takšni ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne povečujejo ravni insulina, ki (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena prehrana proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih proizvodov.

Da se znebite aken, je bolje, da se odrekate ne le preprostim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žitnih proizvodov. Druga možnost za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenjavo.

Ogljikovi hidrati vključujejo celulozo (prehranska vlakna), ki je bogata z rastlinskimi živili. Ni absorbira v telesu, ampak skozi črevesje tvorijo sestavine, ki prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, upočasni absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizira razmerje črevesne mikroflore. Več toksinov se izloča skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na doslednost sebuma, se sproščajo skozi žleze lojnice in znojnice. Zato mora obvezna prehrana za kožo zaradi aken vključevati to sestavino.

Fiber najdemo v naslednjih izdelkih:

• fižol (soja, fižol, leča);
• žita (ajda, oves, ječmen, proso);
• polnozrnat kruh;
• zelenjava, sadje.

Prehranska vlakna uravnavajo praznjenje črevesja in pomagajo očistiti toksine. Zato, ko se pojavijo akne, je prehrana, ki pomaga normalizirati blato, način zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken.

Vitamini v akni z dietno terapijo

Posebno pomembna v pravilni prehrani za akne so vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in postopke keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Prehrana aken in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, pasje ogrščice in morsko krhlika, kot dekoje.

Vitamin A najdemo v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih trdnih vrst. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. Ko je pomanjkljiva, se keratinizacija epitelijskih celic pojavi zelo hitro, kar prispeva k nastanku komedonov in pustularnih izbruhov na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

• maslo;
• Rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, bolgarska paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovini, skuti.

Prehrana za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo navedene vitamine.

Kaj je, da bi se izognili aknam

Vsi izdelki nutricionisti pogojno razdeljeni v 5 skupin:

• mastne in sladke hrane;
• ribe in meso;
• mlečni izdelki;
• sadje, zelenjava;
• žita in kruh.

Celo kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se ne absorbira v želodec (samo v dvanajstniku) in ovira absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Prehrana za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč mlečne izdelke, ki izboljšajo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če pride do aken, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in bolje je, da se ne zmelje. Meso gosi in rac bi bilo treba zaradi prehranjevanja z maščobami izključiti iz prehrane.

Ribji proteini so esencialne aminokisline, ki jih mora vsebovati prehrana aken. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najvrednejša ribja vsebina polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno pri aknah. Ribja jetra vsebujejo vitamine B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki lahko povzroči preobremenitev z jodom v telesu - jodne akne. Pojavljajo se pri dolgotrajni uporabi drog z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika nastane tudi zaradi enkratne uporabe snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morski ohrovt, saj so vodilni v vsebnosti joda.

Zelenjava in sadje ne vsebujejo skoraj nobene maščobe in vključujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov z aknami so zelenjava in sadje praktično edini vir vitamina C, pomemben vir folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo koristna prebavna vlakna in tanine.

Prehrana za čiščenje kože aken mora vključevati skupaj 400 gramov. različnih zelenjave in sadja vsak dan in bolje, če bo 5 vrst zelenjave in 3 sadja.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Tako, na primer, ko je zrno polirano in je lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaken, ki bi bila uporabna za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. Ajda ima veliko količino železa in vitaminov iz skupine B. Te žitarice morajo nujno vsebovati dieto za akne.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrana z aklimi na obrazu koristna za dopolnitev s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjšati slab holesterol ali pa ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Ali bo pomagala lakota

Zagovorniki razkladalne terapije (lakote) menijo, da je to ena od metod za odpravo aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj stradanje povzroča stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščob v kri. Poleg tega posta znižuje imuniteto, tako da večina dermatologov ne odobri te metode za zdravljenje aken.

Sklepi

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega sredstva za odpravo aken enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo bistveno povečala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne stalno opazovati. Tedenska abstinenca iz ocvrte in mastne hrane ne daje pozitivnih rezultatov. Prehrana proti aknamam mora razviti dermatolog ali strokovnjak za prehrano, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta. Ugotovite, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, zdravnik lahko ima samo informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti do številnih izdelkov. Prav tako vam bo povedal, kako organizirati hrano, tako da ni aken, in kaj morate jesti, to vam bo pomagalo ustvariti meni za teden.

