9 izdelkov, ki vam bodo prihranili akne

Večkrat smo razpravljali o hrani, ki povzroča akne. Poglejmo si prijetno: te 9 izdelkov, nasprotno, vam bodo pomagale, da se jih znebite!

Zdravi izdelki za akne

1. Avokado

Ta zelenjava bo verjetno spomenik. Toda vsi skeptiki čakajo, da se v njem najde nekaj škodljivega. Toda ne! Trdne koristi. Ta izdelek pomaga pri aknah, zahvaljujoč vitaminom C in E.

2. Brokoli

Tudi rekorder, vendar mnogi menijo, da je to zelje strašno brez okusa, kar se popolnoma ujema s konceptom "zdravila mora biti grenak". Kompleks vitaminov A, skupin B in K zagotavlja visoko kakovostno nego kože in hitro celjenje.

3. Sl

Bogat z magnezijem, okusno sadje pomaga koži, da povrne gladko, žametno in zmanjša aktivnost žlez lojnic.

4. Ovsena kaša

Tudi bogata z magnezijem, veliko manj okusna, vendar bolj dostopna. Eden najboljših izdelkov za akne!

5. Rjavi riž

Vpojna in vira vlaken uresničuje svoje čistilne lastnosti glede na kožo.

6. Postrv

Maščobne kisline in njihova protibakterijska aktivnost - zato potrebujete toliko rib.

7. Ostrige

Shikuy in odgovori na vsa zavidljiva vzdiha: "Svetoval mi je dermatolog, v ostrigah je veliko cinka!"

8. Bučna semena

Kateri drugi izdelki pomagajo odpraviti akne? Bučna semena so bolj proračunski način za nadomestitev pomanjkanja cinka v telesu.

9. Temna čokolada

Antioksidanti bodo koristili le vaši koži; Mimogrede, in cink tukaj.

Pravilna kontracepcija

Vse kontracepcijske metode

Kako se znebiti aken na obrazu brez zdravljenja?

Akne na obrazu so pogosta težava, ki moti veliko število najstnikov in starejših. Farmacevtski pripravki, kozmetični izdelki in izdelki tradicionalne medicine bodo pomagali pri soočanju z njimi. Vendar pa akne ni mogoče hitro odstraniti, če jih povzročajo določene bolezni. Demodekoza, hormonsko neravnovesje, patologije prebavil - vse to negativno vpliva na stanje dermisa in zahteva strokovno svetovanje.

Kako preprečiti akne na koži

Z uporabo kozmetičnih izdelkov se ne smete ukvarjati z izpuščaji, če pride do notranjih kršitev. V takih primerih je priporočljivo poiskati pomoč specialista. Po odstranitvi vzroka akne praviloma izginejo same. Obstaja več pravil, ki preprečujejo izpuščaj na dermisu:

1. Ne stiskajte aken. Odpiranje aken je zelo nevarno, saj je okužbo mogoče razširiti po celotnem obrazu. Poleg tega se po iztiskanju pojavi okrog rane in vnetje kože.
2. Zavrnitev kozmetičnih izdelkov. Že nekaj časa je zaželeno odstraniti temelj in prah.
3. Ne dotikajte se obraza. Na rokah veliko bakterij in umazanije, vse to po stiku z obrazom povzroča novo vnetje in akne.
4. Med pogovorom v obraz ne nagibajte telefona. Običajno malo ljudi redno briše zaslon z alkoholnimi krpicami, na prstih pa je veliko bakterij. Pogosto je to tisto, kar povzroča izpuščaj v licih in ličnikih.
5. Spremljajte prehrano. Hitra hrana, čokolada, začinjene, prekajene in slane hrane negativno vplivajo na prebavni sistem, njegovo stanje pa vpliva na kožo. Strokovnjaki menijo, da bo večina aken izginila po tem, ko se bo odrekla sladkorju. Priporočljivo je piti 1,5-2 litra čiste vode na dan za normalno delovanje telesa, kavo in soda je treba izključiti. Pri nekaterih ljudeh je izpuščaj na obrazu alergična reakcija na mlečne izdelke, zato jih je treba tudi za nekaj časa odstraniti.
6. Vitamini. Prehrana mora vsebovati vitamine, potrebne za normalno delovanje telesa. Priporočljivo je, da v jedilnik vključite ribe, oreške, sveže zelenjave. Če ne morete zagotoviti potrebne količine vitaminov iz hrane, lahko poberete pripravljene vitaminske komplekse.

Priporočljivo je pranje 2-3 krat dnevno s hladno vodo. Po vodnih tretmajih uporabite vlažilec ali gel. Povratne barve kože in svežina bodo pomagale obrisati s kocko ledu, za zamrzovanje pa lahko uporabite samo vodo ali zeliščne decoctions. Broth kamilica lekarna popolnoma razbremeni vnetje in lepoto na koži.

Nekaj ​​receptov za zdravljenje aken

Uporabite katerokoli zdravilo za izpuščaj, ki naj bo samo na čisti koži. V ta namen ni potrebno uporabljati gela za shranjevanje ali grmičevja, domača sredstva dobro pomagajo. Imetniki mastne kože spodbujajo pripravo raztopine kefirja, gorčice in sode, ki odstrani sijaj in črne lise. Morate mešati 30 ml nemastnega kefirja, 1 čajno žličko. soda, 2 žlici. l suha gorčica in dobro premešajte. Nato vlijemo 130 ml tople vode, premešamo in počakamo, da se zmes ustavi. Uporablja se za pranje 1-2 krat na dan.

Acne oznake bodo odstranile naslednje sredstvo na osnovi limone. Lahko kuhamo iz 3 izdelkov: 1 čajna žlička. limonin sok, 300 ml mineralne vode brez plina in 1 žlica. l morske soli. Dobro premešajte in uporabite za čiščenje dermisa med pranjem enkrat na dan.

Od aken in ogrcev bo pomagal losjon kumar. Naribajte eno zelenjavo in nalijte kozarec vodke, mešanico odstranite v temnem prostoru za en teden. Pred uporabo, seva, obraz obrišite enkrat na dan. Primernejši za mastno in problematično kožo. Prav tako lahko naredite dostopno masko iz kumare - samo vtrite zelenjavo, nanesite kašo v dermis in pustite 10-15 minut. Kumarski sok lajša vnetje, odstranjuje sledove aken in rdeče lise.

