Pravilna prehrana za akne

Naslednji članek: Akne pomlad

Problemska koža ustvarja veliko težav lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaji pokvari videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njo premagati izpuščaj.

Ampak skoraj nikoli akne na obrazu ali telesu ne morejo znebiti, uporabljajo samo zunanje metode.

• Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
• Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
• Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
• Zdravje za vas in vašo družino!

Bolje razumite vzroke nezdravega stanja kože in jih poskušajte odpraviti.

Vzroki

Le malo misli o tem, ali prehrana vpliva na videz kože.

Medtem pa se zaradi napačne prehrane pojavijo akne.

Naše telo je zasnovano tako, da so žlindre izpeljane skozi črevesje, jetra in ledvice. Veliko vlogo pri odpravljanju škodljivih snovi imajo pore, ki se nahajajo v koži. Tkiva od njih ne prejemajo le kisika, temveč tudi s pomočjo por, telo očisti toksinov.

Lojnice izločajo sebum, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvega povrhnjice.

• Toda težave s črevesjem se začnejo zaradi slabe ali slabe prehrane, presnovni procesi se upočasnjujejo.
• Nepovratni toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celotno telo.
• Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne spopade.
• Pore ​​in izločilni kanali žlez so blokirani zaradi prevelike količine umazanije in maščobe.
• V votlinah brez dostopa s kisikom se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

Včasih je gnojna vsebina globoko pod kožo.

Foto: globoko gnojno vnetje

To je tudi znak telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Hormoni vplivajo tudi na akne.

• Povečana koncentracija androgenov v krvi (moški spolni hormoni) vodi v povečano aktivnost žlez lojnic.
• Nekatera živila lahko povzročijo proizvodnjo testosterona s kopičenjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavlja pri mladostnikih med puberteto, pri nosečnicah, doječih ženskah, pred začetkom menstrualnega ciklusa in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo nagnjenost k izpuščaju:

• s kroničnimi boleznimi prebavil;
• z motnjami ščitnice;
• z boleznimi pomanjkanja imunosti;
• od pregrevanja ali prekomernega hlajenja;
• stresa in kronične utrujenosti;
• alergični na hrano, zdravila in kozmetiko;
• zaradi delovanja kožne pršice;
• zaradi neskladnosti s higieno.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti obraznemu izpuščaju je pomemben celosten pristop.

Foto: Samo zdravnik lahko pravilno določi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje.

Če želite začeti, se je treba obrniti na specialista - dermatologa. To bo pomagalo opredeliti prave vzroke za akne.

Morda boste morali pregledati drugi zdravniki.

• Če imate težave s prebavnim sistemom, potem morate obiskati gastroenterologa.
• Ko kršitve ščitnice - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni, akne ni izginil, potem je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

Če se želite znebiti aken, morate upoštevati pravila za nego kože:

Foto: samo pravilna nega kože vam bo pomagala obvladati izpuščaj

• Dermis mora najprej očistiti. Bolje je, da se opere s posebnimi geli ali pene. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
• Učinkovito uporabljate nežen piling, brezalkoholni tonik. Lahek grmičevje se lahko naredi iz navadne sode in pranja obraza;
• suhe akne bodo pomagale drgniti prizadeta območja ali točkovno aplikacijo na posamezne elemente izpuščaja salicilne kisline;

Foto: maska ​​za obraz z ovseno kašo

• maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsenih kosmičev za lajšanje črnih madežev, luščenih in mrtvih celic povrhnjice;
• da se velik mozolj zlomi hitreje, lahko naredite kompresijo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe za noč;
• v nobenem primeru ne morejo stisniti akne, dokler ne zorejo. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine, lahko poskusite odstraniti gnojno vsebino tako, da nežno potisnete noht na glavo spodaj;
• Zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojobino olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Fermentirani mlečni izdelki ugodno vplivajo na prebavni sistem.

• Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasa in kefirske glive v njem postane kisla, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se še vedno odločite za kefir, je bolje kupiti sveže. Samo v prvih dneh po izdelavi ima kefir odvajalni učinek.

Foto: pitje kislo-mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

• Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kupom okusov in barv znotraj.
• Normalizira črevesno mikrofloro in redno blato bo pomagalo fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo mlečnokislinskih bifidobakterij in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate le kupiti poseben suhi kvas v lekarni ali supermarketu in ga v skladu z navodili raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne upre. In po 2-3 dneh uporabe, lahko kupite fatter.

Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja.

Če so črevesne težave resne, se mora zjutraj prvega in drugega dneva čiščenja začeti z klistiranjem.

• Drugi dan lahko popijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Pri boleznih želodca to ni vredno. Kisla jabolka lahko poslabša gastritis ali razjede.
• Tretje jutro se začne s sokom jabolk ali korenja. Ob kosilu lahko jedo juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solate brez olja.
• Na četrti dan solati dodajte oljčno ali sončnično olje.

Če želite ohraniti rezultat, enkrat na teden morate urediti kefir dni.

Telo po pridobitvi lahkotnosti, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

Video: "Superdish za kožo brez aken"

Prehranske lastnosti aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga redno ne čistite.

Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne hitreje.

• Za telo, ki ga žlindra ni več onesnažena, je koristno jesti čim več sadja. Vlakno, ki ga vsebujejo, prispeva k gibljivosti črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj dodatnih kilogramov, ker je sadje nizko kalorično. Vendar jih po obrokih ne bi smeli jesti, temveč ločeno kot glavno jed.

Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Izvedite tukaj.

• Pomembno je, da pijete veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri spiranju toksinov iz telesa.
• Zjutraj je koristno popiti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Po eni uri lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

• meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani morate vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava morata biti na meniju

• dobro je vsak dan jesti otrobi (3-4 žlice);
• Je jedeno ocvrto hrano škodljivo. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne zdravi težav s kožo. Jedi iz mikrovalovne pečice prav tako prinašajo malo koristi.

Hrano lahko kuhamo na pari.

• V dvojnem kotlu, počasen štedilnik ali pečemo v pečici. S to metodo kuhanja izdelki ohranijo koristne vitamine in elemente v sledovih;
• Enkrat na dan jejte prve jedi na osnovi mesnatih ali zelenjavnih juh.

Katera živila povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate ugotoviti, kateri izdelki se ne smejo jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

• sladkorne, čokoladne, maščobne kreme;
• mastno meso (zlasti svinjsko);
• proso in zdrob kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
• sladko pecivo;

Foto: bolje je zavrniti te izdelke.

• maso mleka in skute;
• maslo;
• hitra hrana;
• sekanci, krekerji in druga rafinirana živila;
• banane, grozdje;
• Prekajena in vložena živila;
• pločevinke v pločevinkah;
• gazirane pijače, instant kava, alkohol;
• maščobni ali predelani sir;
• jajca (lahko jeste največ 2 kosa tedensko).

Kljub dejstvu, da zgoraj navedeni izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba trajno opustiti.

Okusna hrana prinaša užitek osebi, omejitve pa lahko uničijo vaše razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti življenje brez sladkega. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone veselja in glukoze.

Foto: včasih si lahko privoščite nekaj sladkega

Včasih si lahko dovolite, da jeste nekaj prepovedanega, vendar prijetnega. Samo ne zlorabi ga.

Dovoljeni izdelki

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

• lojnice, ki regulirajo cink;
• izboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kisline, ki pripomorejo k obnovitvi hormonskega ravnovesja;
• vitamini skupine B, A, E.

Foto: Uporabni kožni izdelki

Lahko jeste:

• riž, ajda, ovsena kaša;
• dietetično meso - puran, kunci, piščanci, govedina;
• morske ribe - roza, polak, losos;
• ržena moka, kruh z otrobi;
• zelenjava in sadje;
• sveže zelenice;
• sojina zrna;
• laneno seme in olje;
• matice;
• oljčno olje;
• naravna kavna zrna;
• zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
• fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščobe skute.

Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga dieta aken ne obstaja.

Samo sledite zdravemu načinu življenja, opustite nezdravo prehrano, uživajte v lahkotnosti telesa in čudoviti koži.

• Jejte bolj pogosto (do 5-krat na dan), vendar v manjših količinah.
• Prav tako ne mešajte mesa s krompirjevo prilogo ali kašo. Bolje je uporabiti z zelenjavno solato.
• In v drugem obroku uživajte ajdo, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
• Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami v enem obroku, niso priporočljivi.

Vzorčni meni

Vsakodnevne prehrane ni vedno lahko in tudi uravnotežena.

V tem primeru vam bo pomagal približen meni za teden, ki je prikazan v tabeli.

Acne Nutrition Diet

V boju za lepo kožo so vsa sredstva dobra, eno od teh sredstev - pravilna prehrana. Nekateri izdelki so sposobni očistiti kožo, drugi pa stalno sprožijo izpuščaje.

Pravilna prehrana ne bo le izboljšala stanja kože, ampak vam bo tudi pomagala, da se boste počutili bolj zdravo in bolj energično. Poleg tega morate vedeti, kateri proizvodi povzročajo akne, da jih čim manj uporabite.

Vpliv

Problemska koža lahko uniči življenje celo najsrečnejše osebe. Raztros aken na obrazu ni le estetsko vprašanje.

Akne so pogosto boleče in brazgotine iz neuspešno stisnjenega jegulje lahko trajajo celo življenje. Zdravljenje aken, na žalost, ne pomaga vsem, vendar za nekatere preprosto ni dostopno.

Vzroki za nastanek aken so številni, zato morate bolezen celovito zdraviti. Večina dermatologov svetuje bolnikom, da vsak dan skrbijo za svojo kožo, spijo vsaj 8 ur na dan, na obraz uporabijo le visoko kakovostne kozmetike in seveda začnejo jesti pravilno.

Kako so stanje kože in prehrana? Zdi se, da mora prebavni sistem na splošno in zlasti želodec v prvi vrsti trpeti zaradi podhranjenosti.

Ta trditev je popolnoma resnična, vendar je težava v tem, da v nekaterih primerih želodec preprosto ne obvladuje količine junk hrane, ki ji jo pošljemo.

V tem primeru začnejo težave z želodcem sprožiti številne izpuščaje in akne v različnih delih telesa.

Da bi bila koža zdrava in lepa, je treba odstraniti škodljive proizvode iz prehrane in pogosteje začeti jesti zdravo hrano.

Te metode ne bi smeli obravnavati kot začasno dieto. Če je zaradi spremenjenih prehranjevalnih navad koža očiščena, je treba vse življenje slediti načelom pravilne prehrane.