Nega obraza: izdelki, meni, rezultati

Vsebina članka:

• Kaj je prehrana aken
  
• Dovoljeni izdelki
  
• Prepovedani izdelki
  
• Pravila za napajanje
  
• Meni za teden
  
• Rezultati prehrane
  

Prehrana proti aknamam je posebna prehrana, ki bo pomagala zmanjšati število grdih in bolečih lezij. Njegova učinkovitost je odvisna od vzroka aken. Vsi vemo, da je koža - kazalnik pravilnega delovanja telesa. Če nekje pride do napake, se bo pojavila na obrazu. Akne lahko povzročijo številne dejavnike, ki segajo od hormonske nestabilnosti in se končajo z resnimi nepravilnostmi notranjih organov - v teh primerih bi bila zdrava prehrana, seveda, primerna, vendar je malo verjetno, da bi rešila izpuščaj. Vendar pa so ti dejavniki pomembni le, če se akne pojavijo nepričakovano, kljub dejstvu, da prej niste doživeli takšnih težav. Toda, če je neprijeten izpuščaj vaš stalni spremljevalec, to pomeni, da jih izzove nepravilna nega in / ali neuravnotežena prehrana. V tej situaciji, prehrana - najpomembnejši korak pri reševanju problema.

Kaj je prehrana aken?

Črevo in koža sta dve močno povezani "strukturi". Pogosto dekleta, ki poskušajo popraviti nepravilnosti kože obraza, porabijo veliko denarja za kreme in profesionalne postopke salona, ​​vendar vse zaman. To pomeni, da težava ni zunaj, ampak znotraj, in da je treba zdraviti, najprej, črevesje.

Zato ni težko domnevati, da je dieta za akne namenjena predvsem stimulaciji črevesja, njena glavna sestavina pa so vlakna ali prehranska vlakna.

Vlakno se imenuje »črevesna goba«. Zakaj točno gobo? Ker deluje na prebavni sistem, kot goba za kuhinjsko mizo. Razmislite sami, želijo obrisati mizo, ne bomo vzeli plastično vrečko ali svileno loputo. Dobro se zavedamo, da se ti materiali ne bodo dobro obnesli, ampak goba je druga zadeva. In če v mikroskopu vidite prehranska vlakna, lahko vidite, da imajo enako porozno strukturo.

Zato prav tako kot gobica iz pene odstrani umazanijo iz mize, vlakna zberejo vse škodljive snovi in ​​jih skupaj s sabo odstrani iz telesa. To pomeni, da če jemo dovolj hrane, bogate s prehranskimi vlakni, črevesje deluje vestno; če jih je v naši prehrani malo, potem se najprej pojavijo težave z zaprtjem in drugimi gastrointestinalnimi motnjami, koža pa začne trpeti.

Dovoljeni izdelki za akne za obraz

Glavna značilnost prehrane proti aknam je vlaknina, kar pomeni, da je treba prehrano, ki bi kožo rešila pred neprijetnimi izbruhi, najprej obogatiti z živili z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin. Sem spadajo žita, stročnice, sadje (zlasti agrumi in jabolka), zelenjava (zlasti brokoli), oreški (zlasti mandlji in arašidi), vse zelenice itd.

Izdelki z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin so prikazani v tabeli:

Pravilna prehrana za akne

Naslednji članek: Akne pomlad

Problemska koža ustvarja veliko težav lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaji pokvari videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njo premagati izpuščaj.

Ampak skoraj nikoli akne na obrazu ali telesu ne morejo znebiti, uporabljajo samo zunanje metode.

• Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
• Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
• Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
• Zdravje za vas in vašo družino!

Bolje razumite vzroke nezdravega stanja kože in jih poskušajte odpraviti.

Vzroki

Le malo misli o tem, ali prehrana vpliva na videz kože.

Medtem pa se zaradi napačne prehrane pojavijo akne.

Naše telo je zasnovano tako, da so žlindre izpeljane skozi črevesje, jetra in ledvice. Veliko vlogo pri odpravljanju škodljivih snovi imajo pore, ki se nahajajo v koži. Tkiva od njih ne prejemajo le kisika, temveč tudi s pomočjo por, telo očisti toksinov.