Izpuščaji na obrazu se pojavljajo iz različnih razlogov, najpogostejši pa so nezadostna nega, nezdrava prehrana in bolezni notranjih organov. Težave ni mogoče vedno odpraviti, zato je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Vpliv prehrane na akne

Ko se akne pojavijo na telesu in najpogosteje na obrazu, jih večina skuša skriti s kozmetiko, niti ne poskuša ugotoviti vzrokov takšnega izpuščaja. Photo 1 - Dieta proti aknam

Akne prehrana je odličen način za rešitev problema od znotraj. Akne prehrana za kožo bo zelo koristna, če boste upoštevali vsa priporočila dermatologov. Slika 2 - Problem aken

Pozorno akne!

Akne - izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavi tudi na koži in pri odraslih. Značilna akne, veliko število izpuščajev in aken, najpogosteje na licih. Praviloma takšne akne po brazgotinah pustijo brazgotine in brazgotine na obrazu. Takšen izpuščaj se pojavi zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami. Slika 4 - Zdrava hrana pomaga pri boju proti aknam

Vsakdo ve, da prehrana osebe vpliva na stanje njegove kože, zato se je treba znebiti kožnega izpuščaja, lahko pa uporabimo pravilno prehrano od aken na obrazu. Prehrana aken na obrazu temelji na izključitvi iz prehrane živil in izdelkov, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščajev. Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne.

Kako prehrana vpliva na akne?

Dermatologi trdijo, da vzroki za akne ne morejo biti le nepravilna prehrana ali hormonske motnje, temveč tudi težave s prebavnim traktom (gastrointestinalni trakt) ali 12 dvanajstnikov. Zato morate pred uporabo prehrane proti aknamam na obrazu vprašati zdravnika za dovoljenje in priporočila za njegovo izvajanje. Za mladostnike bo akna prehrana učinkovita, saj bo pomagala uravnotežiti presnovo telesa.
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje so tisti z občutljivo kožo, mastno ali suho kožo in najstniki.
Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

• nezdrava prehrana, kot tudi nezadostna količina potrebnih mineralov in vitaminov; Slika 6 - nepravilna prehrana
• pomanjkanje spanja, preobremenitev in stalni stres; Slika 7 - Pomanjkanje spanja
• oslabljena imunost; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

gastrointestinalne težave; Slika 9 - Težave prebavnega trakta

Ne glede na vzrok aken na obrazu, je treba začeti z njimi ukvarjati z obnovo želodčnih funkcij.

Pomembno je! Če želite očistiti kožo obraza in celotnega telesa, morate dodati 1 čajno žličko. sol v 500 ml vode in pijemo to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah popijemo kozarec kefira. Sol bo vaše telo osvobodila toksinov, kefir pa bo pomagal obnoviti črevesno mikrofloro. S tem nasvetom se lahko ne samo znebite aken (z dolgotrajno uporabo (podnevi)), temveč tudi očistite vaše telo s škodljivimi snovmi.

Slika 11 - Prehrana iz aken

Kako jesti, da ni aken?

Preden začnete uporabljati katerokoli dieto, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
Da bi razumeli, kaj morate jesti in kako se znebiti aken, morate upoštevati naslednje nasvete:

1. Poskusite diverzificirati svoj meni, izdelke morate skrbno izbrati.
2. Hrana za akne mora iz sebe izključiti sladko, moko, slano (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Photo 12 - Odstranite sladko, moko, slano

Enkrat tedensko lahko poskrbite za sadni dan in jeste samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

Če imate dvojni kotel ali počasen štedilnik, je to zelo dobro, saj vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

Pomembno je! Pri kuhanju hrane v dvojnem kotlu ali počasnem štedilniku ne boste potrebovali veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na hrano in vaše telo.

Photo 17 - Cook Steamed

Če ne veste, kaj jesti, da bi dobili akne, najprej morate razmisliti o prehrani s spoštovanjem do ravnovesja vitaminov in mineralov. Foto 18 - Parna pečica pomaga pri pripravi zdrave hrane

Koristne sestavine prehrane:

• živila z visokim deležem cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

Pomembno je! Cink pomaga očistiti pore in normalizira tudi žleze lojnice.

• žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni proizvodi

Pomembno je! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

• vitamini (B, A, E);
• vsebujejo omega kisline. Slika 21 - Izdelki z omega kislinami

Pomembno je! Pomanjkanje teh kislin v telesu vodi do hormonskih motenj in pojava izpuščajev na koži.

Pri pripravi diete proti aknam je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalizirali prehrano in obnovili telesne funkcije.
Če ne veste, kako jesti, da akne hitro izginejo, ajdova dieta je v veliko pomoč pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta prehrana koristna tudi za ljudi, ki imajo bolezni, povezane z visokim krvnim sladkorjem, ali so prekomerne telesne teže.

Ajda je odličen maščobni gorilec in pomoč pri čiščenju telesa s toksini in škodljivimi snovmi. Slika 22 - Preizkusite prehrano z ajdovimi aknami

Katera živila povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavil?

Da bi obrazne akne hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

• žita, na primer ajda, proso ali rižev kaša kot glavna jed ali kot priloga za meso (glavna jed). Treba je omeniti, da se te žitarice lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezen proizvod v prehrani
• sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Slika 24 - sadje in jagode

Pomembno je! Sadje in jagode se lahko uporabljajo v vseh surovinah, kuhanih ali pečenih.

• mlečni in mlečni izdelki (po možnosti brez maščob); Slika 25 - Mlečni izdelki

Pomembno je! Priporoča se pitje kravjega mleka, zato ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Popolnoma zavrnejo iz mlečnih izdelkov tudi ni vredno, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

• zelenjava in zelenjava (ti izdelki se lahko zaužijejo tudi v velikih količinah); Photo 26 - Zelenjava in zelenjava

Pomembno je! Iz izdelkov, kot so zelenjava in zelišča, ne smete opustiti, saj očistijo telo in kri od toksinov. Priporočljivo je piti decoctions iz peteršilja, kot tudi pivo čaj z ingverjem.