Če se vrnete na torte in maščobne svinjske kotline, se bo gladka in lepa koža spet pokrila z aknami in vnetjem.

Katere izdelke je treba izključiti

Skoraj vsakdo ve, da je večino izdelkov mogoče razdeliti na uporabne in škodljive. Slednje škodujejo našem zdravju in prispevajo k razvoju številnih bolezni. Pogosto ima hrana z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov največji učinek na kožo.

Pojasniti je treba, da so maščobe in ogljikovi hidrati sami po sebi bistveni za vsako osebo, zato jih izključite iz prehrane.

Da bi bila koža čista in lepa, se je treba naučiti razlikovati med zdravimi in nezdravimi izdelki.

"Škodljivi" ogljikovi hidrati

Sladkor in proizvodi, ki ga vsebujejo s stalno uporabo, lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje. Stalna uporaba sladkorja (in večina ljudi jede sladkarije vsak dan) tvori najmočnejšo odvisnost, od katere se lahko daleč od vsakogar znebimo.

Zagotovo veliko ljudi opazi takšno navezanost na svoje najljubše sladkarije, vendar ne vsi vedo, da je razlog za stalno pojavljanje aken lahko skrita v veliki količini sladkorja. Kaj storiti?

Najprej je treba vsaj zmanjšati količino sladkorja. Ostro zavračanje vaše najljubše hrane bo verjetno povzročilo okvaro, zato morate prehrano postopoma spreminjati.

Seveda je idealna možnost popolna zavrnitev sladkorja. Zaradi te prehrane se bo koža spremenila v 1-2 mesecih. Na žalost bodo sladki zobje potrebovali neverjetno moč volje in samodisciplino, zato morate začeti majhno.

Za začetek lahko preprosto odstranite najbolj škodljive in sladke hrane iz prehrane:

1. kolački: žemljice, pecivo, kolački, piškoti, piškoti, pecivo;
2. beli kruh, pampuški;
3. bela in mlečna čokolada;
4. Slaščice, vaflji, čokoladne ploščice;
5. Slaščice, ki vsebujejo maščobo ali kremo;
6. Sladka soda, sladka instant kava in sokovi za shranjevanje;
7. sladoled, sladki jogurti, glazirane skute;

Kaj nadomestiti:

1. suho sadje: suhe marelice, datumi, suhe slive, rozine, kandirano sadje, suhe banane, jabolka;
2. marshmallow, marmelada, turški užitek;
3. halva;
4. temna čokolada;
5. kozinaki;
6. med, džem in marmelade.

Morda bo nekaj koristnih nasvetov pomagalo zmanjšati količino sladke hrane:

• Priporočljivo je, da v čaj in kavo dodamo samo 1 čajno žličko sladkorja ali ga sploh ne dodamo;
• pogosti prigrizki bodo pomagali obvladovati željo po jesti sladkarije;
• Bogat zajtrk bo pripomogel k zmanjšanju apetita skozi ves dan.
• Izogibajte se skritih sladkorjev, ki jih vsebujejo omake in marinade v trgovini, klobase, klobase in druga živila.

"Škodljive" maščobe

Masti so glavni vir energije, potrebne za ustvarjanje novih celic.

Dnevna poraba maščob pomaga ohranjati kožo lepo, zdrave lase in močno odpornost. Poleg tega maščobe pomagajo absorbirati vitamine, topne v maščobah, ki so zelo pomembni za telo.

Na žalost se lahko vsa hrana, ki vsebuje maščobe, imenuje uporabna.

Tukaj je seznam izdelkov, ki lahko poškodujejo kožo in zdravje:

1. hrana, ki se ocvrti v veliki količini rastlinskega olja: ocvrti krompir, meso, ribe, mesne kroglice, klobase, pite;
2. maščobni prigrizki in prigrizki: čips, krekerji, zdravica;
3. izdelki, pripravljeni z uporabo friteze: pomfrit, krofi, testenine, baklava, nuggets;
4. prekajene ribe in meso;
5. shranite majonezo in druge bencinske črpalke.

Živila, ki jih lahko jeste:

1. kuhane ribe in meso;
2. avokado;
3. semena in oreški;
4. oljčno olje;
5. sira in mlečnih izdelkov.

Mlečni izdelki

Natančen mehanizem učinka mlečnih izdelkov na razvoj aken še ni povsem razumljiv, vendar pa pridobljeni podatki zadostujejo za trditev, da je mleko pogosto vzrok za akne.

Mnogi so slišali, da se hormonsko neravnovesje manifestira v obliki izpuščajev na koži. Mleko vsebuje tudi hormone, ki lahko negativno vplivajo na stanje kože.

Drug vzrok za akne je kazein, beljakovina, ki se nahaja v mleku. Poleg tega sodobna trgovina mleko ne more vedno pohvali z dobro kakovostjo,

Seveda, problem ni vedno in ne vse je mleko, tako da vam ni treba trajno opustiti vse mlečne izdelke.

Za začetek je vredno izključiti mleko iz prehrane približno mesec dni in opazovati stanje kože. Prav tako bo koristno začasno opustiti sladoled, jogurt, sir in druge podobne izdelke.

Ljubitelji mlečnih izdelkov mora vstopiti v prehrano domači jogurt ali skuto. Te izdelke je zelo enostavno pripraviti, po okusu in kakovosti pa so pred tem, kar lahko kupite v trgovini.

