Pravilna prehrana za akne

Naslednji članek: Akne pomlad

Problemska koža ustvarja veliko težav lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaji pokvari videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njo premagati izpuščaj.

Ampak skoraj nikoli akne na obrazu ali telesu ne morejo znebiti, uporabljajo samo zunanje metode.

• Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
• Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
• Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
• Zdravje za vas in vašo družino!

Bolje razumite vzroke nezdravega stanja kože in jih poskušajte odpraviti.

Vzroki

Le malo misli o tem, ali prehrana vpliva na videz kože.

Medtem pa se zaradi napačne prehrane pojavijo akne.

Naše telo je zasnovano tako, da so žlindre izpeljane skozi črevesje, jetra in ledvice. Veliko vlogo pri odpravljanju škodljivih snovi imajo pore, ki se nahajajo v koži. Tkiva od njih ne prejemajo le kisika, temveč tudi s pomočjo por, telo očisti toksinov.

Lojnice izločajo sebum, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvega povrhnjice.

• Toda težave s črevesjem se začnejo zaradi slabe ali slabe prehrane, presnovni procesi se upočasnjujejo.
• Nepovratni toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celotno telo.
• Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne spopade.
• Pore ​​in izločilni kanali žlez so blokirani zaradi prevelike količine umazanije in maščobe.
• V votlinah brez dostopa s kisikom se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

Včasih je gnojna vsebina globoko pod kožo.

Foto: globoko gnojno vnetje

To je tudi znak telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Hormoni vplivajo tudi na akne.

• Povečana koncentracija androgenov v krvi (moški spolni hormoni) vodi v povečano aktivnost žlez lojnic.
• Nekatera živila lahko povzročijo proizvodnjo testosterona s kopičenjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavlja pri mladostnikih med puberteto, pri nosečnicah, doječih ženskah, pred začetkom menstrualnega ciklusa in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo nagnjenost k izpuščaju:

• s kroničnimi boleznimi prebavil;
• z motnjami ščitnice;
• z boleznimi pomanjkanja imunosti;
• od pregrevanja ali prekomernega hlajenja;
• stresa in kronične utrujenosti;
• alergični na hrano, zdravila in kozmetiko;
• zaradi delovanja kožne pršice;
• zaradi neskladnosti s higieno.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti obraznemu izpuščaju je pomemben celosten pristop.

Foto: Samo zdravnik lahko pravilno določi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje.

Če želite začeti, se je treba obrniti na specialista - dermatologa. To bo pomagalo opredeliti prave vzroke za akne.

Morda boste morali pregledati drugi zdravniki.

• Če imate težave s prebavnim sistemom, potem morate obiskati gastroenterologa.
• Ko kršitve ščitnice - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni, akne ni izginil, potem je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

Če se želite znebiti aken, morate upoštevati pravila za nego kože:

Foto: samo pravilna nega kože vam bo pomagala obvladati izpuščaj

• Dermis mora najprej očistiti. Bolje je, da se opere s posebnimi geli ali pene. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
• Učinkovito uporabljate nežen piling, brezalkoholni tonik. Lahek grmičevje se lahko naredi iz navadne sode in pranja obraza;
• suhe akne bodo pomagale drgniti prizadeta območja ali točkovno aplikacijo na posamezne elemente izpuščaja salicilne kisline;

Foto: maska ​​za obraz z ovseno kašo

• maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsenih kosmičev za lajšanje črnih madežev, luščenih in mrtvih celic povrhnjice;
• da se velik mozolj zlomi hitreje, lahko naredite kompresijo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe za noč;
• v nobenem primeru ne morejo stisniti akne, dokler ne zorejo. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine, lahko poskusite odstraniti gnojno vsebino tako, da nežno potisnete noht na glavo spodaj;
• Zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojobino olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Fermentirani mlečni izdelki ugodno vplivajo na prebavni sistem.

• Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasa in kefirske glive v njem postane kisla, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se še vedno odločite za kefir, je bolje kupiti sveže. Samo v prvih dneh po izdelavi ima kefir odvajalni učinek.

Foto: pitje kislo-mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

• Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kupom okusov in barv znotraj.
• Normalizira črevesno mikrofloro in redno blato bo pomagalo fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo mlečnokislinskih bifidobakterij in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate le kupiti poseben suhi kvas v lekarni ali supermarketu in ga v skladu z navodili raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne upre. In po 2-3 dneh uporabe, lahko kupite fatter.

Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja.

Če so črevesne težave resne, se mora zjutraj prvega in drugega dneva čiščenja začeti z klistiranjem.

• Drugi dan lahko popijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Pri boleznih želodca to ni vredno. Kisla jabolka lahko poslabša gastritis ali razjede.
• Tretje jutro se začne s sokom jabolk ali korenja. Ob kosilu lahko jedo juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solate brez olja.
• Na četrti dan solati dodajte oljčno ali sončnično olje.

Če želite ohraniti rezultat, enkrat na teden morate urediti kefir dni.

Telo po pridobitvi lahkotnosti, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

Video: "Superdish za kožo brez aken"

Prehranske lastnosti aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga redno ne čistite.

Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne hitreje.

• Za telo, ki ga žlindra ni več onesnažena, je koristno jesti čim več sadja. Vlakno, ki ga vsebujejo, prispeva k gibljivosti črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj dodatnih kilogramov, ker je sadje nizko kalorično. Vendar jih po obrokih ne bi smeli jesti, temveč ločeno kot glavno jed.

Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Izvedite tukaj.

• Pomembno je, da pijete veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri spiranju toksinov iz telesa.
• Zjutraj je koristno popiti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Po eni uri lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

• meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani morate vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava morata biti na meniju

• dobro je vsak dan jesti otrobi (3-4 žlice);
• Je jedeno ocvrto hrano škodljivo. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne zdravi težav s kožo. Jedi iz mikrovalovne pečice prav tako prinašajo malo koristi.

Hrano lahko kuhamo na pari.