Lojnice izločajo sebum, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvega povrhnjice.

• Toda težave s črevesjem se začnejo zaradi slabe ali slabe prehrane, presnovni procesi se upočasnjujejo.
• Nepovratni toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celotno telo.
• Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne spopade.
• Pore ​​in izločilni kanali žlez so blokirani zaradi prevelike količine umazanije in maščobe.
• V votlinah brez dostopa s kisikom se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

Včasih je gnojna vsebina globoko pod kožo.

Foto: globoko gnojno vnetje

To je tudi znak telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Hormoni vplivajo tudi na akne.

• Povečana koncentracija androgenov v krvi (moški spolni hormoni) vodi v povečano aktivnost žlez lojnic.
• Nekatera živila lahko povzročijo proizvodnjo testosterona s kopičenjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavlja pri mladostnikih med puberteto, pri nosečnicah, doječih ženskah, pred začetkom menstrualnega ciklusa in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo nagnjenost k izpuščaju:

• s kroničnimi boleznimi prebavil;
• z motnjami ščitnice;
• z boleznimi pomanjkanja imunosti;
• od pregrevanja ali prekomernega hlajenja;
• stresa in kronične utrujenosti;
• alergični na hrano, zdravila in kozmetiko;
• zaradi delovanja kožne pršice;
• zaradi neskladnosti s higieno.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti obraznemu izpuščaju je pomemben celosten pristop.

Foto: Samo zdravnik lahko pravilno določi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje.

Če želite začeti, se je treba obrniti na specialista - dermatologa. To bo pomagalo opredeliti prave vzroke za akne.

Morda boste morali pregledati drugi zdravniki.

• Če imate težave s prebavnim sistemom, potem morate obiskati gastroenterologa.
• Ko kršitve ščitnice - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni, akne ni izginil, potem je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

Če se želite znebiti aken, morate upoštevati pravila za nego kože:

Foto: samo pravilna nega kože vam bo pomagala obvladati izpuščaj

• Dermis mora najprej očistiti. Bolje je, da se opere s posebnimi geli ali pene. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
• Učinkovito uporabljate nežen piling, brezalkoholni tonik. Lahek grmičevje se lahko naredi iz navadne sode in pranja obraza;
• suhe akne bodo pomagale drgniti prizadeta območja ali točkovno aplikacijo na posamezne elemente izpuščaja salicilne kisline;

Foto: maska ​​za obraz z ovseno kašo

• maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsenih kosmičev za lajšanje črnih madežev, luščenih in mrtvih celic povrhnjice;
• da se velik mozolj zlomi hitreje, lahko naredite kompresijo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe za noč;
• v nobenem primeru ne morejo stisniti akne, dokler ne zorejo. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine, lahko poskusite odstraniti gnojno vsebino tako, da nežno potisnete noht na glavo spodaj;
• Zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojobino olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Fermentirani mlečni izdelki ugodno vplivajo na prebavni sistem.

• Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasa in kefirske glive v njem postane kisla, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se še vedno odločite za kefir, je bolje kupiti sveže. Samo v prvih dneh po izdelavi ima kefir odvajalni učinek.

Foto: pitje kislo-mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

• Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kupom okusov in barv znotraj.
• Normalizira črevesno mikrofloro in redno blato bo pomagalo fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo mlečnokislinskih bifidobakterij in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate le kupiti poseben suhi kvas v lekarni ali supermarketu in ga v skladu z navodili raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne upre. In po 2-3 dneh uporabe, lahko kupite fatter.

Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja.

Če so črevesne težave resne, se mora zjutraj prvega in drugega dneva čiščenja začeti z klistiranjem.

• Drugi dan lahko popijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Pri boleznih želodca to ni vredno. Kisla jabolka lahko poslabša gastritis ali razjede.
• Tretje jutro se začne s sokom jabolk ali korenja. Ob kosilu lahko jedo juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solate brez olja.
• Na četrti dan solati dodajte oljčno ali sončnično olje.

Če želite ohraniti rezultat, enkrat na teden morate urediti kefir dni.

Telo po pridobitvi lahkotnosti, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

Video: "Superdish za kožo brez aken"

Prehranske lastnosti aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga redno ne čistite.

Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne hitreje.

• Za telo, ki ga žlindra ni več onesnažena, je koristno jesti čim več sadja. Vlakno, ki ga vsebujejo, prispeva k gibljivosti črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj dodatnih kilogramov, ker je sadje nizko kalorično. Vendar jih po obrokih ne bi smeli jesti, temveč ločeno kot glavno jed.

Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Izvedite tukaj.

• Pomembno je, da pijete veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri spiranju toksinov iz telesa.
• Zjutraj je koristno popiti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Po eni uri lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

• meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani morate vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava morata biti na meniju

• dobro je vsak dan jesti otrobi (3-4 žlice);
• Je jedeno ocvrto hrano škodljivo. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne zdravi težav s kožo. Jedi iz mikrovalovne pečice prav tako prinašajo malo koristi.

Hrano lahko kuhamo na pari.

• V dvojnem kotlu, počasen štedilnik ali pečemo v pečici. S to metodo kuhanja izdelki ohranijo koristne vitamine in elemente v sledovih;
• Enkrat na dan jejte prve jedi na osnovi mesnatih ali zelenjavnih juh.

Katera živila povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate ugotoviti, kateri izdelki se ne smejo jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

• sladkorne, čokoladne, maščobne kreme;
• mastno meso (zlasti svinjsko);
• proso in zdrob kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
• sladko pecivo;

Foto: bolje je zavrniti te izdelke.

• maso mleka in skute;
• maslo;
• hitra hrana;
• sekanci, krekerji in druga rafinirana živila;
• banane, grozdje;
• Prekajena in vložena živila;
• pločevinke v pločevinkah;
• gazirane pijače, instant kava, alkohol;
• maščobni ali predelani sir;
• jajca (lahko jeste največ 2 kosa tedensko).

Kljub dejstvu, da zgoraj navedeni izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba trajno opustiti.

Okusna hrana prinaša užitek osebi, omejitve pa lahko uničijo vaše razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti življenje brez sladkega. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone veselja in glukoze.

Foto: včasih si lahko privoščite nekaj sladkega

Včasih si lahko dovolite, da jeste nekaj prepovedanega, vendar prijetnega. Samo ne zlorabi ga.

Dovoljeni izdelki

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

• lojnice, ki regulirajo cink;
• izboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kisline, ki pripomorejo k obnovitvi hormonskega ravnovesja;
• vitamini skupine B, A, E.

Foto: Uporabni kožni izdelki

Lahko jeste:

• riž, ajda, ovsena kaša;
• dietetično meso - puran, kunci, piščanci, govedina;
• morske ribe - roza, polak, losos;
• ržena moka, kruh z otrobi;
• zelenjava in sadje;
• sveže zelenice;
• sojina zrna;
• laneno seme in olje;
• matice;
• oljčno olje;
• naravna kavna zrna;
• zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
• fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščobe skute.

Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga dieta aken ne obstaja.

Samo sledite zdravemu načinu življenja, opustite nezdravo prehrano, uživajte v lahkotnosti telesa in čudoviti koži.

• Jejte bolj pogosto (do 5-krat na dan), vendar v manjših količinah.
• Prav tako ne mešajte mesa s krompirjevo prilogo ali kašo. Bolje je uporabiti z zelenjavno solato.
• In v drugem obroku uživajte ajdo, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
• Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami v enem obroku, niso priporočljivi.

Vzorčni meni

Vsakodnevne prehrane ni vedno lahko in tudi uravnotežena.

V tem primeru vam bo pomagal približen meni za teden, ki je prikazan v tabeli.

Učinkovita prehrana obraza: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Zaradi poslabšanja okolja in nezdrave prehrane je vedno več deklet, starejših od 18 let, ki imajo akne in akne.

Med zdravljenjem je pomembno ne le pravilno in celovito nego kože, ampak tudi primerno prehrano.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnega izpuščaja.

Kaj bi morala biti prehrana za čiščenje kože aken in aken na obrazu, kako organizirati svojo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, boste izvedeli iz tega članka.