Kako odstraniti madeže po aknah na obrazu? Več si preberite tukaj.

Pravilno Acne Diet

Pravilna prehrana proti aknamom mora imeti veliko količino rastlinske hrane, živil, bogatih z vitamini in vlakninami.

Tukaj je seznam živil, ki jih je treba redno uživati:

• ogljikovi hidrati: polnozrnati kruh, testenine iz trde pšenice, žita (ajda, pšenica, koruza, ovsena kaša in druge), suho sadje (suhe marelice, suhe slive, datumi in drugo);
• beljakovine: piščanec, jajca, skuta, jogurt, kefir, drobovina, čičerka, leča, fižol, soja, ribe in morski sadeži;
• maščobe: rastlinska olja, mastne ribe, avokado, oreški (arašidi, indijski orehi, mandlji, lešniki, semena, orehi), sezam, lanena semena;
• zelenjava in zelenjava: korenje, zelje (belo zelje, peking, brstični ohrovt, cvetača, brokoli), paradižnik, kumare, pesa, paprika, čebula, jajčevci, redkev, koper, peteršilj, koriander, špinača, bazilika, meta, rukola, solata;
• sadje in jagode: jabolka, pomaranča, grenivke, banane, kivi, breskve, marelice, ananas, granatna jabolka, persimoni, slive, ribez, borovnice, maline, jagode, kosmulje, hruške.

Video: Kako jesti z izpuščaji

Recepti

Nekateri ljudje, ko govorijo o pravilni prehrani, so prestrašeni, ko si predstavljajo brezkrvno ovseno kašo, kašo iz brokolijev in nizko vsebnost maščobe skute. Pravilna prehrana ni le zdrava, ampak tudi zelo okusna.

Parne ribe

Za pripravo te jedi lahko vzamete skoraj vse ribe. Primerni oslič, losos, ostriž, iverka, polak, skuša in druge ribe.

Parne ribe se lahko kuhajo celo ali v kosih. Prav tako okusne bodo sveže in zamrznjene ribe.

Pred kuhanjem je treba ribe oprati in posoliti. Priporočljivo je, da dodate nekaj kislega, na primer limonin sok. Po želji lahko uporabite svoje najljubše začimbe.

Za kuhanje je najprimernejša uporaba dvojnega kotla, vendar brez njega. Glavna stvar je, da se ribe ne dotikajo vode, tako da lahko dajo kovinsko sito v ponev z vrelo vodo, in dajo ribe v njej. Po tem je celotna konstrukcija prekrita s pokrovom.

Ribe bodo kuhale približno pol ure. V končnem ribjem mesu je neprosojno in se enostavno loči od kosti.

Najboljšo ribo združimo z zelenjavo, ki jo lahko na parih z ribami. Pekinško zelje, brokoli, fižol za beluše bo dobro delovalo.

Piščančji file z zelenjavo

Pečen piščančji file z zelenjavo bo odlična večerja. V tej jedi veliko beljakovin in vitaminov, in njen okus bo navdušil vsakogar.

Kaj potrebujete:

1. piščančji file - 2 kos;
2. Bolgarski poper - 2 kos;
3. srednje velik paradižnik ali češnjev paradižnik - 200 g;
4. fižol za beluše - 200 g;
5. korenje - 1 kos;
6. mladi krompir - 2-3 kos;
7. rastlinsko olje - 2 žlici. l.
8. sol, poper, začimbe - po okusu.

Filet speremo in namazamo s soljo in začimbami. Zelenjava se tudi pere in reže: poper, krompir in korenje - v krogih, paradižnik - na rezine.

Obliko je treba naoliti, zelenjava in fileti so zloženi v obliko in enakomerno porazdeljeni. Nekatera zelenjava se lahko namesti na meso, tako da bo bolj sočna. Zelenjavo je treba soliti, poper in rositi z maslom.

Pečeno jed v pečici 30-40 minut pri temperaturi 180˚.

Zdravi kolački

Tovrstne okusne in zdrave kolače bodo čudovita sladica in tudi otrok jih lahko pripravi.

Sestavine:

1. ržena moka - 0,5 skodelice;
2. ovsena kaša - 0,5 skodelice;
3. jajca - 2 kom.
4. maslo - 3 žlice. l.
5. sladkor - 2 žlici. l.
6. med - 4 žlice. l.
7. pecilni prašek - 1 ščepec;
8. cimet - ščepec;
9. vanilin - ščepec (ali vrečko vanilijevega sladkorja).

To je recept za osnovne piškote, vendar jih lahko eksperimentirate z njimi. Kaj se lahko doda taki sladici?

Za okus:

• bananasti pire;
• Pire od buč;
• jagode;
• narezana jabolka;
• nekaj žlic marmelade ali marmelade;
• korenček.

Dodatki:

• oreški: mandlji, arašidi, lešniki, orehi;
• suho sadje: rozine, suhe marelice, suhe slive, datumi;
• limonina ali pomarančna lupina;
• kandirano sadje;
• kakavov prah;
• sezam;
• kokosov čips;
• Bučna semena;
• naribana ali narezana čokolada;
• posušene jagode.

Vsakič, ko bodo muffini drugačni, lahko poskusite tudi veliko različnih kombinacij okusov, na primer buče, cimet, jabolko, borovnico, banano čokolado.

Kolački se pečejo približno 15-25 minut pri temperaturi 180 °. Če ni pečice, jih lahko kuhate z mikrovalovno pečico. Čas pečenja se v tem primeru skrajša na 10-15 minut.