• V dvojnem kotlu, počasen štedilnik ali pečemo v pečici. S to metodo kuhanja izdelki ohranijo koristne vitamine in elemente v sledovih;
• Enkrat na dan jejte prve jedi na osnovi mesnatih ali zelenjavnih juh.

Katera živila povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate ugotoviti, kateri izdelki se ne smejo jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

• sladkorne, čokoladne, maščobne kreme;
• mastno meso (zlasti svinjsko);
• proso in zdrob kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
• sladko pecivo;

Foto: bolje je zavrniti te izdelke.

• maso mleka in skute;
• maslo;
• hitra hrana;
• sekanci, krekerji in druga rafinirana živila;
• banane, grozdje;
• Prekajena in vložena živila;
• pločevinke v pločevinkah;
• gazirane pijače, instant kava, alkohol;
• maščobni ali predelani sir;
• jajca (lahko jeste največ 2 kosa tedensko).

Kljub dejstvu, da zgoraj navedeni izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba trajno opustiti.

Okusna hrana prinaša užitek osebi, omejitve pa lahko uničijo vaše razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti življenje brez sladkega. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone veselja in glukoze.

Foto: včasih si lahko privoščite nekaj sladkega

Včasih si lahko dovolite, da jeste nekaj prepovedanega, vendar prijetnega. Samo ne zlorabi ga.

Dovoljeni izdelki

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

• lojnice, ki regulirajo cink;
• izboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kisline, ki pripomorejo k obnovitvi hormonskega ravnovesja;
• vitamini skupine B, A, E.

Foto: Uporabni kožni izdelki

Lahko jeste:

• riž, ajda, ovsena kaša;
• dietetično meso - puran, kunci, piščanci, govedina;
• morske ribe - roza, polak, losos;
• ržena moka, kruh z otrobi;
• zelenjava in sadje;
• sveže zelenice;
• sojina zrna;
• laneno seme in olje;
• matice;
• oljčno olje;
• naravna kavna zrna;
• zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
• fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščobe skute.

Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga dieta aken ne obstaja.

Samo sledite zdravemu načinu življenja, opustite nezdravo prehrano, uživajte v lahkotnosti telesa in čudoviti koži.

• Jejte bolj pogosto (do 5-krat na dan), vendar v manjših količinah.
• Prav tako ne mešajte mesa s krompirjevo prilogo ali kašo. Bolje je uporabiti z zelenjavno solato.
• In v drugem obroku uživajte ajdo, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
• Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami v enem obroku, niso priporočljivi.

Vzorčni meni

Vsakodnevne prehrane ni vedno lahko in tudi uravnotežena.

V tem primeru vam bo pomagal približen meni za teden, ki je prikazan v tabeli.

Acne Diet

Acne Diet

Preprečevanje aken vključuje odpravo določenih živil iz prehrane in povečanje količine različnih vitaminov in mineralov, kar lahko pomaga zmanjšati mastno kožo in preprečiti akne.

Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in trans maščob lahko poslabšajo mastno kožo in povzročijo akne. Nasičene maščobe najdemo v Auto * p - diet-lady.ru ** Avtor - diet-lady.ru večino izdelkov živalskega izvora - meso, maslo, jajca in mlečni izdelki. Vendar pa mora telo jesti zdrave maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, oreščkih in rastlinskih oljih.

Mnogi verjamejo, da obstaja neposredna povezava med čokolado in pojavom aken. Vendar pa ta odnos ni bil dokazan z znanostjo, čeprav čokolada in Avtor - prehrana - * dama. * Ru * Avtor - diet-lady.ru vsebuje veliko količino nasičenih maščob.

Osnovna načela prehrane z aknami

1. Iz prehrane izključite vse ocvrte in mastne hrane.
2. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo joda - morski sadeži, soljeni oreški, morske alge, čips in jodirano sol. Prav tako omejite vnos normalne soli na minimum. Prekomerno količino joda lahko povzroči videz Avtor - diet-lady.ru * A * sec - * akne * in diet-lady.ru, in slanih orehov, zlasti arašidi, lahko poslabša akne manifestacije veliko.
3. Zmanjšajte porabo mesa. Včasih je sprejemljivo jesti pusto piščančjo ali puranjega fileja, ki se pari brez soli.
4. Iz prehrane izključite jajca in vse mlečne izdelke, kot tudi skuto, trde sire in maslo.
5. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov Avtor * - * diet-lady.ru * Avtor - diet-lady.ru - kruh, riž, krompir, sladko pecivo, testenine iz mehke pšenice, koruza, pogače.
6. Omejite porabo sladkarij.
7. Izključite alkohol, gazirane sladke pijače, kavo in čaj s sladkorjem. Pijte samo čisto vodo in zeleni čaj brez sladkorja.
8. Jej 20 do 30 gramov vlaknin dnevno. To bo pomagalo očistiti kožo Avtor * - die * t-lady.ru * Avtor - diet-lady.ru in odstrani toksine iz telesa.
9. Lean na stročnice - leča, grah, fižol.
10. Vsak dan uporabite naravne nesladkane jogurte in mlečne izdelke. Jogurt vsebuje koristne bakterije, ki pomagajo prebaviti hrano hitreje in bolje. Poleg tega redna uporaba jogurta krepi imunski sistem in zmanjšuje število škodljivih bakterij, ki povzročajo težave Avtor - diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru s kožo.
11. V svojo prehrano vključite veliko sadja. Raje tako sadje in jagode rdečih in oranžnih cvetov kot marelice, melone, mango, hruške, jagode, ananas, grenivke, borovnice in robide. Prav tako lahko jeste en banan na dan. Naslednje pomembno mesto na seznamu zaveznikov proti aknamam zasedajo jabolka. Vsak dan lahko Avtor - diet-l * ady.ru * Avtor - * diet-lady.ru jesti 2-4 jabolk. Za boljšo asimilacijo sadja jih poskusite med glavnimi obroki.
12. Jejte solate iz zelene zelenjave in se prepričajte, da jim dodate veliko zelenja.
13. Za solatni preliv uporabite samo naravna rastlinska olja, predvsem oljčno, sezamovo, bučno ali laneno. Za eno serviranje ne sme biti več kot Avtor - dieta * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru ena žlica katerega koli masla. Solate lahko polnite tudi z limoninim sokom.
14. Ne pozabite vsak dan piti dovolj vode (vsaj dva litra).
15. Poleg pravilne prehrane je potrebno po posvetu z zdravnikom vzeti vitamine in minerale, da se znebite aken. Ti vključujejo vitamin A, E, vsi vitamini Av * tor - diet-lady.ru * Avtor - diet-l * ady.ru skupina B, selen, cink, žveplo, krom, omega-3 maščobne kisline.