• kruh (vsak, ki ni bel, lahko je rži ali otrobi); Slika 27 - Rženi ali kruh kruha
• pijače (zeleni čaj, zeliščni čaji, svež sok iz sadja in zelenjave).

Zdaj morate ugotoviti, kateri izdelki vodijo do aken na obrazu:

1. Beli kruh in sladka peciva. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Photo 29 - Omeji sladkarije, vključno z marmelado in medom.
3. Mastni obroki in hitra hrana; Photo 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe za zaužito hrano, ne jejte hitre hrane
4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te izdelke je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Skladi jesti ta živila Photo 32 - Ne jedi teh živil v velikih količinah
5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo akne. Photo 33 - Alkohol in kava sprožita akne

Da bi bili zdravi, je treba določiti izdelke, ki sprožijo akne, in tisto, kar ne moremo jesti, da bi preprečili njihov pojav v prihodnosti. Če imate akne - uravnotežite prehrano!

Ali se lahko pojavijo akne iz sladkarij?

Prekomerno uživanje sladkarij ne vpliva le na stanje vaših zob, ampak tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladkost vpliva na akne? Seveda, ja! Slika 35 - Prekomerna poraba sladkarij vpliva na celotno telo. Slika 36 - Sladice vplivajo na pojav aken

Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, vodi v povečanje proizvodnje moških hormonov (androgeni). Ti hormoni pospešujejo nastajanje sebuma, ki zamaši pore in prispeva k pojavu aken. Če ne veste, zakaj imate akne na obrazu, ponovno premislite o svoji prehrani.

Photo 37 - Sweet je lahko alergija v obliki aken.

Pomembno je! Akne na obrazu izdelkov, ki vsebujejo sladkor, so lahko znak alergij. V tem primeru je vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, mogoče rešiti šele po posvetovanju z dermatologom.

Photo 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

Da bi se znebili "sladkornih" aken, morate pregledati svojo prehrano in zmanjšati količino izdelkov, ki vsebujejo saharozo. Na vprašanje, ali je možno jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor eden: to je nemogoče. Photo 39 - Med lahko povzroči alergije

Pomembno je! Telo se lahko drugače odziva na med. Otroci in odrasli so lahko alergični na ta izdelek.

Slika 40 - Akne lahko sproži slaba prehrana.

Vzroki za akne na obrazu so lahko zelo različni, pomembno je izbrati najboljšo možnost, da se jih znebite. Ali lahko akne sproži slaba prehrana? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

Top 10 izdelkov za pomoč pri odpravljanju aken

Ste opazili akne, pustule ali ogrce na obrazu? Oh, kakšna groza! Tako grdo je! Pojav aken je zelo pogost problem. Ko življenje preide v nore dirke, pozabimo na lastno zdravje. Čas je, da bodite pozorni. Če imate akne, veste, kako težko se jih znebite. Torej, kaj storiti, kako očistiti kožo aken? Preberite spodaj.

Voda je najpomembnejše orodje, ki pomaga telesu pri odpravljanju toksinov. Pijte vsaj 8-10 kozarcev negazirane vode na dan. Konec koncev, ne samo, da odstrani toksine iz telesa, temveč tudi pomaga dostaviti kisik v notranje organe. Pomembno je, da se spomnite, da dehidracija kožo ohlapi in povzroča akne.

Naravna prehranska dopolnila

Slaba prebava lahko povzroči akne, zamašene pore in druge kožne bolezni. Zato je priporočljivo jemati prehranska dopolnila, kot so prebavni encimi, jabolčni kis in cela zrna. Vsebujejo veliko količino antioksidantov, vlaknin in selena, ki pomagajo ohranjati zdravje kožnih celic.

Sadje in zelenjava

Sveže sadje in zelenjava vsebuje veliko bistvenih sestavin, ki pomagajo ohranjati čisto kožo. Vključite jih v vašo dnevno prehrano, tako da bo vaša koža žarela in gladka. Še posebej jesti več jabolk, bogatih s pektinom, ki je dobro znan pomočnik v boju proti aknam.

Selen

Selen je močan antioksidant, ki ščiti vaše celice pred vnetnim procesom in ohranja elastičnost kože pri zdravljenju aken. Selen deluje dobro z vitamini E in A, ki ga najdemo v brazilskih in orehovih, mandlji in rdeči papriki. Velika količina selena najdemo v ribah, perutnini, čebuli, česnu in celih zrnih.

Omega-3 maščobne kisline

Ostrige, fižol, perutnina, losos, laneno seme, sardine in skuše so bogat vir cinka in omega-3 maščobnih kislin. Ti izdelki pomagajo absorbirati vitamin A, ki je zelo dober za kožo. Omega-3 maščobne kisline odpravljajo vnetje in preprečujejo akne.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima številne koristi za zdravje, nadzor aken pa ni izjema. Ta pijača vsebuje antioksidant katehin, ki deluje protivnetno.

Antioksidanti

Pomaranče, melone, paradižniki so bogat vir vitamina C, ki krepi celične stene in ščiti kožo pred pojavom madežev. Prav tako morate jesti mandlje, jajca, jagode, zeleno listnato zelenjavo, ki so bogati viri vitamina E. Ti antioksidanti so zelo koristni za zdravljenje poškodovane kože in brazgotin, ki jih povzročajo akne in akne.

Oljčno olje

Oljčno olje je dobro za kožo, tako kot kozmetično in kot izdelek, ki se uporablja v hrani. To olje ne zamaši por in jim omogoča dihanje. To je zelo čustveno pri preprečevanju aken.

Limonin sok

Limonin sok ima ključno vlogo pri odstranjevanju odpadkov in čiščenju jeter. Vsebuje citronsko kislino in v telesu ustvarja posebne encime, ki očistijo kri toksinov in sproščajo zamašene pore.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je najpomembnejše pravilo v boju za čist obraz. In zapomnite si, da morate prilagoditi prehrano, da preprečite akne.

Če se boste držali zgornjih nasvetov, bodo rezultati, kot pravijo, »na obrazu«. Ne pozabite deliti svojih uspehov v komentarjih.