Vpliv prehrane na akne

Ko se akne pojavijo na telesu in najpogosteje na obrazu, jih večina skuša skriti s kozmetiko, niti ne poskuša ugotoviti vzrokov takšnega izpuščaja. Photo 1 - Dieta proti aknam

Akne prehrana je odličen način za rešitev problema od znotraj. Akne prehrana za kožo bo zelo koristna, če boste upoštevali vsa priporočila dermatologov. Slika 2 - Problem aken

Pozorno akne!

Akne - izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavi tudi na koži in pri odraslih. Značilna akne, veliko število izpuščajev in aken, najpogosteje na licih. Praviloma takšne akne po brazgotinah pustijo brazgotine in brazgotine na obrazu. Takšen izpuščaj se pojavi zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami. Slika 4 - Zdrava hrana pomaga pri boju proti aknam

Vsakdo ve, da prehrana osebe vpliva na stanje njegove kože, zato se je treba znebiti kožnega izpuščaja, lahko pa uporabimo pravilno prehrano od aken na obrazu. Prehrana aken na obrazu temelji na izključitvi iz prehrane živil in izdelkov, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščajev. Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne.

Kako prehrana vpliva na akne?

Dermatologi trdijo, da vzroki za akne ne morejo biti le nepravilna prehrana ali hormonske motnje, temveč tudi težave s prebavnim traktom (gastrointestinalni trakt) ali 12 dvanajstnikov. Zato morate pred uporabo prehrane proti aknamam na obrazu vprašati zdravnika za dovoljenje in priporočila za njegovo izvajanje. Za mladostnike bo akna prehrana učinkovita, saj bo pomagala uravnotežiti presnovo telesa.
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje so tisti z občutljivo kožo, mastno ali suho kožo in najstniki.
Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

• nezdrava prehrana, kot tudi nezadostna količina potrebnih mineralov in vitaminov; Slika 6 - nepravilna prehrana
• pomanjkanje spanja, preobremenitev in stalni stres; Slika 7 - Pomanjkanje spanja
• oslabljena imunost; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

gastrointestinalne težave; Slika 9 - Težave prebavnega trakta

Ne glede na vzrok aken na obrazu, je treba začeti z njimi ukvarjati z obnovo želodčnih funkcij.

Pomembno je! Če želite očistiti kožo obraza in celotnega telesa, morate dodati 1 čajno žličko. sol v 500 ml vode in pijemo to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah popijemo kozarec kefira. Sol bo vaše telo osvobodila toksinov, kefir pa bo pomagal obnoviti črevesno mikrofloro. S tem nasvetom se lahko ne samo znebite aken (z dolgotrajno uporabo (podnevi)), temveč tudi očistite vaše telo s škodljivimi snovmi.

Slika 11 - Prehrana iz aken

Kako jesti, da ni aken?

Preden začnete uporabljati katerokoli dieto, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
Da bi razumeli, kaj morate jesti in kako se znebiti aken, morate upoštevati naslednje nasvete:

1. Poskusite diverzificirati svoj meni, izdelke morate skrbno izbrati.
2. Hrana za akne mora iz sebe izključiti sladko, moko, slano (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Photo 12 - Odstranite sladko, moko, slano

Enkrat tedensko lahko poskrbite za sadni dan in jeste samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

Če imate dvojni kotel ali počasen štedilnik, je to zelo dobro, saj vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

Pomembno je! Pri kuhanju hrane v dvojnem kotlu ali počasnem štedilniku ne boste potrebovali veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na hrano in vaše telo.

Photo 17 - Cook Steamed

Če ne veste, kaj jesti, da bi dobili akne, najprej morate razmisliti o prehrani s spoštovanjem do ravnovesja vitaminov in mineralov. Foto 18 - Parna pečica pomaga pri pripravi zdrave hrane

Koristne sestavine prehrane:

• živila z visokim deležem cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

Pomembno je! Cink pomaga očistiti pore in normalizira tudi žleze lojnice.

• žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni proizvodi

Pomembno je! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

• vitamini (B, A, E);
• vsebujejo omega kisline. Slika 21 - Izdelki z omega kislinami

Pomembno je! Pomanjkanje teh kislin v telesu vodi do hormonskih motenj in pojava izpuščajev na koži.

Pri pripravi diete proti aknam je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalizirali prehrano in obnovili telesne funkcije.
Če ne veste, kako jesti, da akne hitro izginejo, ajdova dieta je v veliko pomoč pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta prehrana koristna tudi za ljudi, ki imajo bolezni, povezane z visokim krvnim sladkorjem, ali so prekomerne telesne teže.

Ajda je odličen maščobni gorilec in pomoč pri čiščenju telesa s toksini in škodljivimi snovmi. Slika 22 - Preizkusite prehrano z ajdovimi aknami

Katera živila povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavil?

Da bi obrazne akne hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

• žita, na primer ajda, proso ali rižev kaša kot glavna jed ali kot priloga za meso (glavna jed). Treba je omeniti, da se te žitarice lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezen proizvod v prehrani
• sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Slika 24 - sadje in jagode

Pomembno je! Sadje in jagode se lahko uporabljajo v vseh surovinah, kuhanih ali pečenih.