Prehrana proti aknam: dnevna prehrana

Zajtrk

• Solata iz kumar, zelene in korenje, začinjena z eno žlico limoninega soka.
• 1 jabolko.

Drugi zajtrk

• Kozarec naravnega nesladkanega jogurta.

Kosilo

• Leča kuhana v vodi brez soli. Avtor - di * et-lad * y.ru * Avtor - diet-lady.ru
• Solata iz cvetače, bučk in špinače.
• Nekaj ​​rezin melone.

Popoldanski čaj

• Peščica neslanih orehov.

Večerja

• 100 gr. Parne maščobne ribe.
• Rastlinska solata z zelišči in ena žlica sezamovega olja.
• 1 grenivke.

Prigrizek pred spanjem

• Pol skodelice robidnic ali borovnic.

Prednosti Avtor - diet-lady.ru ** Avtor - diet- * lady.ru diete proti aknam

• Zmanjšuje število aken in preprečuje njihov nadaljnji pojav.
• Koristen učinek na splošno počutje.
• Spodbuja hujšanje.
• Po tej dieti lahko preprečite tudi bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost.

Pomanjkljivosti prehrane z aknami

• Omejevanje količine mlečnih izdelkov v prehrani lahko povzroči pomanjkanje kalcija v telesu. Av * tor - diet-lad * y.ru * Avtor - diet-lady.ru V tem primeru morate selektivno uporabljati mlečne izdelke z nizkim deležem maščob.
• Velike količine sadja in zelenjave lahko povzročijo želodčne motnje.

Z vzdrževanjem vaše prehrane proti aknamu vsaj en mesec boste znatno zmanjšali izpuščaje in izboljšali vaše splošno stanje kože.

Mnenja o članku "Dieta proti aknamu"

Zdaj, če je v času moje mladosti obstajal internet, potem bi verjetno vedel, kaj je prehrana proti aknamom, zato so me pravočasno premagali. In zdaj ta dieta samo moja hči lahko pridejo v priročni (čeprav upam, da bo to stalo in ona ne bo treba uporabiti posebne diete, da se znebite akne).

Resnično potrebujem prehrano proti aknamom in potem pri 25 letih je obraz kot najstnik zaradi divjih hormonov... glavna stvar je, da ne pozabim na zunanje čiščenje obraza...

Mislim, da je anti-acne prehrana v redu, ker kot vemo vse probleme, ki jih imamo znotraj in ne zunaj, in v mnogih pogledih je vse odvisno od prehrane.

Dejstvo je, da odstranite akne, je treba razumeti njihov pojav, vendar to ni vedno zaradi moči. Pogosteje je to posledica hormonske odpovedi. Prehrana je seveda nujna in tukaj je pravilno opisana - je treba obravnavati le puste jedi iz naravnih proizvodov, vendar tudi sam obraz.

Hvala za nasvet! Mislim, da bo prehrana pomagala, če niste leni in naredite vse pravilno...

Na račun skute, mlečnih izdelkov in mesa se ne strinjam. No, da, na račun maščobe in slanosti, imaš prav, in tako vse življenje jedem vse (razen ocvrtega), raje jedem hrano in akne je bilo od 11 do 14 let...

O prehrani proti aknamam, sem se pred kratkim naučil. Čeprav je moja najstniška starost že zdavnaj minila, sem še vedno občasno trpela zaradi aken. Toda, ko sem sedel na tej dieti le mesec dni, je moj obraz postal veliko čistejši. Seveda, vsi mozolji še niso minili, vendar upam, da bo drugi mesec prehrane moj obraz popoln

Verjamem, da morate, da se znebite aken, popolnoma odstraniti sladkor, vso sladko, moko, to so slabi ogljikovi hidrati! Tudi maščobe je bolje izključiti! Bodite prepričani, da uporabite skuto in mlečne izdelke: jogurt, kefir; zelenjava; stročnice; žita in seveda ne pozabite popiti veliko vode!

Seveda pa je anti-akne prehrana, v meniju katere so le stročnice, jabolka, oreščki in vse, kar je zapisano v tem članku, daleč od tega, da bi bila primerna za vsakogar, saj bi moral imeti vsak posameznik individualen pristop. Ljudem s težavami s kožo in alergijami svetujemo, da upoštevajo hipoalergensko dieto in seveda jemljejo vitamine. Naslednji vzroki so lahko pojav aken: hormonsko neravnovesje, kronične bolezni želodca, šibka imunost, pomanjkanje multivitaminov in mineralov, stalni stres in pomanjkanje spanja, neustrezna nega kože. Toda osebno identificirati vaš problem je lahko le dermatolog, kozmetolog. Bolje je, da se obrnete na zdravnika in opravite ustrezne teste, tudi če je plačan, vendar boste natančno vedeli vzrok in rešili težavo v pravo smer. Vendar pa ima prehrana pri odpravljanju aken zelo pomembno vlogo.

Moje akne so bile preprosto mučene, čeprav je adolescenca že dolgo minila, obraz ne bo očiščen. Verjetno poskusite to dieto. Žal mi je, da ne maram različnih solat, toda tukaj jih priporočamo, da jedo pogosteje. Ampak res obožujem druge izdelke proti aknam, zlasti stročnice in sadje.

Če par ryshchiki skočil na obraz, lahko prehrana in bo pomagalo, in če je nekaj podobnega akne izpuščaj, prehrana ne bo pomagalo. To pomeni, da je treba ukrepe sprejeti celovito. Pred nekaj leti mi je pomagala zavrnitev sladke in zinere. 3 mesece mu je umazal obraz. Rezultat na obrazu - koža je čista. Da, in zavrnitev sladkosti je lahko tanjša. Torej, dekleta, ne pričakujejo tok na dieti.