Kaj bo prehrana pred izpuščaji

Zdravniki, dermatologi imenujejo več glavnih vzrokov za akne, ki niso povezani s predmenstrualnim sindromom. To je:

• hormonske motnje;

alergijska reakcija na kozmetiko;

neustrezna nega kože;

nepravilna prehrana in motnje v prebavnem traktu.

Običajno je za odpravo težave predpisano zdravilo - krema, mazilo in pogovorna oseba - za odstranitev zunanjih manifestacij aken in zdravljenje globokih plasti povrhnjice iz patogenih bakterij, ki povzročajo vnetje.

Toda brez vzpostavitve ustreznega prehranskega režima celo zdravljenje z drogami ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne diete proti aknamam na obrazu, ki pomagajo hraniti in obnoviti pravilno delovanje črevesja ter doseči lepo kožo.

V kombinaciji ta pristop lahko učinkovito reši problem aken na obrazu in telesu v razmeroma kratkem času.

Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prve izboljšave lahko vidimo ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

Ali veste, kako je buča koristna za žensko telo? Odgovor na vprašanje poiščite v naši publikaciji.

Spoznajte terapevtske lastnosti čebule in njene kontraindikacije s pomočjo našega članka.

Ali obstaja kakšna uporaba v posušenem kiviju in kaj je to? To bo pokazalo podroben pregled.

Kakšno hrano jesti

Mnoga dekleta so stotinekrat slišali od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako so škodljivi čipi in druga hitra hrana, vendar jih še vedno jedo.

Koža se ustrezno odzove: telo odstrani toksine slabše, izgubi se normalno delovanje žlez lojnic. Posledično se na obrazu in telesu pojavijo akne, povečajo pore, poveča proizvodnja sebuma, zamašijo pore.

Pogosto je poleg navedenih težav siva, nezdrava polt.

Če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik pred škodljivimi izdelki. To je:

• čipi, krekerji, živila z visokimi ojačevalci okusa in mononatrijev glutamat;

živila z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno spodbujajo nastajanje aken;

iz prehrane je treba izključiti tudi majonezo in mastne omake s konzervansi;

dimljeno, ocvrto in mastno meso se ne sme zaužiti;

Prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol naj bi izginili iz vaše prehrane.

Omejite se na uživanje sladkih peciv, ki ga nadomestite z naravnimi sladkarijami - medom, jagodami, suhim sadjem, domačim soufflom.

In kaj je koristno vključiti v pravilno prehranjevanje proti poslabšanju aken in veliko aken?

Resuscitator za kožo - vse vrste žit: pšenica, riž, ovsena kaša, ječmen in ajda. Bogate so vlaknine, ki blagodejno vplivajo na prebavo in izboljšajo črevesje.

Malo maščobno kuhano meso, piščanci in bele ribe so zelo koristni, saj so vir beljakovin, ki so gradbeni material za nove celice.

Sir, ryazhenka, kefir in mlečni izdelki morajo biti stalno prisotni v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebujejo veliko kalcija.

Vsa zelenjava in sadje, z izjemo stročnic, sta obvezna.

Nesladki kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji so primerni za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljšuje presnovo in zdravo kožo.

Laneno olje in olje iz lanenega semena pripomoreta k preprečevanju nastanka presežnega holesterola, normalizaciji proizvodnje sebuma. Lahko se dodajo žitaricam in kašam. Kuhanje lanenega olja je nemogoče.

Naj povzamemo. Pravilna prehrana pri dieti z aknami in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamine B, vitamine A in E, vlakna in beljakovine.

Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

Tedenski meni za akne

Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, ob upoštevanju priporočil dermatologov, približen tedenski prehranski meni za odpravo aken.

Glede na zgornja priporočila lahko v njej zamenjate katerokoli hrano ali pijačo.

Ponedeljek

Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagodami in kisla smetana 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič na rženi kruh s sirom in maslom.

Kosilo: piščančja juha s paradižnikom, zelje in riž. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Iz pijače: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico šibke kave z mlekom, brez sladkorja.

Večerja: solata iz paradižnika, kumare in zelenjava z dodatkom olivnega olja in limoninega soka. Ribja obara v kislo smetanovi omaki z rižem kot prilogo. Za sladkost - sadna solata, narejena iz banan, jabolk in pomaranč z jogurtovim prelivom.