• mlečni in mlečni izdelki (po možnosti brez maščob); Slika 25 - Mlečni izdelki

Pomembno je! Priporoča se pitje kravjega mleka, zato ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Popolnoma zavrnejo iz mlečnih izdelkov tudi ni vredno, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

• zelenjava in zelenjava (ti izdelki se lahko zaužijejo tudi v velikih količinah); Photo 26 - Zelenjava in zelenjava

Pomembno je! Iz izdelkov, kot so zelenjava in zelišča, ne smete opustiti, saj očistijo telo in kri od toksinov. Priporočljivo je piti decoctions iz peteršilja, kot tudi pivo čaj z ingverjem.

• kruh (vsak, ki ni bel, lahko je rži ali otrobi); Slika 27 - Rženi ali kruh kruha
• pijače (zeleni čaj, zeliščni čaji, svež sok iz sadja in zelenjave).

Zdaj morate ugotoviti, kateri izdelki vodijo do aken na obrazu:

1. Beli kruh in sladka peciva. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Photo 29 - Omeji sladkarije, vključno z marmelado in medom.
3. Mastni obroki in hitra hrana; Photo 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe za zaužito hrano, ne jejte hitre hrane
4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te izdelke je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Skladi jesti ta živila Photo 32 - Ne jedi teh živil v velikih količinah
5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo akne. Photo 33 - Alkohol in kava sprožita akne

Da bi bili zdravi, je treba določiti izdelke, ki sprožijo akne, in tisto, kar ne moremo jesti, da bi preprečili njihov pojav v prihodnosti. Če imate akne - uravnotežite prehrano!

Ali se lahko pojavijo akne iz sladkarij?

Prekomerno uživanje sladkarij ne vpliva le na stanje vaših zob, ampak tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladkost vpliva na akne? Seveda, ja! Slika 35 - Prekomerna poraba sladkarij vpliva na celotno telo. Slika 36 - Sladice vplivajo na pojav aken

Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, vodi v povečanje proizvodnje moških hormonov (androgeni). Ti hormoni pospešujejo nastajanje sebuma, ki zamaši pore in prispeva k pojavu aken. Če ne veste, zakaj imate akne na obrazu, ponovno premislite o svoji prehrani.

Photo 37 - Sweet je lahko alergija v obliki aken.

Pomembno je! Akne na obrazu izdelkov, ki vsebujejo sladkor, so lahko znak alergij. V tem primeru je vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, mogoče rešiti šele po posvetovanju z dermatologom.

Photo 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

Da bi se znebili "sladkornih" aken, morate pregledati svojo prehrano in zmanjšati količino izdelkov, ki vsebujejo saharozo. Na vprašanje, ali je možno jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor eden: to je nemogoče. Photo 39 - Med lahko povzroči alergije

Pomembno je! Telo se lahko drugače odziva na med. Otroci in odrasli so lahko alergični na ta izdelek.

Slika 40 - Akne lahko sproži slaba prehrana.

Vzroki za akne na obrazu so lahko zelo različni, pomembno je izbrati najboljšo možnost, da se jih znebite. Ali lahko akne sproži slaba prehrana? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

Akne zaradi slabe prehrane: mit ali realnost?

Nutricionisti po vsem svetu soglasno pravijo, da je prehrana osnova ne le dobre figure, ampak tudi odličnega zdravja, vključno z zdravo kožo, ki ne ve, kaj je akne. Je to res tako? Naj ugotovimo.
Dejstvo je, da je razvpiti rdeči (črni ali beli) izpuščaj na koži posledica globljih procesov kot le pretiranega izločanja maščobe. Akne kažejo, da ni vse v redu z našim telesom, in sicer z gastrointestinalnim traktom. On nas šali z izdelki za ubijanje. Posledično se presnovni procesi upočasnijo, črevesje ne more očistiti visoko kakovostnega telesa, absorbirajo žlindre in toksine, kar povzroča različne neprijetne posledice. Ena od njih je nastanek aken (vse vrste aken). Ti učinki vključujejo nezdravo polt, draženje kože, pore zamašene s maščobo itd.
Zato, odgovor na vprašanje: "Ali naša prehrana vpliva na videz aken!" - Lahko odgovorite nedvoumno: odnos je neposreden. Če se akne pojavijo, je potrebno ukrepati v dveh smereh - odstraniti vzrok njihovega videza in odstraniti zunanje manifestacije.
Kako se znebiti vzrokov in odstraniti akne za vedno?
Brez izboljšanja delovanja gastrointestinalnega trakta bo nadzor aken stalen in neuspešen. Pri vsakem mozolju, priglašenem z antibiotiki, se bodo pojavila 2 nova. Boj proti vzroku je v dveh smereh: razstrupljanje in vzpostavitev pravilne prehrane.

Najprej je treba izvesti razstrupljanje, to je čiščenje in vzpostaviti pravilno delovanje prebavil. Za to odstranite toksine in odpadke iz telesa, upočasnite delovanje prebavnega trakta in povzročite njegovo okvaro. Pri tem bo pomagal enteralni detoksikant Enterosgel, ki, ko ga vbrizgamo v telo, »zbira« vse toksine in toksine, ne da bi vplival na koristne snovi. Zdravilo preprečuje razvoj erozivnih lezij sluznic, izboljša prebavo in črevesno peristaltiko, podpira imunski sistem.