In brez prehrane. Samo zerinit in zavrnitev sladkarij. Čeprav je zavrnitev sladke tudi prehrana?

Kapets, bolje pimples hoditi kot jesti kot govedo

Jebi se, in če se ukvarjam s športom, in ne morem dovoliti hujšanja doma. Nasprotno, pridobiti moram 10 kg. Kaj storiti v tem primeru?

Andrew, vam ni treba shujšati, da se znebite aken. Dovolj je samo, da povečate količino živil, ki vsebujejo beljakovine, in vlaknine, ki jih vsebuje neharmalislye zelenjava in ne s sladkim sadjem. Seveda pa je potrebna tudi zavrnitev sladke in moke.

Ne Davno aperiroval gemoroy in posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya proti prishey a tut dieta pomogla.

Na vaši prehrani ne boste dolgo trajali! Brez mesa, brez rib, brez jajc!
100 gr. Parne maščobne ribe. Smešno)) In kaj je, žal?

Jaz sem lepa punca, ampak akne me samo osramotijo. Izpuščaj samo na čelu. Lica so čista, na bradi pa le 1 ali 2 izstopata. Ni rdečih aken, ampak izpuščaj na obrazu je že končal. Vsak dan jokam. Odločil sem se, da grem na dieto in če ne bo rezultatov, bom poskušal piti antibiotike. Kaj mislite, da je ta starost ali podkožna pršica?

Kdo je dobil akne! sedel na delovno mesto, tudi jaz sem mislil, da mlečni izdelki niso škodljivi, ne jedem mesa, včasih ribe. vendar nisem sedel pri pravoslavnem postu (izločil sem meso, ribe, jajca in vse mlečne izdelke, čeprav sem Bolotovo kvas zapustil kot zdravilo, priporočam ga tudi kot zdravilo) in se jih v enem mesecu znebil! čeprav so mi od 19 do 28 let preprosto premagali in vsi zdravniki so v enem glasu raznesli hormone. in isto metodo, s katero se je moja punca znebila.
Sedaj, 4-krat na leto, sedim na delovno mesto (obdržim vse pravoslavne objave, svojemu telesu dajem opomore od napada toksinov)
vsi uspehi

Acne prehrana, koristni in škodljivi izdelki, recepti, vzorčni meni

Takšen neprijeten problem, kot so akne, skrbi ne le za mladostnike, temveč tudi pri odraslih. Ob posvetovanju s strokovnjakom (kozmetologom, dermatologom) vas bo najprej zanimala vaša prehrana, kaj točno jeste. Ne pozabite, neuravnotežena prehrana in nezdrava prehrana, tudi če uporabljate najdražjo in učinkovito kremo za akne, ne bo delovala, akne bodo ostale na svojem mestu. Zato je treba držati tako imenovane akne prehrane.

Najpogostejša napaka večine lepotnega spola je, da se ob prvem nastopu zožijo akne z dekorativno kozmetiko ali da se poišče čudežno zdravilo, slednje, kot kažejo izkušnje, se dejansko izkaže za popolnoma neučinkovito in drago. Torej, ko se pojavi huda izbruh aken z dodatkom vnetja, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo po pregledu problema ugotovil vzroke za nastanek in izbral optimalne metode zdravljenja brez škodljivih učinkov na telo.

Vzroki tega neprijetnega problema so lahko množični, začenši z banalno nestabilnostjo hormonskega ozadja, ki se konča z boleznimi notranjih organov in nezdravo prehrano, ki je najpogostejši vzrok tega problema. Torej, če je videz akne nenadne narave, je vredno opraviti zdravniški pregled, saj lahko to dejstvo signalizira resne motnje v delovanju telesa. Če vas ta težava občasno moti, jo lahko rešite sami z zdravim načinom življenja, z ustrezno nego kože in uravnoteženo prehrano. Dietne akne vam bodo pomagale pri tem.

Prehrana aken, osnovna načela.
Seveda, glede prehrane proti aknamam in aknamam lahko podate le splošna priporočila, saj je za vsak organizem vse individualno. V tem primeru je vse odvisno od posebnih značilnosti organizma in načina življenja. Zato je treba pripraviti prehrano za sebe postopoma, ob upoštevanju verjetne nestrpnosti določenih izdelkov. Nenaden prehod na drugačno prehrano lahko negativno vpliva na telo, zato je previdnost pri tem zelo pomembna.

Najprej morate prilagoditi delo črevesja, ker sta koža in črevesje med seboj povezani: če črevesje ne morejo obvladati funkcije čiščenja, je koža povezana. Zato je pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta zelo pomembno. Mimogrede, morda se celo ne zavedate takšnih težav, vendar vaša koža ne bo zavedena. To so akne, vnetja in črne pike, ki so manifestacija motenj v črevesju telesa. V tem primeru je za rešitev problema koristno vključiti topne prehranske vlaknine v vašo prehrano, ustvariti uporabno okolje za razmnoževanje koristne črevesne mikroflore.

Takšen problem, kot je dysbacteriosis, pogosto vodi v poslabšanje poteka aken. Prehranska vlakna, pektin, gumi in fibregi (prebiotik) ga bodo uspešno rešili, vi pa ste korak bližje zdravi in ​​čisti koži. Prehranska vlakna lahko najdemo v ajdi, zdrobu, ječmenih ječmenih, polnozrnati testenini, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli, zelenem grahu, brstičnem ohrovtu, peteršilju, kopru, zeleni, fižolu, špinači in drugih. Na tem seznamu so živila z visokim glikemičnim indeksom, zato jih ne bi smeli vključiti v prehrano z aknami.

Dnevna poraba jedilnih otrobov bo pomagala izboljšati stanje kože. Dnevni odmerek je tri do šest žlic.