Acne Diet za obraz

Akne ali akne so ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadenejo 85% dečkov in deklet, mlajših od 19 let. Akne na obrazu in telesu, težave z mastno kožo se lahko pojavijo v odrasli dobi po 25 letih. Akne so kronična bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Prehrana iz aken na obrazu je obvezna terapija.

Pojav aken zaradi uporabe nekaterih živil je še vedno sporno vprašanje med dermatologi. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo izdelki, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: »Vi ste, kar jeste,« in menili, da so motnje hranjenja eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina tega dejstva ne oporeka, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov.

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, kateri izdelki povzročajo akne, se morate naučiti mehanizma aken in dejavnikov, ki vplivajo nanj.

Pod besedo "akne" se pogosto razumejo vnetni pustularni elementi, ki jih lahko predstavljamo s papuli in pustulami.

Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

• Zaradi različnih vzrokov (hormonskih motenj, dednosti) je moten proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice se začnejo proizvajati več maščobe (sebuma).
• Mastna skrivnost se meša z mrtvimi luskicami povrhnjice in tvori gosto, lepljivo maso, ki ne more več doseči površine kože.
• Masa se postopoma spremeni v rog, ki zamaši kanale lojnic. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprte in odprte (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične akne in bakterije iz stafilokokov, ki prebivajo v človeški koži. Vržejo se v usta lasnih mešičkov in zaradi njihove življenjske dejavnosti se pojavijo vnetne akne.

Akne in prehrana sta tesno povezana. Proizvodi, oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje žlez lojnic in proces keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je nezdrava prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoka vsebnost živalskih maščob odvisna od aken.

Vzroki aken

Kadar ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih pride do aken, lahko številni zunanji in notranji dejavniki prispevajo k njenemu napredovanju.

Visok testosteron

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, ki določajo presnovo. Torej, kaj izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, kot so sposobni odpraviti akne.

Vse je vezano na hormon, kot je insulin, in hormon, ki je podoben temu - insulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana koncentracija insulina vodi do povečanja dehidroepiandrosterona, hormona, ki je 200-krat močnejši od žlez lojnic kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvesti več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi možnosti povečanja ravni tako moških kot ženskih hormonov (estrogena).

Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov

Prvič, pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in se skupaj z mastjo. Zato mora pravilna prehrana iz aken na obrazu nujno vključevati izdelke, ki kompenzirajo pomanjkanje tega vitamina.

Motnje v prebavnem traktu

Stanje prebavnega sistema in prehrane pomembno vpliva na žleze lojnice. Polovico bolnikov v odrasli starosti s kožnimi izpuščaji diagnosticiramo z črevesno disbiozo. Poleg tega normalna črevesna mikroflora za 70% zagotavlja stopnjo imunosti, zato je pomembno, da pravilno jeste, da se ohrani normalno stanje prebavnega trakta. Hrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšajo stanje črevesne mikroflore. Kateri izdelki pomagajo spodbuditi rast koristne flore, imajo vse prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša stanje z obstoječimi aknami in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadosten vnos vitaminov, pogosto pa ga ne moremo popraviti z vitamini in zdravniki priporočajo vnos hrane, bogate z beljakovinami, ter številne mikro in makro elemente v prehrano.

Krepitev imunitete

Stanje imunosti je ključnega pomena pri razvoju aken. Ohranjanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulanti pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je za povečanje imunitete brez učinkov na zdravje lahko samo prehransko način. Za to dieto, kot je dopolnjena z nekaterimi živili, in iz njega odstraniti slabo prebavljive ali škodljive izdelke.

Prehrana za odpravo aken in imuniteto mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov neznaten vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imuniteto. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

Učinek ogljikovih hidratov

Akne kljub razširjenosti velja za bolezen zahodnega sveta, pa tudi za debelost in sladkorno bolezen. To je povezano s kulturo prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, kar ne moremo jesti z aknami. Opozoriti je treba, da ljudje, ki so jedli take izdelke dolgo časa in niso sledili pravilom racionalne prehrane, so najbolj dovzetni za pojav aken.

Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Razdeljeni so na preproste in kompleksne.

Kakšno hrano naredi akne ali preproste ogljikove hidrate:

• sladkor in derivati ​​na osnovi njega;
• med;
• džem, sladkarije;
• vse pecivo;
• čokolada;
• Sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
• sladko sadno zdrob in riž.

Preproste ogljikove hidrate je treba takoj opustiti ali zmanjšati njihovo porabo v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina v trebušni slinavki in s tem povečanje ravni testosterona.

Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

• žita;
• stročnice;
• matice;
• zelenjavo.

Hrana za akne mora nujno vključevati zapletene ogljikove hidrate, od katerih je treba dati prednost zelenjavi.

Takšni ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne povečujejo ravni insulina, ki (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena prehrana proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih proizvodov.

Da se znebite aken, je bolje, da se odrekate ne le preprostim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žitnih proizvodov. Druga možnost za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenjavo.

Ogljikovi hidrati vključujejo celulozo (prehranska vlakna), ki je bogata z rastlinskimi živili. Ni absorbira v telesu, ampak skozi črevesje tvorijo sestavine, ki prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, upočasni absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizira razmerje črevesne mikroflore. Več toksinov se izloča skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na doslednost sebuma, se sproščajo skozi žleze lojnice in znojnice. Zato mora obvezna prehrana za kožo zaradi aken vključevati to sestavino.

Fiber najdemo v naslednjih izdelkih:

• fižol (soja, fižol, leča);
• žita (ajda, oves, ječmen, proso);
• polnozrnat kruh;
• zelenjava, sadje.

Prehranska vlakna uravnavajo praznjenje črevesja in pomagajo očistiti toksine. Zato, ko se pojavijo akne, je prehrana, ki pomaga normalizirati blato, način zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken.

Vitamini v akni z dietno terapijo

Posebno pomembna v pravilni prehrani za akne so vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in postopke keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Prehrana aken in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, pasje ogrščice in morsko krhlika, kot dekoje.

Vitamin A najdemo v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih trdnih vrst. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. Ko je pomanjkljiva, se keratinizacija epitelijskih celic pojavi zelo hitro, kar prispeva k nastanku komedonov in pustularnih izbruhov na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

• maslo;
• Rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, bolgarska paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovini, skuti.