Iz pijače - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Shu Puer je zelo uporaben - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

Torek

Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleku, vroči zdravici s sirom in paradižnikom na ržem kruhu. Iz pijače - puer ali šibke kave z mlekom.

Kosilo: piščančje prsi, pečene v foliji, zelenjavna solata iz paprike, češnjev paradižnik in solata z ržilnimi krekerji. Iz pijače - mineralna voda, kefir ali zeliščni čaj.

Večerja: juha iz rdečega fižola s svežim paradižnikom in piščančjim mesom. Solata z morskimi sadeži z olivnim oljem in limoninim sokom. Za sladko - syrniki brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

Iz pijače - čaj, ryazhenka ali mineralne vode.

Če vas zanima, kako koristno je rdeče vino, vam priporočamo, da preberete naš članek.

O koristnih lastnostih por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

In o tem, kakšne so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite drugo publikacijo.

Sreda

Zajtrk: ryazhenka, skuta s suhim sadjem, sadna solata.

Kosilo: lososova juha z rižem, kuhana piščančja solata s paradižnikom, solata in sveža kumara. Pražen s sirom. Iz pijače: zeliščni čaj, ayran, šibka črna kava brez sladkorja.

Večerja: pražena govedina z gobami, dušena v kisli smetani, piščančja juha.

Iz pijače: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

Četrtek

Zajtrk: palačinke na kefirju s kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

Kosilo: ajdova kaša z maslom in dušene gobe, zelenjavna solata. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj meta, kava brez mleka.

Večerja: zelenjavna juha brez mesa, piščančja juha, sadna solata.

Iz pijače: kefir, ryazhenka ali airan.

Petek

Zajtrk: skuta z rozinami in orehi, jogurt, kava z mlekom.

Kosilo: zdravica s sirom in piščancem, solata iz paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata Iz pijače: zeliščni čaj, airan, črni čaj.

Večerja: kuhan jezik z rižem, sadna solata, jogurt. Iz pijače: mineralna voda, mleko ali kefir.

Sobota

Zajtrk: žitna pšenica z jagodami, jogurt. Iz pijače: mineralna voda ali zeliščni čaj.

Kosilo: kuhana riba ali parjena z zelenjavno prilogo, pražena s sirom. Mineralna voda z limono, črno kavo brez sladkorja.

Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s piščancem, pečena v foliji. Zeliščni čaj ali shu puer.

Nedelja

Zajtrk: ovsena kaša z orehi in suho sadje, toast s sirom. Ryazhenka ali čaj.

Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, toast z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

Večerja: sadna solata, sirne pogače z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Menta čaj ali mineralna voda.

Kot prigrizek je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra mineralne vode na dan.

Meso ali ribe se kuhajo samo na pari ali kuhano, ocvrto meso iz prehrane je treba popolnoma izključiti.

Za obdelavo uporabite oljčno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina sta prepovedana živila.

Ali veste, kakšne so prednosti repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

Na koristne lastnosti in kontraindikacije zelene redkev bo povedal našo publikacijo.

V tem članku so podrobno opisane zdravilne lastnosti čaja iz kamilice, kakor tudi možne škode in kontraindikacije.

Rezultati

Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto aken na obrazu. Zdravniki, dermatologi običajno kličejo številke od 2 do 4 mesece - toliko je potrebno, da telo obnovi in ​​začne mehanizem normalizacije presnovnih procesov in toksinov.

Prednost je, da se z usposabljanjem za zdravo hrano, ki je tudi okusna, ne boste kmalu vrnili na napačno prehrano.

Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrav način prehranjevanja ne vpliva samo na stanje kože, temveč tudi na splošni telesni tonus in imunost.

Z začetkom spremljanja vašega zdravja boste naredili velik korak k zdravemu življenju in dobremu razpoloženju. In odsotnost aken to samo prispeva.

Značilnosti akne prehrana: koristi pravilne prehrane

Pojav aken je razširjen problem, ki se pojavlja tako v adolescenci kot tudi v odrasli dobi. Veliko ljudi, zlasti ženske, skuša z masko prikriti akne. Takšne metode niso vedno učinkovite, saj preprosto ne rešujejo problema.