Velik pomen v skladu z dieto aken je pravilno kuhanje. V tem primeru je priporočljivo uporabiti dvojni kotel ali večnamenski štedilnik, ki bo v izdelku obdržal največ vitaminov in hranil ter omogočal kuhanje z minimalno količino olja in začimb.

Da bi prizadeto kožo uredili, je priporočljivo v dnevno prehrano vključiti več živil z vsebnostjo cinka (morski sadeži, pšenični otrobi, jetra, nemasten goveji obrok, sled, šparglje), saj ima sposobnost uravnavati lojnice in očistiti kožo aken.

Vitamin A je zelo koristen za akne, zato da bi ga odpravili, morate jesti več proizvodov, ki vsebujejo ta vitamin, zlasti ribje olje, zeleno listnato zelenjavo, korenje (korenčkov sok), koruzo, marelice, špinačo, črni ribez, kislino.

Vitamini B bi morali biti tudi v vaši prehrani, če se želite znebiti tega neprijetnega in neestetičnega problema. Ta vitamin najdemo v siru, jajcih, jetrih in ledvicah, zelju, pšenici in ajdi, stročnicah in špinači. Za viden rezultat je priporočljivo, da od prvega dne zjutraj kuhate za kašo za zajtrk (po možnosti ajdo brez soli in sladkorja) z dodatkom svežega sadja.

Pri aknah in mozoljih morajo biti na vaši mizi prisotne ribe. Omega-kisline igrajo pomembno vlogo pri zdravju kože in mladostniku, če v vašo prehrano ni mogoče vključiti rib, jo lahko zamenjate z ribjim oljem ali lanenim semenom, ki jih lahko dodate kaši.

Vitamin E je odgovoren tudi za lepoto in zdravje kože, zato je treba izdelke z njegovo vsebino vključiti tudi v prehrano z aknami. Ta vitamin najdemo v rastlinskih oljih (oljčna, lanena, sončnična), oreški.

Poleg tega je med prehrano akne prepovedano uporabljati slano, začinjeno, mastno, moko in ocvrto hrano, alkohol.

Kaj je treba izključiti iz prehrane med prehrano aken.
Naslednjih proizvodov sploh ne priporočamo ali pa njihovo porabo zmanjšamo na minimum: t

• vse prekajene izdelke;
• vse začimbe, zlasti začinjene;
• mastno meso in ribe;
• omeji porabo jajc (največ dva na teden);
• gazirane in sladke pijače;
• močan čaj, kava;
• sladkarije, vključno s sladkorjem, medom, marmelado, sladoledom in slaščicami;
• hitra hrana;
• beli kruh;
• koruzni kosmiči;
• grozdje;
• beli riž;
• krompir;
• banane.

Obvezni akni prehranjevalni izdelki:

• Česen Lahko ga dodate povsod, ugodno vpliva na kožo in še posebej na telo.
• Ginger Pomaga očistiti kri in krepi obrambo telesa.
• Lemon Sok iz sadja limoninega drevesa normalizira metabolizem in ugodno vpliva na delo celotnega organizma.
• Peršin Priporočljivo je, da zjutraj vzamete na prazen želodec decoction od peteršilja.

Priporočeni izdelki.
Na prvem mestu - to je sveža zelenjava, sadje in veliko zelenja, ker imajo veliko dragocenih vlaken, ki ureja stol, preprečuje razvoj zaprtja. Zelo dobro je, da enkrat na mesec držite postne dni ali tridnevno sadno hrano.

Kot je navedeno zgoraj, mora žitna kaša (proso, ajda, ovsena kaša, ječmen, riž) postati obvezna posoda v vaši prehrani (po možnosti vsak dan ali vsaj trikrat na teden).

Kruh se priporoča za uživanje v zmernih količinah in po možnosti v grobi rži.

Mlečne izdelke, kot je kaša, je treba dnevno vključiti v prehrano, saj so koristni za prebavni sistem.

Meso z nizko vsebnostjo maščob bi bilo treba vključiti tudi v vašo dieto z akni dvakrat na teden.

Kot pijačo priporočamo zeleni čaj, mineralno vodo in naravne sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja. O čisti pitni vodi je treba posebej povedati nekaj besed. Bodite prepričani, da med prehrano akne, morate upoštevati režim pitja. Vsak dan morate piti vsaj dva litra čiste pitne vode. Voda ne le pomaga očistiti telo pred toksini in toksini, temveč tudi hrani celice kože z vlago.

Prehrana iz receptov za akne.

Parne ribe.
Sveže ribe čistijo in narezujejo na porcije, ki ne presegajo šest centimetrov. Vzamemo ne preveč globoko ploščo, položimo ribe, potresemo korenje s sesekljano slamo in nato čebulne obročke. Na vrhu čebule, dal nekaj rezin paradižnika in nekaj zelenja (po okusu). Lahko ga posolite. Vse to dajte v dvojni kotel in kuhajte približno 25 minut.

Piščančji file z zelenjavo.
Predpranje in posušene jajčevce narežite na obročke, na vrh potresite malo soli in na pol ure. Nato piščančji file narežemo na porcije, narežemo na rezine bolgarske paprike, čebule, paradižnika in korenja. V ponev z debelim dnom, namazanimi z oljčnim oljem, najprej dajte paradižnik, nato korenje, čebulo in piščanec, nato položite jajčevce, korenje in papriko. Zeleni lahko dodamo med plasti. Postavite lonec na ogenj, zaprite pokrov in kuhajte 40 minut. Če ste alergični na paradižnik, jih lahko izključite iz recepta, prav tako se izkaže, da je zelo okusno.

Vzorčni meni prehrane iz aken za ta teden.

Ponedeljek
Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha s piščančjo juho, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: parna riba s prilogo sveže zelenjave, majhen kos kruha, ne sladki kompot ali šipka.

Torek
Zajtrk: srednje mastna skuta ali sir (80 g), sok brusnice.
Kosilo: juha iz puranjega mesa, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
Večerja: kuhan kos govejega mesa (150 g) z okusom zelenjave, kozarec kefirja.