Nato morate iti na zdravo prehrano, obvezno vključite naslednje izdelke:
- vlakna (zelenjava, sadje, žita in stročnice) - izboljšuje črevesje, očisti in obnavlja mikrofloro;
- beljakovine (meso, ribe) - so gradbeni material za celice;
- vitamini A in E so vitamini mladosti in lepote, ki podpirajo naše telo in kožo, vključno z "v tonusu", t
- vitamini skupine B (zelje, sir, ledvice, žita) - sodelujejo pri procesih fermentacije (to je osnova prehrane proti aknamu);
- polisasičene maščobne kisline (ribje olje, olje iz lanenega semena) - znižajo holesterol, tvorijo škodljive maščobe, izboljšajo presnovo.

Kako "odstraniti" vidni del problema, akne same?
Najenostavnejši je seveda redno čiščenje kože s pomočjo različnih mask, tonikov in losjonov. Žal, ne pomaga vedno, če se je vnetni proces že začel. Tukaj pridejo v pomoč specializirana orodja.
Antibakterijsko zdravilo za zdravljenje aken je Zener. Zmanjšuje izločanje lojnic, ubija bakterije in zmanjšuje vnetje.
Dobre rezultate prinaša Baziron, glavna prednost katerega je globoko luščenje zgornjih plasti kože, sušenje mesta vnetja. Poleg tega se bori s postaknami (madeži na mestu akne).
Skinoren-gel se lahko uporablja v fazi zmanjševanja aken. Odstrani črne lise, odmrle kožne celice, obnovi naravno elastičnost in žametno kožo.

Z začetkom boja proti aknamom ne pozabite, da je potreben celosten pristop - izpostavljenost od znotraj in zunaj, ne samo za lajšanje simptomov, ampak tudi za preprečevanje nadaljnjega ponovnega pojava bolezni.

Acne Diet za obraz

Akne ali akne so ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadenejo 85% dečkov in deklet, mlajših od 19 let. Akne na obrazu in telesu, težave z mastno kožo se lahko pojavijo v odrasli dobi po 25 letih. Akne so kronična bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Prehrana iz aken na obrazu je obvezna terapija.

Pojav aken zaradi uporabe nekaterih živil je še vedno sporno vprašanje med dermatologi. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo izdelki, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: »Vi ste, kar jeste,« in menili, da so motnje hranjenja eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina tega dejstva ne oporeka, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov.

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, kateri izdelki povzročajo akne, se morate naučiti mehanizma aken in dejavnikov, ki vplivajo nanj.

Pod besedo "akne" se pogosto razumejo vnetni pustularni elementi, ki jih lahko predstavljamo s papuli in pustulami.

Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

• Zaradi različnih vzrokov (hormonskih motenj, dednosti) je moten proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice se začnejo proizvajati več maščobe (sebuma).
• Mastna skrivnost se meša z mrtvimi luskicami povrhnjice in tvori gosto, lepljivo maso, ki ne more več doseči površine kože.
• Masa se postopoma spremeni v rog, ki zamaši kanale lojnic. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprte in odprte (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične akne in bakterije iz stafilokokov, ki prebivajo v človeški koži. Vržejo se v usta lasnih mešičkov in zaradi njihove življenjske dejavnosti se pojavijo vnetne akne.

Akne in prehrana sta tesno povezana. Proizvodi, oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje žlez lojnic in proces keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je nezdrava prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoka vsebnost živalskih maščob odvisna od aken.

Vzroki aken

Kadar ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih pride do aken, lahko številni zunanji in notranji dejavniki prispevajo k njenemu napredovanju.

Visok testosteron

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, ki določajo presnovo. Torej, kaj izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, kot so sposobni odpraviti akne.

Vse je vezano na hormon, kot je insulin, in hormon, ki je podoben temu - insulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana koncentracija insulina vodi do povečanja dehidroepiandrosterona, hormona, ki je 200-krat močnejši od žlez lojnic kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvesti več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi možnosti povečanja ravni tako moških kot ženskih hormonov (estrogena).

Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov

Prvič, pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in se skupaj z mastjo. Zato mora pravilna prehrana iz aken na obrazu nujno vključevati izdelke, ki kompenzirajo pomanjkanje tega vitamina.

Motnje v prebavnem traktu

Stanje prebavnega sistema in prehrane pomembno vpliva na žleze lojnice. Polovico bolnikov v odrasli starosti s kožnimi izpuščaji diagnosticiramo z črevesno disbiozo. Poleg tega normalna črevesna mikroflora za 70% zagotavlja stopnjo imunosti, zato je pomembno, da pravilno jeste, da se ohrani normalno stanje prebavnega trakta. Hrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšajo stanje črevesne mikroflore. Kateri izdelki pomagajo spodbuditi rast koristne flore, imajo vse prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša stanje z obstoječimi aknami in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadosten vnos vitaminov, pogosto pa ga ne moremo popraviti z vitamini in zdravniki priporočajo vnos hrane, bogate z beljakovinami, ter številne mikro in makro elemente v prehrano.

Krepitev imunitete

Stanje imunosti je ključnega pomena pri razvoju aken. Ohranjanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulanti pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je za povečanje imunitete brez učinkov na zdravje lahko samo prehransko način. Za to dieto, kot je dopolnjena z nekaterimi živili, in iz njega odstraniti slabo prebavljive ali škodljive izdelke.