Prehrana za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo navedene vitamine.

Kaj je, da bi se izognili aknam

Vsi izdelki nutricionisti pogojno razdeljeni v 5 skupin:

• mastne in sladke hrane;
• ribe in meso;
• mlečni izdelki;
• sadje, zelenjava;
• žita in kruh.

Celo kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se ne absorbira v želodec (samo v dvanajstniku) in ovira absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Prehrana za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč mlečne izdelke, ki izboljšajo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če pride do aken, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in bolje je, da se ne zmelje. Meso gosi in rac bi bilo treba zaradi prehranjevanja z maščobami izključiti iz prehrane.

Ribji proteini so esencialne aminokisline, ki jih mora vsebovati prehrana aken. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najvrednejša ribja vsebina polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno pri aknah. Ribja jetra vsebujejo vitamine B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki lahko povzroči preobremenitev z jodom v telesu - jodne akne. Pojavljajo se pri dolgotrajni uporabi drog z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika nastane tudi zaradi enkratne uporabe snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morski ohrovt, saj so vodilni v vsebnosti joda.

Zelenjava in sadje ne vsebujejo skoraj nobene maščobe in vključujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov z aknami so zelenjava in sadje praktično edini vir vitamina C, pomemben vir folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo koristna prebavna vlakna in tanine.

Prehrana za čiščenje kože aken mora vključevati skupaj 400 gramov. različnih zelenjave in sadja vsak dan in bolje, če bo 5 vrst zelenjave in 3 sadja.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Tako, na primer, ko je zrno polirano in je lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaken, ki bi bila uporabna za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. Ajda ima veliko količino železa in vitaminov iz skupine B. Te žitarice morajo nujno vsebovati dieto za akne.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrana z aklimi na obrazu koristna za dopolnitev s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjšati slab holesterol ali pa ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Ali bo pomagala lakota

Zagovorniki razkladalne terapije (lakote) menijo, da je to ena od metod za odpravo aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj stradanje povzroča stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščob v kri. Poleg tega posta znižuje imuniteto, tako da večina dermatologov ne odobri te metode za zdravljenje aken.

Sklepi

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega sredstva za odpravo aken enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo bistveno povečala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne stalno opazovati. Tedenska abstinenca iz ocvrte in mastne hrane ne daje pozitivnih rezultatov. Prehrana proti aknamam mora razviti dermatolog ali strokovnjak za prehrano, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta. Ugotovite, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, zdravnik lahko ima samo informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti do številnih izdelkov. Prav tako vam bo povedal, kako organizirati hrano, tako da ni aken, in kaj morate jesti, to vam bo pomagalo ustvariti meni za teden.

Kateri izdelki pomagajo odpraviti akne

Prejšnji članek: Trdi mozolj

V boju za čiščenje akne, kar pomeni, da se ne zatekamo.

V tečaju so krema in geli, toniki in losjoni, farmacevtski pripravki in folk zdravila.

Ampak pogosto, da se znebite teh izpuščajev dovolj, da ponovno preuči svojo prehrano. Ne gre za izčrpavajočo prehrano.

• Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
• Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
• Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
• Zdravje za vas in vašo družino!

Samo ena hrana lahko poveča aktivnost žlez lojnic, druga pa, nasprotno, pomaga normalizirati njihovo delo in ustaviti vnetje na koži.

Kateri izdelki pomagajo očistiti kožo in ki samo povečajo nastanek aken?

Vzroki

Akne nastanejo zaradi blokade pore kože.

To se zgodi bodisi zaradi prekomerne produkcije njihove skrivnosti bodisi ko se pospeši tvorba celic zgornje plasti kože, hkrati pa se počasi odlepijo.

Prispevajte k tem procesom lahko:

• hormonske motnje;
• nezdrava prehrana;
• bolezni ali motnje prebavnega sistema;
• jemanje določenih zdravil;
• nizko kakovostna dekorativna kozmetika;

Foto: uporaba slabe kakovosti kozmetike - eden od vzrokov izpuščajev

• napetosti.

Sebum se meša z rožnatimi celicami in tvori debelo maso, ki tesno zapira kanal.

Bakterije se lahko začnejo razvijati v foliklu. Potem postane vnet.

Akne niso estetske, zlasti na obrazu, kar povzroča moralno trpljenje njihovemu lastniku. Zato je želja, da se jih znebite, povsem naravna.

Kako se znebiti

Ni bilo posebnih raziskav o učinkih posebnih živil na akne.

Kljub temu pa se izsledi določen medsebojni odnos.

Ugotovljeno je torej, da rafinirani ogljikovi hidrati in sladkorji posredno spodbujajo izločanje žlez lojnic s povečanjem insulina, kar vodi do povečanja moških spolnih hormonov.

In ljudje, ki nimajo težav s črevesjem in drugimi boleznimi prebavil, ponavadi ne trpijo zaradi aken.

Seveda, zdrava prehrana je le eden od dejavnikov, ki pomaga pri boju proti aknam.

Foto: za odpravo izpuščajev je včasih dovolj, da spremenite prehrano.

Vsak zdravnik pa vam bo svetoval začetek zdravljenja s korekcijo prehrane.

Top 10 izdelkov za boj proti aknam

Če črevesje ne delajo v celoti, potem ostanejo nekatere strupene snovi v telesu.

Koža začne sodelovati pri odstranjevanju. Iz tega nastajajo različni izpuščaji.