Sreda
Zajtrk: solata iz svežega sadja ali zelenjave, kozarec kefira ali zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, zajčja juha, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: ajdova kaša na vodi, 150 g ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek
Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha v goveji juhi, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: kuhan piščančji file (100 g), enolončnica, kompot.

Petek
Zajtrk: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščob skute, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: uho, sendvič s sirom, čaj (zelen).
Večerja: ajdova kaša, žele.

Sobota
Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja.
Kosilo: kuhano kunčje meso z ječmenovo kašo, žele.
Večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

Nedelja.
Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka ni veliko maščobe.
Kosilo: piščančja juha, rezina kruha, zeleni čaj.
Večerja: ribe na pari, skuta, kozarec kefirja.

Učinek prehrane z aknami.
V prvih nekaj dneh takšne prehrane lahko opazimo povečanje števila aken na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstraniti škodljive snovi in ​​toksine. Ta pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopamo od zastavljenega cilja. V tem primeru je dobro kombinirati prehrano aken z folk pravna sredstva za zdravljenje, tinkture, decoctions in obloge zdravilnih rastlin daje odličen učinek. Po nasvetih v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdrava koža ni sanje, je resničnost!

Dieta za čiščenje kože aken

Nepravilna prehrana je pogosto vzrok za akne, tako da se znebite teh izpuščajev, morate iti na čiščenje prehrane. To vam bo omogočilo, da odstranite toksine iz telesa, normalizirate delovanje prebavnega sistema, očistite črevesje in optimizirate gostoto in količino izločanja lojnic, kar bo zagotovo pozitivno vplivalo na zdravje vaše kože.

Glavne faze čiščenja telesa

Da bi razumeli, kako pravilna prehrana pomaga očistiti telo in obraz, morate poznati glavne faze čiščenja.

Normalizacija črevesja

Motnje v prebavnem sistemu, nezmožnost črevesja, da se očisti, povečanje patogene mikroflore so negativni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja na koži. Dejstvo je, da če črevesje ne uspe obvladati odstranitve škodljivih snovi, potem koža prevzame delo. Skozi njene pore se odpadni produkti začnejo odvajati, kar povzroča blokado, akne, akne in akne.

Za obnovitev prebavil je potrebno uvesti prehranska vlakna. Vežejo toksine, proste radikale in številne druge škodljive spojine ter jih odstranijo iz telesa in ustvarijo ugodno okolje za razmnoževanje koristnih mikroorganizmov.

Obnova normalne sestave sebuma

Izločanje žlez lojnic ali sebuma vključuje maščobne topne spojine - trigliceride, maščobne kisline, holesterol, estre voskov, sterole in odmrle celice. Idealno je, da se proizvaja v optimalni količini, tako da je povrhnjica elastična in ustvarja zaščitno plast, ki preprečuje razvoj patogenov. S pretiranim izločanjem se poveča tveganje za nastanek aken.

Sestava sebuma in njegova količina je odvisna od različnih pogojev, vključno z uporabljenimi proizvodi. Torej, velika količina v prehrani soli, preprostih ogljikovih hidratov, maščob živalskega izvora povečuje svojo gostoto, ki krši odtok maščobe in povzroča stagnacijo v žlezah. In na primer, mlečni izdelki ali zelenjava pomagajo stabilizirati njegovo sestavo, kar pomaga očistiti kožo.

Pravila prehrane

Če se odločite za to prehrano, morate upoštevati osnovna pravila:

Pri kuhanju uporabite: kuhanje, peko, kuhanje, parenje.

Za nežno čiščenje črevesja ne uporabljajte odvajalnikov ali klistir. Sliv, kefir, lubenica in sveže slive imajo lahek laksativni učinek.

Pijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode. To prispeva k odstranitvi toksinov in obnovi epidermalnih celic.

V prehrani morajo biti prisotne dve vrsti živil: nekateri očistijo prebavni sistem in odstranijo škodljive snovi, drugi kompenzirajo pomanjkanje hranilnih snovi ali ohranijo svojo raven, s čimer hranijo kožo.

Izbira izdelkov je ključna tema v tej prehrani, zato bi morali biti pozorni na to.

Zahtevani izdelki

Bodite prepričani, da uvedete izdelke z prehranskimi vlakni, ki bodo pomagali vzpostaviti črevesno gibljivost, jo očistiti od nabranih odpadkov in škodljivih snovi. Najbogatejša vlakna:

• žita - ajda ali biser ječmen, divji ali rjavi riž;
  
• polnozrnate testenine;
  
• pšenični otrobi;
  
• zelje - belo zelje, brokoli, brstični ohrovt;
  
• fižol, zeleni grah;
  
• špinača;
  
• lanena semena.
  

Cink je potreben za zdravo kožo. Njeni viri so:

• pivski kvas;
  
• morski sadeži;
  
• rjave alge;
  
• beluši;
  
• jetra;
  
• rumenjak;
  
• iz zeliščnih izdelkov - koprive, divje vrtnice, peteršilja.
  

Pri razvoju zdravih kožnih celic in njihovi prehrani selen ni zadnji. Najdemo ga v pšeničnih zrnih in oreščkih;

Antioksidanti so pomembni za zdravje kože, to so vitamini A in E:

• Retinol (vitamin A) najdemo v oranžni in temno zeleni zelenjavi. To so korenje, koruza, marelice, špinača in tudi ribje olje. Ker je ta vitamin topen v maščobi, se zaužije z majhno količino mastnih živil - rastlinskih olj, kisle smetane.
  
• Vir tokoferola ali vitamina E so oreščki in olja - olivno, laneno in sončnično.
  

Brez vitaminov skupine B tudi ne. Bogate so v:

• trdi siri;
  
• jetra;
  
• rumenjak;
  
• zelje, špinača;
  
• Ajdova in pšenična kaša;
  
• predstavniki družine stročnic.
  

Poleg teh proizvodov mora med prehrano v vaši prehrani veljati:

• Korenina ingverja. Popolnoma očisti kri in krepi imunski sistem.
  
• Peršin Vsak dan je priporočljivo, da uporabite decoction iz zelene, ki je tudi dobro priporočljivo za čiščenje krvi.
  