Prehrana za odpravo aken in imuniteto mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov neznaten vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imuniteto. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

Učinek ogljikovih hidratov

Akne kljub razširjenosti velja za bolezen zahodnega sveta, pa tudi za debelost in sladkorno bolezen. To je povezano s kulturo prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, kar ne moremo jesti z aknami. Opozoriti je treba, da ljudje, ki so jedli take izdelke dolgo časa in niso sledili pravilom racionalne prehrane, so najbolj dovzetni za pojav aken.

Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Razdeljeni so na preproste in kompleksne.

Kakšno hrano naredi akne ali preproste ogljikove hidrate:

• sladkor in derivati ​​na osnovi njega;
• med;
• džem, sladkarije;
• vse pecivo;
• čokolada;
• Sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
• sladko sadno zdrob in riž.

Preproste ogljikove hidrate je treba takoj opustiti ali zmanjšati njihovo porabo v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina v trebušni slinavki in s tem povečanje ravni testosterona.

Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

• žita;
• stročnice;
• matice;
• zelenjavo.

Hrana za akne mora nujno vključevati zapletene ogljikove hidrate, od katerih je treba dati prednost zelenjavi.

Takšni ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne povečujejo ravni insulina, ki (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena prehrana proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih proizvodov.

Da se znebite aken, je bolje, da se odrekate ne le preprostim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žitnih proizvodov. Druga možnost za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenjavo.

Ogljikovi hidrati vključujejo celulozo (prehranska vlakna), ki je bogata z rastlinskimi živili. Ni absorbira v telesu, ampak skozi črevesje tvorijo sestavine, ki prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, upočasni absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizira razmerje črevesne mikroflore. Več toksinov se izloča skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na doslednost sebuma, se sproščajo skozi žleze lojnice in znojnice. Zato mora obvezna prehrana za kožo zaradi aken vključevati to sestavino.

Fiber najdemo v naslednjih izdelkih:

• fižol (soja, fižol, leča);
• žita (ajda, oves, ječmen, proso);
• polnozrnat kruh;
• zelenjava, sadje.

Prehranska vlakna uravnavajo praznjenje črevesja in pomagajo očistiti toksine. Zato, ko se pojavijo akne, je prehrana, ki pomaga normalizirati blato, način zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken.

Vitamini v akni z dietno terapijo

Posebno pomembna v pravilni prehrani za akne so vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in postopke keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Prehrana aken in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, pasje ogrščice in morsko krhlika, kot dekoje.

Vitamin A najdemo v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih trdnih vrst. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. Ko je pomanjkljiva, se keratinizacija epitelijskih celic pojavi zelo hitro, kar prispeva k nastanku komedonov in pustularnih izbruhov na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

• maslo;
• Rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, bolgarska paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovini, skuti.

Prehrana za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo navedene vitamine.

Kaj je, da bi se izognili aknam

Vsi izdelki nutricionisti pogojno razdeljeni v 5 skupin:

• mastne in sladke hrane;
• ribe in meso;
• mlečni izdelki;
• sadje, zelenjava;
• žita in kruh.

Celo kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se ne absorbira v želodec (samo v dvanajstniku) in ovira absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Prehrana za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč mlečne izdelke, ki izboljšajo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če pride do aken, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in bolje je, da se ne zmelje. Meso gosi in rac bi bilo treba zaradi prehranjevanja z maščobami izključiti iz prehrane.

Ribji proteini so esencialne aminokisline, ki jih mora vsebovati prehrana aken. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najvrednejša ribja vsebina polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno pri aknah. Ribja jetra vsebujejo vitamine B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki lahko povzroči preobremenitev z jodom v telesu - jodne akne. Pojavljajo se pri dolgotrajni uporabi drog z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika nastane tudi zaradi enkratne uporabe snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morski ohrovt, saj so vodilni v vsebnosti joda.

Zelenjava in sadje ne vsebujejo skoraj nobene maščobe in vključujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov z aknami so zelenjava in sadje praktično edini vir vitamina C, pomemben vir folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo koristna prebavna vlakna in tanine.

Prehrana za čiščenje kože aken mora vključevati skupaj 400 gramov. različnih zelenjave in sadja vsak dan in bolje, če bo 5 vrst zelenjave in 3 sadja.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Tako, na primer, ko je zrno polirano in je lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaken, ki bi bila uporabna za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. Ajda ima veliko količino železa in vitaminov iz skupine B. Te žitarice morajo nujno vsebovati dieto za akne.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrana z aklimi na obrazu koristna za dopolnitev s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjšati slab holesterol ali pa ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Ali bo pomagala lakota

Zagovorniki razkladalne terapije (lakote) menijo, da je to ena od metod za odpravo aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj stradanje povzroča stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščob v kri. Poleg tega posta znižuje imuniteto, tako da večina dermatologov ne odobri te metode za zdravljenje aken.

Sklepi

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega sredstva za odpravo aken enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo bistveno povečala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne stalno opazovati. Tedenska abstinenca iz ocvrte in mastne hrane ne daje pozitivnih rezultatov. Prehrana proti aknamam mora razviti dermatolog ali strokovnjak za prehrano, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta. Ugotovite, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, zdravnik lahko ima samo informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti do številnih izdelkov. Prav tako vam bo povedal, kako organizirati hrano, tako da ni aken, in kaj morate jesti, to vam bo pomagalo ustvariti meni za teden.