Posebna dieta proti aknamam lahko pomaga, ker je že dolgo dokazano, da prehrana neposredno vpliva na stanje kože. Veliko ljudi spozna potrebo po skladnosti s prehrano šele po obisku pri zdravniku, ko bolezen preide v tekočo obliko.

Če od samega začetka terapije ne uporabljamo le zunanjih sredstev, ampak tudi skrbimo za pravilno prehrano, bo rezultat najhitrejši. Prehrana za akne temelji na izključitvi iz vsakodnevnega menija proizvodov, ki povzročajo nastanek lezij na koži.

Mehanizem nastajanja kožnih težav

Malo misli o učinku prehrane na stanje in videz kože. Praviloma se je treba izogniti uporabi določenih izdelkov, da bi se izognili aknam. Žlindre in druge škodljive snovi se iz človeškega telesa odstranijo z jetri, ledvicami in črevesjem.

Pomembno vlogo v tem procesu igrajo pore, ki se nahajajo v koži. Celice povrhnjice so nasičene s kisikom in se skozi njih sproščajo iz toksinov. Žleze žleze proizvajajo skrivnost, ki je povezana s kontaminanti in mrtvimi delci.

Slaba ali neustrezna prehrana vodi do razvoja črevesnih težav, kar bistveno upočasni presnovne procese:

• toksini, ki niso pravočasno izločeni, vstopijo v krvni obtok, zamašijo in zastrupijo celotno telo;
• nekaj dela čiščenja je potrebno za povrhnjico, vendar se celice preprosto ne morejo spopasti s to težko nalogo;
• zato se pore in kanali lojnic prekrivajo zaradi preveč maščob in umazanije;
• v prehodih brez vnosa kisika se mikrobi začnejo aktivno razmnoževati, kar vodi v razvoj vnetnega procesa;
• Včasih se akne ne razvijejo na površini, temveč v globokih slojih kože.

Pravilno oblikovana prehrana aken na obrazu bo pomagala preprečiti vse te negativne procese, ki povzročajo težave s kožo in s celotnim telesom.

Vzroki aken

Da bi preprečili pojav kožnih izpuščajev in se znebili že obstoječih napak, morate natančno vedeti razloge, ki vodijo do njih:

• nepravilna prehrana, pri kateri telo ne dobi dovolj mineralov in vitaminov;
• pomanjkanje polne dnevne rutine;
• redno pretirano delo, pomanjkanje počitka, čustveno in fizično preobremenitev;
• oslabljen imunski sistem;
• hipotermija;
• težave v črevesju.

Če v dnevni prehrani obstaja velika količina rafinirane hrane in hrane, ki vsebuje sladkor, to povzroča povečano proizvodnjo androgenov - moških hormonov. Takšni procesi niso varni za obraz. Lojne žleze proizvajajo veliko maščobe, ki zamašijo pore.

Pomembno je jesti kakovostno zdravo hrano, ki ne moti delovanja prebavnega trakta. Ne glede na vzrok pojava kožnih izpuščajev, morate najprej prilagoditi delo črevesja in ga očistiti pred škodljivimi sestavinami. Za dosego tega cilja je vredno posvetovati se s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo priporočil ustrezne metode.

V vsakem primeru mora biti prehrana za akne na obrazu celovita in uravnotežena. O njem in pogovoru spodaj.

Funkcije napajanja

Prehrana za čiščenje kože od aken bo ugodno vplivala na celotno telo. Takoj, ko začnete pravilno jesti, se bo vaše zdravje in razpoloženje izboljšalo, občutili boste energijo in energijo za opravljanje dnevnih nalog. Vsaka prehrana aken in ogrcev temelji na naslednjih pravilih.