• Lemon Sok normalizira metabolizem in povečuje imuniteto.
  
• Česen je naravni antibiotik. Sintetizira protitelesa, ki pomagajo telesu vzdrževati negativne vplive, spodbuja krvni obtok in uničuje patogene bakterije, kar povzroča točkovni učinek.
  

Seznam prepovedanih izdelkov

Kot pri vsaki prehrani, imajo akne prehrane seznam prepovedanih živil:

• krompir in banane, ker so bogati s škrobom;
  
• polirani riž, pecivo in kruh iz pšenične moke, koruzni kosmiči;
  
• hitra hrana;
  
• močan čaj, kava, sladke gazirane pijače;
  
• sladkarije - sladkarije, med, čokolada, marmelada, peko, piškoti;
  
• prekajeno meso;
  
• mastne in začinjene jedi;
  
• mastno meso in ribe, mast;
  
• alkohola
  

Meni za teden

Ponujamo vam zgleden meni prehrane za akne za en teden. Upoštevajte, da je med glavnimi obroki dovoljeno prigrizke s svežim sadjem, oreščki, pijačami iz kislega mleka, kot tudi z okusom peteršilja ali čaja z ingverjem.

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Prehrana, ki se lahko drži neomejenega časa, lahko postane osnova pravilne prehrane.

Acne prehrana za najstnike

V adolescenci pojav aken ni tako redek pojav. Glavni razlog za to je hormonsko prilagajanje, vendar poslabša težave s kožo in nezdravo prehrano. Da bi se izognili močnim izpuščajem, je treba ponovno pretehtati prehrano.

Ne sme biti:

• Sladice - sladkarije, čokolada, sladkor. Na začetku prehrane so popolnoma opuščeni, kasneje omejeni na uporabo.
  
• "Kemične" pijače, ki vsebujejo barvila, umetne arome. Morali bomo pozabiti na fanta, Pepsi, Sprite, vključno s kavo.
  
• Pražena hrana, saj prispeva k povečanju kožne maščobe.
  

Prehranske lastnosti najstnika:

• Jejte sveže sadje in zelenjavo vsak dan ali paro.
  
• Meni vedno spreminja prehrano, tako da telo prejme vsa potrebna hranila. Zato so dobrodošle različne jedi.
  
• Zajtrk se mora začeti z žitaricami, ki jih je treba zamenjati. Na primer, ajda, riž, proso, ovsena kaša, pšenica, ječmen.
  
• Vsaj 2-krat na teden na krožniku je treba kuhati ali parovati meso.
  
• V prehrani morajo biti prisotni mlečni izdelki.
  
• Pozabite na slabe navade, če so se pojavile v tako mladi starosti.
  
• Potrebno je pravilno kombinirati izdelke. Meso se ne jede s krompirjem, testeninami ali kašo, svežo zelenjavo pa postrežemo kot okras. Ribe jedo s pečeno zelenjavo.
  
• Beli kruh je zavrnjen ali nadomeščen s pecivom iz polnozrnate moke ali ajdove moke.
  
• V času prehrane popolnoma izključena iz menija morskih sadežev.

Kot za pijače, imajo prednost zeleni čaj, zelenjavni sokovi, sok brusnice.

V zimskem mesecu skupaj z dieto vzemite kompleks vitaminov.

Prehrana se drži vsaj 3 tednov, tako da je potrebno opaziti pozitiven rezultat. Ponovite ga do 2-krat na leto.

Video: 3 izdelki za kožo brez aken

Elena Malysheva in njeni kolegi bodo podrobno povedali, kako jesti, tako da na obrazu ni aken:

Učinkovita prehrana obraza: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Zaradi poslabšanja okolja in nezdrave prehrane je vedno več deklet, starejših od 18 let, ki imajo akne in akne.

Med zdravljenjem je pomembno ne le pravilno in celovito nego kože, ampak tudi primerno prehrano.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnega izpuščaja.

Kaj bi morala biti prehrana za čiščenje kože aken in aken na obrazu, kako organizirati svojo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, boste izvedeli iz tega članka.

Kaj bo prehrana pred izpuščaji

Zdravniki, dermatologi imenujejo več glavnih vzrokov za akne, ki niso povezani s predmenstrualnim sindromom. To je:

• hormonske motnje;

alergijska reakcija na kozmetiko;

neustrezna nega kože;

nepravilna prehrana in motnje v prebavnem traktu.

Običajno je za odpravo težave predpisano zdravilo - krema, mazilo in pogovorna oseba - za odstranitev zunanjih manifestacij aken in zdravljenje globokih plasti povrhnjice iz patogenih bakterij, ki povzročajo vnetje.

Toda brez vzpostavitve ustreznega prehranskega režima celo zdravljenje z drogami ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne diete proti aknamam na obrazu, ki pomagajo hraniti in obnoviti pravilno delovanje črevesja ter doseči lepo kožo.

V kombinaciji ta pristop lahko učinkovito reši problem aken na obrazu in telesu v razmeroma kratkem času.

Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prve izboljšave lahko vidimo ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

Ali veste, kako je buča koristna za žensko telo? Odgovor na vprašanje poiščite v naši publikaciji.

Spoznajte terapevtske lastnosti čebule in njene kontraindikacije s pomočjo našega članka.

Ali obstaja kakšna uporaba v posušenem kiviju in kaj je to? To bo pokazalo podroben pregled.

Kakšno hrano jesti

Mnoga dekleta so stotinekrat slišali od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako so škodljivi čipi in druga hitra hrana, vendar jih še vedno jedo.

Koža se ustrezno odzove: telo odstrani toksine slabše, izgubi se normalno delovanje žlez lojnic. Posledično se na obrazu in telesu pojavijo akne, povečajo pore, poveča proizvodnja sebuma, zamašijo pore.

Pogosto je poleg navedenih težav siva, nezdrava polt.

Če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik pred škodljivimi izdelki. To je:

• čipi, krekerji, živila z visokimi ojačevalci okusa in mononatrijev glutamat;

živila z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno spodbujajo nastajanje aken;

iz prehrane je treba izključiti tudi majonezo in mastne omake s konzervansi;

dimljeno, ocvrto in mastno meso se ne sme zaužiti;

Prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol naj bi izginili iz vaše prehrane.