Razmislite o najboljših izdelkih za akne na obrazu v obratnem vrstnem redu:

• 10. mesto. Sadje, jagode. Je vir naravnih vitaminov, mineralov. Vsebujejo tudi balastne snovi (vlakna), ki povečujejo gibljivost črevesja in v njem lajšajo stagnacijo. Prednost je treba dati sezonskemu sadju, v katerem je največja koncentracija koristnih elementov;
• 9. mesto. Zelenjava. Nič manj uporabna za kožne izdelke, ki so na voljo vse leto. Bolj koristno v surovi obliki, na primer v solatah. Največje koristi bodo imeli bolgarski poper, stročnice, paradižniki, špinača in zelena. Vsebujejo veliko količino rastlinskih vlaken, ki blagodejno vplivajo na delovanje črevesja;
• 8. mesto. Fermentirani mlečni izdelki. Vsebujejo bakterije, ki prebavnemu sistemu pomagajo obvladovati odstranjevanje toksinov in krepijo imunski sistem. Po samo eni in pol do dveh tednih redne uporabe je obraz vidno očiščen. Pomemben odtenek, primeren le "živih" mlečnih izdelkov - jogurt, kefir, kislo mleko;

Foto: fermentirani mlečni napitki normalizirajo črevesno mikrofloro

• 7. mesto. Rastlinsko olje. Poleg ugodnih učinkov na prebavni proces olja očistijo jetra. Prispevajo k pomlajevanju kože, saj vsebujejo antioksidant vitamin E. Uporabljajte ga bolje v sveži obliki. Najbolj uporabne so oljke, lan in oljna ogrščica. Toda sončnica je le malce slabša od koristnih lastnosti;
• 6. mesto. Meso Vir beljakovin in energije. Vsebuje 8 aminokislin, ki jih naše telo ne more sintetizirati. V prehrani je bolje vstopiti v obliki nizko vsebnosti maščob in način priprave za kuhanje, paro ali peko;
• 5. mesto. Ribe in morski sadeži. Ribe na splošno vsebujejo veliko snovi, ki so koristne za kožo obraza. Morje je tudi vir omega-3 kislin, ki uravnavajo presnovne procese in prispevajo k izboljšanju zaščite kože pred škodljivimi zunanjimi vplivi;
• 4. mesto. Žita. Je vir vlaken in vitaminov. Treba jih je uporabljati vsak dan - v obliki kaše, multigrain kruh, otrobi. Koža se bo zelo hitro odzvala na te zdrave izdelke;

Foto: sveži zelenjavni sokovi - vir vitaminov

• 3. mesto. Sveži sokovi in ​​sadne pijače. Vsebujejo manj vlaknin kot sadje, vendar vam omogočajo, da dobite več vitaminov iz njih;
• 2. mesto. Matice Orehi, brazilski orehi in mandlji - prvaki v vsebnosti selena, ki je močan antioksidant. Za kožo ima čiščenje in učvrstitev;
• 1. mesto. Pitna voda. Brez nje je zdravje kože, njena elastičnost in elastičnost nemogoče. Zaradi nezadostne vsebnosti vode postane skrivnost lojnih žlez bolj gosta, kar hitro privede do nastanka komoda. Celice kože s pomanjkanjem tekočine ne morejo prenesti škodljivih učinkov od zunaj.

Vsi izdelki iz aken morajo biti organsko vpisani v vašem meniju v zadostnih količinah, da bi se izognili tako prednostim kot tudi njihovemu primanjkljaju.

Video: "Akne na koži sladkega"

Kaj lahko povzroči izpuščaj

Vendar pa obstaja hrana, ki povzroča nastanek aken, saj vodi k stimulaciji proizvodnje sebuma.

V času zdravljenja in za preprečevanje aken izključite iz prehrane:

• sladkarije - povečujejo nivoje insulina, ki vplivajo na proizvodnjo določenih hormonov, in tiste, ki aktivirajo žleze lojnice;
• moka (iz bele pšenične moke) - prispeva tudi k proizvodnji insulina;
• vse, kar imenujemo »hitra hrana«, hitri prigrizki - mastni, ocvrti izdelki iz moke brez ali z minimalno vsebnostjo zelenjave;
• gazirane pijače - sladkor, barve in brez hranil;
• pikantni, kisli - kis in začimbe vodijo tudi k aktivni proizvodnji sebuma;
• Alkohol - spodbuja žleze lojnice, koža aktivno sodeluje pri odstranjevanju strupenih snovi;
• kava in močan čaj - zmanjšujte njihovo moč in število skodelic na dan, vsaj za čas trajanja zdravljenja.

Foto: izdelki, ki lahko povzročijo izpuščaje

Zamenjajte to hrano in pijačo z izdelki, ki pomagajo odpraviti akne. Telo se ne bo počasi odzvalo na spremembe, ki so mu naklonjene.

Osnovna načela prehrane

Dieta akne ne pomeni posta.

Temelji na pravi kombinaciji izdelkov in njihovi predelavi, kar bo prihranilo večino koristnih snovi.

Pri izbiri izdelkov ne pozabite, da morate oskrbeti telo:

• cink, ki uravnava delovanje žlez lojnic in zožuje pore;
• Vlakno, ki pomaga očistiti črevesje;
• vitamini A, B, E, ki ščitijo kožo pred neželenimi učinki, izboljšujejo presnovne procese, pospešujejo odstranjevanje strupenih snovi;
• polinenasičene maščobne kisline (Omega-3), ki sodelujejo pri delovanju hormonskega sistema.

Foto: čez dan mora piti dovolj prečiščene vode

Dieta za akne temelji na naslednjem:

• sorta - je treba nadomestiti v prehrani vrste mesa, zelenjave in sadja, žita, tako da lahko dosežete ravnovesje vseh potrebnih vitaminov in mineralov;
• Zadostna količina čiste vode za pijačo na dan mora biti vsaj 2 litra;
• Če želite povečati količino vlaknin, jesti otrobi, jih lahko dodate tistim obrokom, ki jih jeste (pri jemanju otrobov je treba količino pitne vode povečati na 3 litre na dan);
• na napačen način kuhanja lahko uničite vsa hranila, zato poskusite s paro, kuhanjem, kuhanjem in peko.

Meni za teden

Spodaj je vzorec menija za teden, ki vsebuje tiste izdelke, ki lajšajo akne.

Fotografije: izdelki, ki jih lahko vključite v meni

V meniju so trije obroki, vendar je bolje, če jih je 5-6.

• V drugem zajtrku in prigrizku lahko vključite zelenjavo, sadje, suho sadje, oreške, sokove.
• In ponoči vzemite kozarec jogurta, kefir, jogurt.

Ponedeljek

1. Mlečna kaša iz ovsene kaše z dodatkom koščkov sadja, zelenega čaja.
2. Piščančja juha, 1 jajce, čaj ali naravni sok.
3. Ribe na pari s prilogo zelenjave in rezino kruha iz krušne moke, dušeno sadje ali sok.