• Prehrana mora biti različna z nenehnim menjavanjem izdelkov. Pravilen meni vključuje sveže sadje, zelenjavo in žitarice.
• Prehrana aken za najstnike, kot tudi za odrasle, pomeni izogibanje uporabi sladkarij, pekarskih izdelkov, kot tudi izdelkov, ki vsebujejo veliko soli: krekerji, oreški, čips.
• Prehrana mora nujno spremljati skladnost s posebnostmi režima pitja. Človeško telo potrebuje vodo za nasičenje celic z vlago in odstranitev toksinov in drugih škodljivih sestavin. Priporočamo dnevno do 2,5 litra čiste pitne vode brez plina. Kot veste, sta »narediti« in »biti sposobna« različni koncepti. Mnogi ne dajejo želene vrednosti količini tekočine, ki jo pijejo, in posledično trpijo tudi njihova koža, lasje in nekateri organi.
• Koristen dodatek k meniju bodo otrobi, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin. Še posebej so pomembni za normalizacijo delovanja črevesja. Dnevna stopnja se šteje za nekaj žlic otrobov. Uporabite jih lahko kot dodatek k žitaricam in drugim jedem.
• Da bi zagotovili pravilno prehrano od aken, je treba uporabiti priporočene metode kuhanja in izbrati zdrave recepte. Če je potrebna toplotna obdelava izdelkov, poskusite s paro, kuhanjem, kuhanjem, pečenjem in peko. Najlažji način za pripravo takšnih jedi v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu. Poleg tega takšne naprave delujejo brez uporabe maščobe in olja, pomagajo ohraniti največjo količino vitaminov in drugih koristnih snovi v izdelkih.
• Če se želite znebiti aken, morate obogatiti meni z zelenjavnimi juhami. Pojej jih vsak dan.

En dan v tednu je treba posvetiti praznjenju telesa. V tem obdobju jejte rastlinsko hrano. Prehrana za odpravo aken se oblikuje z vzdrževanjem ravnotežja mineralnih elementov in vitaminov.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Kaj ne morete jesti s težavami s kožo? Seznam vključuje naslednje jedi in sestavine:

• čokolada, mastne sladice, sladkor;
• žita iz prosa in zdroba;
• izdelki iz sladke moke;
• vsako hitro hrano;
• rafinirani proizvodi: krekerji, čips in drugo;
• preveč slane jedi, prekajeno meso;
• konzervirana in konzervirana živila;
• grozdje in banane;
• Soda, alkoholne pijače, kava;
• maščobne in predelane sorte sira.

Hrana iz aken na obrazu, čeprav pomeni zavrnitev naštetih izdelkov, lahko pa uporabite njihove koristne kolege, če jih imate. Okusne jedi so vedno prijetne in vsaka bolečina je pogosto vzrok za slabo voljo ali depresijo. Za življenje ni mogoče odreči dobrot. Če, na primer, še posebej potrebujete nekaj sladkega, je bolje zamenjati sladkarije in čokolado z medom, suho sadje. Kruh ima tudi možnost, da ne zavrne gladko, če se odločite za celotno zrno.

Kaj morate jesti z aknami? Akne na obrazu bodo postopoma izginile, če uporabljate izdelke, ki jih priporočajo strokovnjaki:

• kaše in juhe iz riža, ovsene moke, ajde;
• sadje in zelenjava;
• sveže zelenice;
• juhe;
• otrobi;
• oljčno olje;
• matice;
• laneno olje in seme.

Kaj je in tako, da ni aken, kako narediti meni? Za rešitev tega problema ni strogega napajanja. Pomembno je, da ne le upoštevate predpisano prehrano, temveč tudi, da se držite zdravega načina življenja. Treba je pogosteje na prostem, odreči se slabim navadam, uporabljati samo visoko kakovostne izdelke. Vedno je potrebno upoštevati ta pravila, tako da vam ni treba trpeti zaradi različnih bolezni.

Prehrana za kožo aken za teden dni se oblikuje natančno na podlagi odobrenih živil in jedi. Bolje je, če to opravi usposobljen strokovnjak, ki lahko upošteva posamezne značilnosti vsakega pacienta.

S pripravo ustreznega menija se akne ne bodo pojavile in prehrana bo raznolika in uravnotežena. Z drugimi besedami - trdni pluse. Ne zlorabljajte hrane s prepovedanega seznama, ampak jo pozabite za vedno! Dietna akna bo kmalu dala pozitiven rezultat.

Preden spremenite prehrano, se posvetujte z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Spoštovanje pravilne prehrane bo prilagodilo delo prebavnega sistema. Nato bodo kožne napake postopoma izginile. Bodite prepričani, da združite pravilno prehrano z zunanjimi izdelki za nego kože.