Omejite se na uživanje sladkih peciv, ki ga nadomestite z naravnimi sladkarijami - medom, jagodami, suhim sadjem, domačim soufflom.

In kaj je koristno vključiti v pravilno prehranjevanje proti poslabšanju aken in veliko aken?

Resuscitator za kožo - vse vrste žit: pšenica, riž, ovsena kaša, ječmen in ajda. Bogate so vlaknine, ki blagodejno vplivajo na prebavo in izboljšajo črevesje.

Malo maščobno kuhano meso, piščanci in bele ribe so zelo koristni, saj so vir beljakovin, ki so gradbeni material za nove celice.

Sir, ryazhenka, kefir in mlečni izdelki morajo biti stalno prisotni v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebujejo veliko kalcija.

Vsa zelenjava in sadje, z izjemo stročnic, sta obvezna.

Nesladki kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji so primerni za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljšuje presnovo in zdravo kožo.

Laneno olje in olje iz lanenega semena pripomoreta k preprečevanju nastanka presežnega holesterola, normalizaciji proizvodnje sebuma. Lahko se dodajo žitaricam in kašam. Kuhanje lanenega olja je nemogoče.

Naj povzamemo. Pravilna prehrana pri dieti z aknami in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamine B, vitamine A in E, vlakna in beljakovine.

Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

Tedenski meni za akne

Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, ob upoštevanju priporočil dermatologov, približen tedenski prehranski meni za odpravo aken.

Glede na zgornja priporočila lahko v njej zamenjate katerokoli hrano ali pijačo.

Ponedeljek

Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagodami in kisla smetana 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič na rženi kruh s sirom in maslom.

Kosilo: piščančja juha s paradižnikom, zelje in riž. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Iz pijače: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico šibke kave z mlekom, brez sladkorja.

Večerja: solata iz paradižnika, kumare in zelenjava z dodatkom olivnega olja in limoninega soka. Ribja obara v kislo smetanovi omaki z rižem kot prilogo. Za sladkost - sadna solata, narejena iz banan, jabolk in pomaranč z jogurtovim prelivom.

Iz pijače - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Shu Puer je zelo uporaben - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

Torek

Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleku, vroči zdravici s sirom in paradižnikom na ržem kruhu. Iz pijače - puer ali šibke kave z mlekom.

Kosilo: piščančje prsi, pečene v foliji, zelenjavna solata iz paprike, češnjev paradižnik in solata z ržilnimi krekerji. Iz pijače - mineralna voda, kefir ali zeliščni čaj.

Večerja: juha iz rdečega fižola s svežim paradižnikom in piščančjim mesom. Solata z morskimi sadeži z olivnim oljem in limoninim sokom. Za sladko - syrniki brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

Iz pijače - čaj, ryazhenka ali mineralne vode.

Če vas zanima, kako koristno je rdeče vino, vam priporočamo, da preberete naš članek.

O koristnih lastnostih por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

In o tem, kakšne so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite drugo publikacijo.

Sreda

Zajtrk: ryazhenka, skuta s suhim sadjem, sadna solata.

Kosilo: lososova juha z rižem, kuhana piščančja solata s paradižnikom, solata in sveža kumara. Pražen s sirom. Iz pijače: zeliščni čaj, ayran, šibka črna kava brez sladkorja.

Večerja: pražena govedina z gobami, dušena v kisli smetani, piščančja juha.

Iz pijače: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

Četrtek

Zajtrk: palačinke na kefirju s kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

Kosilo: ajdova kaša z maslom in dušene gobe, zelenjavna solata. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj meta, kava brez mleka.

Večerja: zelenjavna juha brez mesa, piščančja juha, sadna solata.

Iz pijače: kefir, ryazhenka ali airan.

Petek

Zajtrk: skuta z rozinami in orehi, jogurt, kava z mlekom.

Kosilo: zdravica s sirom in piščancem, solata iz paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata Iz pijače: zeliščni čaj, airan, črni čaj.

Večerja: kuhan jezik z rižem, sadna solata, jogurt. Iz pijače: mineralna voda, mleko ali kefir.

Sobota

Zajtrk: žitna pšenica z jagodami, jogurt. Iz pijače: mineralna voda ali zeliščni čaj.

Kosilo: kuhana riba ali parjena z zelenjavno prilogo, pražena s sirom. Mineralna voda z limono, črno kavo brez sladkorja.

Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s piščancem, pečena v foliji. Zeliščni čaj ali shu puer.

Nedelja

Zajtrk: ovsena kaša z orehi in suho sadje, toast s sirom. Ryazhenka ali čaj.

Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, toast z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

Večerja: sadna solata, sirne pogače z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Menta čaj ali mineralna voda.

Kot prigrizek je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra mineralne vode na dan.

Meso ali ribe se kuhajo samo na pari ali kuhano, ocvrto meso iz prehrane je treba popolnoma izključiti.

Za obdelavo uporabite oljčno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina sta prepovedana živila.

Ali veste, kakšne so prednosti repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

Na koristne lastnosti in kontraindikacije zelene redkev bo povedal našo publikacijo.

V tem članku so podrobno opisane zdravilne lastnosti čaja iz kamilice, kakor tudi možne škode in kontraindikacije.

Rezultati

Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto aken na obrazu. Zdravniki, dermatologi običajno kličejo številke od 2 do 4 mesece - toliko je potrebno, da telo obnovi in ​​začne mehanizem normalizacije presnovnih procesov in toksinov.

Prednost je, da se z usposabljanjem za zdravo hrano, ki je tudi okusna, ne boste kmalu vrnili na napačno prehrano.

Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrav način prehranjevanja ne vpliva samo na stanje kože, temveč tudi na splošni telesni tonus in imunost.

Z začetkom spremljanja vašega zdravja boste naredili velik korak k zdravemu življenju in dobremu razpoloženju. In odsotnost aken to samo prispeva.