Torek

1. Kravji sir s kosi suhega sadja, čaj.
2. Turška juha, kompot.
3. Pečena govedina, solata iz sveže zelenjave, čaj.

Sreda

1. Sadna solata s smetano ali jogurt, kompot.
2. Kunčja juha, zelenjava ali zelenjavna solata, čaj.
3. Kuhana ajda, kefir ali ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek

1. Kaša iz mešanice žit z sadjem, želejem.
2. Zelenjavna juha, rezina rženega kruha, kompot.
3. Sir, zelenjavna solata, čaj.

Zakaj je obraz prekrit z majhnimi aknami? Izvedite tukaj.

Petek

1. Sir s sadjem, čaj.
2. Ribja juha, sadni napitek.
3. Zapečeno pusto meso z zelenjavo, čaj.

Sobota

1. Omlet iz jajc z mlekom, čaj.
2. Piščančja juha, sadna solata, žele.
3. Ječmenova kaša, multigrain sendvič s sirom, čaj.

Nedelja

1. Herkulova kaša s sadjem, zeleni čaj.
2. Ribja juha, zelenjavna solata, čaj.
3. Kuhana govedina z zelenjavo, kefirjem ali kislim mlekom.

Ta meni se lahko uporablja med zdravljenjem z aknami in se lahko uporabi kot osnova za zdravo prehrano, saj vključuje najboljše zdravstvene izdelke.

Vključitev v meni prehranskih vlaknin

Pomen prehranskih vlaknin za zdravje je bil ugotovljen pred kratkim, pred nekaj več kot 30 leti.

• Izkazalo se je, da vloga teh balastnih snovi ni le v tem, da, ko prehajajo skozi črevesje, mehansko zbirajo lepljive neprebavljene rezine iz njenih sten, čiščenje lumna.
• Razvijajo se, absorbirajo skupaj s tekočimi in strupenimi snovmi.
• Prav tako se gibajo vzdolž črevesja vlakna povečujejo peristaltiko, to pomeni, da silijo ta organ bolj aktivno, kar preprečuje zaprtje in stoječo žlindro.

Kje je vlakno (prehranska vlakna)?

Foto: Živila z bogatimi prehranskimi vlakni

V rastlinskih proizvodih:

• pšenični otrobi - prvak v njihovi vsebini, do 40 g na 100 g proizvoda;
• rjavi riž - do 9 g;
• biser ječmen, ajda, stročnice, testenine iz trde pšenice - 6 g;
• Brstični ohrovt, zelena, peteršilj, beluši - 4-5 g;
• špinača, brokoli, beli riž, zdrob - približno 2,5 g

Dnevna telesna potreba po prehranskih vlaknih za normalno delovanje črevesja je približno 30-40 g

Na podlagi tega lahko v prehrano vnesete tiste izdelke, ki bodo vsebovali zahtevano količino vlaknin.

Čiščenje črevesja

Začnite z vzpostavljanjem pravilne prehrane in se borite z aknami s čiščenjem črevesja.

To je mogoče doseči na različne načine:

Foto: suha zelenjava vitaminska solata

• opravi tečaj farmacevtskih pripravkov z bifidobakterijami;
• pijte potek adsorbentov - zdravil, ki bodo odstranila toksine iz črevesja;
• vsako jutro na prazen želodec vzemite kozarec vode s čajno žličko soli, raztopljene v njem, in pol ure po tem - kozarec kefira;
• solata "Metelka" ima dobre preglede, jo redno pripravlja iz svežega korenja, pese in zelja v tednu, zapolni z Art. žlička rastlinskega olja.

V prihodnosti se te metode lahko uporabljajo za preprečevanje zastojev v črevesju.

Koristni nasveti

Nekateri nasveti vam bodo pomagali premagati akne:

Foto: koristno je urediti včasih dni razkladanja sadja in zelenjave

• ne glede na to, s kakšno hrano se držite, uredite dneve posta za telo. Razkladanje sadja in zelenjave je najprimernejše;
• vsaj v enem dnevu, začnite jutro s krožnikom ovsene kaše. Bolje je, če je brez mleka in sladkorja. Toda mlečna ovsena kaša bo tudi blagodejno vplivala na kožo;
• Če se niste mogli upreti mastni hrani, jo poskusite združiti s česnom, ingverjem, peteršiljem. Pomagajo razgraditi maščobe;
• Ne pozabite na vodo. Če ga telo ne prejme v zadostnih količinah, potem trpijo vsi njegovi sistemi, vključno s kožo;
• če problem aken ni le v napačni prehrani, ga prehranjevalni popravek ne bo mogel popolnoma znebiti, čeprav bodo izboljšave še vedno opazne. Posvetujte se z zdravnikom, da določite glavni vzrok izpuščaja.

Ocene

Spodaj so pregledi ljudi, ki so se z odpravo prehranjenosti znebili aken. Katere rezultate so dosegli s to metodo?

Zakaj se mozolji na kolenih in laktovi srbijo? Izvedite tukaj.

Kako odstraniti bele trde akne na obrazu? Beri naprej.

V resnici pa ni.

Vzpostavljeno je razmerje med določenimi vrstami izdelkov in izpuščaji na obrazu.

V vsakem primeru korekcija prehrane v smeri zdrave prehrane ne bo imela škodljivih učinkov na telo.

Top 10 izdelkov, ki pomagajo proti aknam in za katere bo koža hvala!

Vi ste, kar jeste! Če ste storili izpuščaj na koži in se želite znebiti njih za vedno - vprašanje moči si ne morete dobiti okoli.

Hrana nam lahko pomaga ohranjati zdravje in nas uniči. In danes bomo govorili o ustvarjalni strani hrane, in če bomo govorili bolj dostopni, potem o izdelkih, ki vam lahko pomagajo odpraviti akne. Spodaj je seznam desetih najbolj "nasilnih" pomočnikov v boju za čist obraz.

Mimogrede, grobi meni za teden, kot tudi osnovna načela pravilne prehrane za zdravljenje aken, lahko najdete v naslednjem članku.

Katero hrano morate jesti, da se izognete akni: TOP 10

Vsi naslednji izdelki vam bodo pomagali, predvsem lajšati prebavni sistem, povečati odpornost in tonus telesa. Rezultat je znatno izboljšanje videza, zmanjšanje in izginotje mozoljev in aken.

Postopoma bomo stopili po stopnjah naše uvrstitve v najbolj učinkovite izdelke, ki pomagajo odpraviti akne, zato se prepričajte, da ste prebrali do konca.

Kraj številka 10 - sadje in jagode

Sadje in jagode nam pomagajo pripeljati telo v ton in, kar je najpomembnejše, jih je mogoče zaužiti v poljubni količini popolnoma brez posledic.

Najbolj koristne od njih bodo: češnja, češnja, marelice, jabolka, grozdje, jagode, maline, borovnice, ribez.

Osredotočite se na sezonske jagode in sadje: v tem obdobju vsebujejo največje število koristnih elementov v sledovih.

Pozimi morate jesti agrume, banane, jabolka zimskih sort - tako ohranjamo telo v dobri formi pozimi, dajemo mu vse potrebne vitamine in elemente v sledovih za zdravo in čisto kožo brez aken.

Kraj številka 9 - zelenjava

Zelenjava mora biti glavni del prehrane, pri čemer je največja pozornost namenjena njihovi uporabi v surovi obliki. Sezonsko zelenjavo, ki jo lahko jemo skozi vse leto, z izjemo le nekaj mesecev na leto.

Najbolj uporabna zelenjava za vzdrževanje zdrave kože: bolgarski poper, paradižnik, špinača, vse vrste stročnic.

Močno priporočam, da preberete, dragi bralci, kaj še morate jesti, da akne še nikoli niso bile. Povezava vsebuje vse potrebne vitamine in mikroelemente, ki vam bodo pomagali v boju za čist obraz.

Kraj številka 8 - mlečni izdelki

Zelo pogosto vzrok aken je okvara prebavnega sistema. Tukaj nam bodo popolnoma pomagali fermentirani mlečni izdelki, ki bodo nasičili prebavni trakt z koristnimi bakterijami in pomagali odstraniti stagnirajoče toksine.

Hkrati bo telo takoj začutilo lahkotnost, od prvega ali drugega tedna pa bo rezultat opazen »na obrazu«.

Najbolj uporaben mlečni proizvod je živ jogurt, ki nasiča črevesje s koristnimi bakterijami. Prebavni trakt se vam bo zahvalil več kot enkrat.

Pozor! In čeprav je kislo mleko zelo uporabno, obstajajo mlečni izdelki, ki lahko povzročijo izpuščaje. Trdno vam svetujem, da preberete članek o možnostih aken pri uživanju mlečnih izdelkov, da bi se v prihodnosti zaščitili.

Postavite številko 7 - olje

Olja dobro očistijo jetra, imajo pomlajevalne in regenerativne lastnosti, pomagajo pri obvladovanju gastritisa in razjed, izboljšajo delovanje prebavnega sistema.

Povečanje deleža olj v prehrani ne pomeni, da je sedaj treba vse prepražiti. Ne, bolj koristno je napolniti solato z mešanico olj, na primer oljčno in repično ali sončnično in laneno seme.

Kot preventivni ukrep lahko na prazen želodec popijete čajno žličko oljčnega, lanenega ali repičnega olja. Tako bomo pospešili proces čiščenja telesa pred toksini in toksini.

Kraj številka 6 - meso

Glavni proizvod, ki vsebuje beljakovine, ki so potrebne za naše telo kot glavni vir energije.

Velik delež vaše "mesne prehrane" mora biti meso vitka. Porabiti ga je treba le v kuhani ali pečeni obliki, brez cvrtja.

Kraj številka 5 - morski sadeži

Morski sadeži so vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo telesu absorbirati vitamin A.

Navsezadnje so vitamini A in E odgovorni za regeneracijo kože in elastičnost kože. Ni čudno, da se vitamin E imenuje vitamin mladosti!

Prav tako, kot pri mesu, poskusite uporabiti pretežno mastne ribe.

Mesto št. 4 - žita

Želite spoznati poceni in praktičen prehrambeni izdelek, ki odlično pomaga pri aknah? Meet - žita, ali bolj natančno, kruh iz grobih sort moke in žemljice z otrobi.

Da žita vsebujejo velike količine vlaken. Na žalost veliko ljudi uporablja ta izdelek manj in manj. Vendar se je treba le vrniti v prehrano žit in takoj opazite razliko v zdravju in stanju kože.

Kraj številka 3 - sveži sokovi in ​​sadne pijače

Približujemo se trem najboljšim aknetnim izdelkom na obrazu in telesu. Sveže iztisnjeni sokovi in ​​sadne pijače iz svežega sadja ali zelenjave so pravi vir vitaminov, ki so dobri za kožo.

Sokovi so napolnjeni z energijo in energijo ter pomagajo hitro uravnovesiti telo in narediti kožo sijajno s čistočo.

Postavite številko 2 - matice

Oreški z redno uporabo bodo dali osupljiv rezultat, tako za kožo kot za telo. Uporaba orehovih jedrc v razumnih količinah nadomešča uporabo vitaminskega kompleksa, ki se prodaja v lekarnah.

Selen, ki ga vsebujejo orehi, brazilci in mandlji, je močan antioksidant, ki pomaga koži obvladovati škodljive vplive okolja, jo obnavlja in varuje.

Voda je najboljša hrana, ki pomaga pri aknah na “5+”

Redno pitje čiste vode je prva stvar, ki jo morate narediti vsak dan, če želite imeti ne samo zdravo kožo brez aken, ogrcev in aken, ampak tudi, da se počutite odlično.

Potrebno je piti vsaj 1,5-2 litra vode na dan. Ta standard ne vključuje drugih pijač: gre le za čisto vodo.
Uporabni video na to temo:

To je vse, zdaj veste, kakšno hrano morate jesti, tako da ni akne in aken. Ne pozabite, da so zavezniki vaše čiste in zdrave kože v skoraj vsaki trgovini in vam bodo z veseljem pomagali, če jih boste pustili v svojem življenju. Jej desno in ostanite zdravi. Pustite svoje komentarje o svojih najljubših izdelkih, čakate!